z1ggy

Диамантен член

Напоследък имам склонност да имам това нещо, когато в крайна сметка се напивам през уикендите, чувствам се виновен, а след това получавам супер ниски калории през седмицата. поддайте се на глад през уикендите, изплакнете и повторете. През последните 3 години спечелих около 15 килограма поради малко по-ниска активност, но също така мисля от преминаването към много по-стресираща работа и няколко други външни неща, които ми причиниха стрес. Работя върху намирането на нова работа, но междувременно се опитвам да разбера как да отслабна и да го държа настрана. Когато настъпи петък, аз прекарвам уикенда само в ядене на стрес.

защото

Диетата е както следва:

31-годишен мъж, приблизително 5 фута 9, тегло 198 (преди 3 години бях около 184)

Тогава абсолютно безплатно за всички през почивните дни. Китайска храна, пица, гевреци, сладолед Cold Stone. просто всичко и всичко, ям го.


Знам, че калориите по-горе са твърде ниски и въглехидратите ми също са малко ниски, но с настоящото ми психическо състояние и тези глупости през уикенда, чувствам, че трябва да ям това малко, иначе ще започна да натрупвам Имах късмета да седя около този диапазон от 197-198 в продължение на около 8 месеца с фитнеса на всеки толкова често и моите игри за хокей за възрастни, 1-2 пъти седмично. Трябва да намеря начин да поддържам нещата по-равни, вместо тези йо-йо неща.

Друго досадно нещо е, че се опитвам да ям само пиле, пуйка и сьомга, без пържола, свинско и наистина не обичам много други морски дарове. Нещо лично.

Някой борил ли се е така? Обмислям може би да отида за проверка на психичното здраве. Никога преди не съм се борил така. В миналото съм групирал и изрязвал поне два пъти с минимален проблем. Просто ми беше направена кръвна работа. Няма аномалии.

дашър Хамптън

Златен член

Предполагам, че нямате представа колко калории всъщност ядете през почивните дни.

Имал съм проблеми и с преяждане понякога. Знаете ли, че една малка пица може да съдържа около 4000 калории? Млечният шейк може да има над 1000.

Мисля, че трябва да се подготвите за уикендите, за да се спрете да побъркате калорично.

z1ggy

Диамантен член

Да, по принцип нямам представа за резултатите. Това е 100% моя вина и моя отговорност, но аз просто. недей. Делничните дни не проследявам сами по себе си, защото по някакъв начин мога да бъда 100% съобразен с горното. Ям вероятно около 1300-1500 кал от януари (делнични дни).

Подготовка за хранене Ще опитам със сигурност. През делничните дни всъщност приготвям обяда си всяка сутрин, свеж и същият с вечеря.

snoopy7548

Диамантен член

смъртоносно приложение

Диамантен член

Проблемът ви е в седмичния ви прием и във вашата негативна връзка с храната. Прекъснете цикъла да се чувствате зле от преяждането си през уикенда, защото агресивната диета през седмицата няма да го реши. Яжте подходяща сума през седмицата, за да ограничите апетита си през уикенда и ако не можете да се контролирате през уикенда, тогава измислете начин да се държите отговорни. Разбира се, лесно е да издухате през уикенда, но трябва да вземете съзнателно решение да не го правите.

Друг плакат вече го каза, но най-добрият начин да управлявате храненето си през уикенда е да се подготвите в неделя за понеделник - четвъртък, след това отново да се подготвите в четвъртък, за да управлявате през уикенда.

Храненето ви през седмицата е глупаво шоу. Отървете се от половината и половината - преминете към нещо друго - бадемово мляко, обезмаслено мляко, честно казано всичко би било по-добре. Като алтернатива просто намалете кафето си - вероятно сте изградили толерантност към кофеина и сега пиете толкова много кафе, че трябва да имате сравнимо количество половина и половина.

Вашият протеин е твърде нисък, мазнините ви са твърде ниски и целта ви за въглехидратите вероятно е разумна, ако не сте много активни. Ако повдигате редовно или тренирате - трябва да го увеличите, стат.

Вие се съсипвате психически през седмицата, вероятно сте в състояние на постоянна надбъбречна умора поради лошо хранене и метаболитният ви двигател вероятно е прецакан.

Горещо препоръчвам да похарчите малко пари и да получите истински диетолог/диетолог, който да ви помогне. Обикновено те искат 3-6-месечен ангажимент и вероятно ще струват около $ 150 на месец, но за някой като вас абсолютно ви е необходим.