Миналия април реших, че е време за нулиране на начина на живот. Поддържането на теглото ми изглеждаше почти невъзможно и бавно, но сигурно, всичките ми дрехи изглеждаха с еластични колани и много опънати.

наемете

След спешна апендектомия обаче знаех, че трябва да се случи нещо. Винаги съм бил активен, но рутинната ми тренировка беше неструктурирана - ходех от 20 до 45 минути на ден и правех някои тренировки с тежести тук и там като допълнителна мисъл. И бяха изминали десетилетия, откакто преброих калориите.

Имах нужда от систематичен план, който да ме насочи към следващите 30 години - отслабване, поддържане на силата и подобряване на гъвкавостта, докато яде здравословна храна, която няма вкус на картон.

Никога не съм обмислял онлайн програма за обучение, но реших да я изпробвам - използвах виртуалния треньор на SHAPE - и въведох измерванията си. Резултатите разкриха, че не съм бил пясъчен часовник, ябълка или круша - бях ствол на дърво! Трябваше да извървя дълъг път. Минаха два месеца и аз се придържах към него. По пътя открих някои основни предимства на онлайн програма, освен загубата на сантиметри и килограми. Ето трите най-важни неща, които ме улесниха да остана на път:

1. Предимство онлайн обучение №1: Проследяването на калории е лесно онлайн ... и без математика!

Знаех, че последователното проследяване на храната и тренировките ми ще ми помогне да разбера какви промени трябва да направя, затова започнах да влизам във Виртуалния треньор всеки ден, за да въведа колко калории съм консумирал и изгорил. Простото въвеждане на информацията ми беше много по-лесно от това да нося дневник за храна цял ден. Плюс това ми направи цялата математика!

2. Онлайн предимство за обучение №2: Лесно е да се коригира за неуспехи

Две седмици след програмата се напънах твърде силно и се озовах при ортопед за болки в коляното. Тогава точно когато си помислих, че се оправя, се спънах в щепсела на лаптопа си и в крайна сметка получих спазми на краката - и във физическа терапия. Не можех да тренирам в продължение на две седмици, но вместо да хвърля кърпата, влязох и просто коригирах дневните си калорийни нужди, така че беше лесно да разбера диета въз основа на пониженото ми ниво на активност.

3. Полза за онлайн обучение № 3: Има вградена група за поддръжка

Докато работя за преодоляване на проблемите с коляното, онлайн кръгът ми от приятели ме подкрепяше и помагаше. Виртуалният треньор на Shape има „виртуална“ общност, с която можем да разговаряме и да се подкрепяме. Аз съм на 62 години и макар първоначално да мислех, че съм твърде стар за света на онлайн фитнеса, осъзнах, че възрастта няма значение във виртуалната общност.

Изминаха осем седмици, откакто се регистрирах за Виртуален треньор и вече загубих пет килограма и два инча от кръста си. Мога да закопчавам с цип поли и панталони, които не съм носила от години! Обичам комплиментите, които получавам от семейството си, и дори вдъхнових съпруга си да стане по-здрав и да отслабне.

Но преди всичко програмата ми помогна да предприема необходимите стъпки, за да пренастроя режима си на диета и упражнения, така че да остана здрава и здрава през следващите 30 години - и това беше най-голямата награда!