ниско

Какво трябва да направите, ако винаги сте гладни, когато ядете с ниско съдържание на въглехидрати?

Отговорът на този и други въпроси - какво трябва да направите, ако губите твърде много тегло и можете ли да ядете ниско съдържание на въглехидрати без жлъчен мехур? - в въпроси и отговори от тази седмица с д-р Андреас Еенфелдт:

Можете ли да ядете ниско съдържание на въглехидрати, ако нямате жлъчен мехур?

Добре, връщам се към ниско съдържание на въглехидрати. Хранех се по този начин преди години и наистина се отегчих. Следвах Protein Power и постигнах страхотни резултати. Присъединих се към вашия сайт и съм готов да започна отново. Въпросът ми е следният: Трябваше да оперирам жлъчния мехур през 2007 г. и оттогава съм загрижен, че може би НЕ трябва да правя такъв вид диета.

Каква е перспективата за някой без жлъчен мехур да започне и завърши добре по този начин на хранене? По-трудно ли е да отслабнете с ниски въглехидрати? Трябва ли да прочистя, защото нямам жлъчен мехур? Какво да правя? Благодаря ти!

Просто го прави като всеки друг. Повечето хора са склонни да се справят отлично дори без жлъчен мехур. Възможно е обаче да отнеме повече време, за да се адаптирате, когато става въпрос за стомашни проблеми, евентуално първоначално да имате склонност към стомашни болки или диария. Ако е така, можете да приемате повече, но по-малки хранения, особено когато става въпрос за мазнини. Това трябва да е временно.

Отслабвам твърде много с ниско съдържание на въглехидрати. Какво да правя?

Здравей Андреас,
Благодаря за страхотната работа!

Правил съм LCHF и преди, преди няколко години, но трябваше да спра, тъй като станах почти критично поднормено тегло (висок съм 193 см и свалих до 63 кг). Не знаех какво да правя, затова започнах да добавям въглехидрати, но нямаше значение, докато отново не бях на старата си, нездравословна диета, богата на въглехидрати. Поради това оттогава бавно напълнявам.

През април бях 92 кг и реших, че е време да отслабна, но този път искам да остана на LCHF за неопределено време, ако е възможно, защото се радвам на много предимства освен загуба на тегло.

Изглежда обаче, че се случва отново. Отслабвам с около 1 или 2 кг всяка седмица. Започнах LCHF отново в началото на май и оттогава отслабнах с 14 кг (много бързо в началото).

Открих, че апетитът ми е доста нисък от LCHF, всъщност през повечето дни имам няколко кафета през деня (някои дни имам две яйца сутрин) и не ям до основното си хранене вечер, което е предимно месо. Доволен съм от това и му се наслаждавам, но осъзнавам, че ям само част от това, което бях (преди имах около четири хранения на ден и закуски между тях).

Не възнамерявах да спра да закусвам и обядвам, но реших да опитам с периодично гладуване, но много бързо осъзнах, че изобщо не се нуждая от тези ястия. Смятах, че „ям само когато съм гладен“. Впрочем аз не се гладувам. Наистина не чувствам глад до вечерта.

Какво трябва да направя, за да предотвратя наднормено тегло?

Благодаря ти много.

Ако добавянето на въглехидрати за стабилизиране на теглото ви връща към йо-йо влакчетата, бих предложил вместо това доброволно да добавите още едно хранене или няколко закуски към деня си.

Знам, че това не е забавно и отнема малко повече време, но поне може да бъде приятно и разбира се има хора, които биха се радвали да имат вашия проблем.

Постоянно съм гладен с ниско съдържание на въглехидрати!

Аз съм на диета LCHF повече от 3 години, но наскоро започнах да напълнявам. Аз съм 62-годишна жена. Винаги съм бил гладен - просто си мислех, че трябва да го взема. След като намерих вашия сайт (благодаря!), Виждам, че не трябва да съм гладен. Но стомахът ми се изпразва около 30 до 45 минути след като ям! И така, след като гледах видеоклиповете, започнах да ям повече мазнини, смятайки, че това е моят проблем, но сега, докато слушам видеоклиповете, виждам, че не трябва да имам твърде много мазнини, защото има нещо като твърде много калории? Сега предполагам, че трябва да спра да пия сметана в кафето си, тъй като сутрин пия много чаши? Толкова съм объркана!

Не мога да разбера колко от какво (въглехидрати/мазнини/протеини) трябва да ям, за да НЕ съм гладен? Правя 16: 8 АКО пет дни в седмицата и съм загубил по-голямата част от наддаването на тегло ... но все пак съм гладен ...

Трябва ли да посетя лекар за това, има ли нещо нередно с мен? Или трябва просто да ям, ако съм огладнял, дори ако току-що съм ял преди час? Във всички препоръки те казват, че никога не са гладни, така че трябва да съм аз? Бих се радвал да ям веднъж на ден, ако просто не бях гладен!

Андреас, благодаря ти преди време за всички съвети, които можеш да имаш за мен,
Джанис

Не трябва да се налага да ядете на всеки час, за да избегнете глада. Ако го направите, най-вероятно не ядете почти достатъчно по време на хранене и вероятно трябва да опитате да добавите повече мазнини към храната си.

От друга страна, не хапвайте непрекъснато или много сметана от време на време в кафето си. Опитайте се да спазвате пости между храненията. В идеалния случай няма закуски. Малки количества мляко в кафе, в идеалния случай не повече.

Яжте храна, когато сте гладни, яжте, докато не сте гладни. И яжте достатъчно, за да не гладувате веднага отново. След това направете нещо друго - не яжте - докато вие, надяваме се много по-късно, отново не огладнеете.

Има ли логика в това?

Още въпроси и отговори

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук: