Аз съм 19-годишна жена, която се опитва да отслабне. В момента съм 5’9 ”и 226lbs, но според приятелите ми изглеждам много по-леки. Моят лекар казва, че това е така, защото съм много мускулест. Имам СПКЯ, което ме затруднява да отслабна, но тъй като той ме постави на метформин, паднах с 30 кг. Така че сега стабилно отслабвам, но се чудя каква трябва да бъде моята цел. Моят лекар предположи, че всъщност трябва да тежа 170-180 заради мускулите си, но мисля, че това все още звучи твърде много. Какво мислиш?

която

Това е малко труден въпрос, тъй като всъщност никога не съм те виждал, но предполагам, че имаш доста голяма костна структура, способна да носи много мускули с лекота. В този случай може да откриете, че удобното телесно тегло за вас е с десетки килограми повече, отколкото за жена с вашия ръст, но с по-лека конструкция.

Прегледах няколко таблици за височина/тегло и установих, че макар че 170 паунда може да са в горната граница на вашия идеален диапазон на тегло, това не е необикновено. Изглежда, че 180 паунда може да са от прекалената страна. Някои класации изброяват 160 паунда като най-горната граница за здрава 5’9 ”жена, която не е топ културист. Изброявам това предупреждение, защото както знаете, мускулите тежат повече от мазнините и така културистите не могат да бъдат измерени в съответствие с конвенционалните системи.

Друг начин да разберете дали теглото ви е в здравословен или оптимален диапазон е да измервате неговия ИТМ или индекса на телесна маса. Това е измерване, което описва вашето съотношение между телесните мазнини и общото телесно тегло по отношение на едно число. След това броят се корелира с едно от четирите нива по скалата на ИТМ, които са както следва: Поднормено тегло =

  • У дома
  • За Джо
  • Статии
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • Контакт