ядете

Сигурен съм, че много от нас знаят това силно желание да ядете определена храна, когато знаете, че просто не сте гладни. Обикновено за нещо, което смятаме за „лошо“, смятаме, че „не трябва да ядем прекалено много“. Това може да ни накара да мислим „Не мога ли да спра да ям захар?“.

Има редица причини, поради които това може да е, и в тази статия ще споделя с вас осем най-добри съвета за това как да отговорите на въпроса си „защо не мога да спра да ям захар“ и да ви помогна да преодолеете желанието за захар.

Забележка: много от моите клиенти чувстват, че преяждат със захар или други храни, а всъщност ядат приказно нормално количество храна. Преяждането може да бъде много субективно. Преяждането е всъщност консумация на големи количества храна за много кратък период от време. Това може да е по-голямо ядене на по-голям обем храна, отколкото обикновеният човек би могъл да консумира за един ден, за много кратко време. Доста често се планира и ритуализира.

1) Бъдете конкретни и проследявайте модели

Можете ли да вземете някакви специфични модели, когато се замислите „защо не мога да спра да ям шоколад“? Например, ако е шоколад, какъв тип шоколад? Има ли време от деня, което това удря най-много? Наименуването на марка и вкус и идентифицирането на времената от деня, които ви се струват най-трудни, може да ви бъде от полза през следващите няколко абзаца. Ако не сте сигурни, можете да опитате да си водите малко дневник, за да идентифицирате модели.

2) Настройте се с глада си

Доста често чувам, че жаждата за определени храни или епизодите от преяждане се появяват в 3-4 часа следобед. Когато чуя история за това какво е ял клиент през този ден (може би зърнени храни/каши за закуска и салата за обяд), те често не са яли достатъчно и не е чудно, че просто са гладни. Проверете какво сте яли през деня и си позволете подходяща закуска. Това може да са няколко бисквити и кисело мляко, може би, или тире Nutella на препечен хляб с банан, ако търсите този захарен удар. Комбинирането на малко захар с по-питателна храна може да бъде добър баланс. Ако си забраните да ядете сладка храна, това само ще подхрани желанието, което ще ви накара да се запитате „защо не мога да спра да ям захар“.