Но ако все пак искате да отидете без хляб, може би можете да опитате да ядете плодове и плодове заедно с вашата каша и да добавите малко семена от чиа или ядки.

вегетарианец

Но все пак бих казал: Няма причина да пропускаме хляба 🙂

Често ядем палачинки или вафли с високо съдържание на протеини Kodiak. Смутитата също са основен продукт. Определено препоръчваме да го смените с плодови или вегетативно смутита. Опитайте да добавите кисело мляко, плодов сок или соево мляко, за да подобрите вкуса и текстурата.

Освен това, ако можете да имате хляб, но просто ви е скучно, ние наистина харесваме пържени яйца и безвредна шунка на препечени английски кифли. Насочването в посока към яйцата също е наистина добро - помислете за закуски буррито, фритата, киш, ацуяки/дашимаки тамаго, омлети и така нататък.

Първо, заместване на хляба със сурови ядки; особено бадем. Вкусът на ядките е страхотен, можете да го ядете почти с всяка закуска, за която се сетите, и тя изпълва стомаха ви добре, както го прави хлябът. Можете лесно да контролирате сумата. Просто избягвайте солените, печени или ароматизирани ядки. Те са пълни с ненужни калории и с добри хранителни вещества.

Второ, ориз. На закуска ям бял ориз на пара с яйце или боб, както го прави азиатският, и изненадващо вкусва чудесно. Можете също така да го пържите, но внимавайте с количеството и вида на маслото, което използвате.

Дано отговорът ми помогне! 🙂

Когато простото излизане от вратата без несъответстващи обувки се счита за подвиг по време на хаотични делнични дни, приготвянето на задоволително сутрешно хранене изглежда като дълъг изстрел. И докато ядещите месо - и дори вегетарианците - могат да си вземат прилично здравословен сандвич за закуска на път за работа, това често е тънък избор за веганите. Вече не: Вижте тези 19 рецепти без месо и млечни продукти, които можете да приготвите у дома за 15 минути или по-малко; някои са дори преносими!

Сладка
1. Пухкави веган палачинки
Пируване с Fruit_Fluffy Vegan Pancakes.jpg
Снимка: Пируване с плодове
Когато палачинките могат да бъдат готови за 15 минути, няма причина те да бъдат запазени само за почивните дни! Използвайте блендер, за да разбъркате съставките за миг. След това ги залейте с ядково масло за малко допълнителни протеини и здравословни мазнини, за да продължите през цялата сутрин.

2. Френски френски тост
Снимка: Любов и лимони
Благодарение на смес от брашно и бадемово мляко, веган френски тост може да бъде нещо! Дебелите филийки еднодневен хляб се накисват в сместа, след което се подлагат на тиган, докато се образува така важната кора. Може дори да не пропуснете яйцето!

3. Кифли без тиква от тиква
Снимка: My Whole Food Life
Консервираната тиква, червените боровинки и топлите подправки правят тези чаши без пшеница вкус точно като празниците. Но тъй като им трябват само десет минути във фурната, те правят вкусна, без глутен и преносима закуска по всяко време на годината.

4. Ухапвания от тесто без бисквитки
Снимка: Apple of My Eye
Благодарение на този блогър, който изважда маслото и рафинираната захар за по-хранителни съставки като бадемово масло, пшеничен зародиш и само едно докосване на мед (използвайте кленов сироп или агаве, за да станете пълноценно веганско), напълно приемливо е да ядете бисквитено тесто за закуска . Вземете шепа от тези богати на енергия хапки на излизане от вратата; може да са малки, но са достатъчно плътни, за да ви подхранват за известно време!

СЛЕД ПИСМО
Искам да бъда приятел с ползи за здравето?
Въведете вашия имейл
5. 10-минутна канела касис кафяв ориз каша за закуска
Снимка: Ядлив мозайка
Ако имате удобен остатък от сварен кафяв ориз, тази закуска се събира само за десет минути. Гответе зърната на слаб огън, докато бадемовото мляко ги сгъсти, и сте получили безглутенова купа с каша, готова за любимите си гарнитури!

6. Направи си сам дъвчащи се барове от гранула
Снимка: Направи си сам дъвчащи се гранула барове
Ако сутрин не достигате навреме, тези 10-минутни барове, които не готвят, са много полезни. Само с 1/4 чаша мед в рецептата за осем порции те имат много по-ниско съдържание на захар, отколкото версиите, закупени в магазина, докато ядките, семената и кокосовото масло ви дават много здравословни мазнини без хидрогенирани неща, които дебне в много опаковани барове.

7. Вкусена с ягоди зърнена закуска от киноа
Снимка: Просто киноа
„Вливането на ягоди“ звучи сякаш тук се играе изискана техника, но всъщност става въпрос само за смесване на плодовете с малко кашу и вода за резултат, подобен на смути. Изсипете го върху сготвена киноа за закуска, която е много по-сърдечна от обикновеното старо мляко и зърнени храни.

8. Тост от слънчево масло, банан и семена от чиа
Снимка: Кльощавата вилица
Добре, това едва ли е дори рецепта. Но е бързо, веган, здравословно и вкусно и трябва да знаете за него. Просто вземете редовното си ядково масло върху препечен хляб на нови и питателни висоти, като нарязвате банан отгоре и поръсвате цялото нещо със здравословни за сърцето семена от чиа. Минимални усилия, максимални ползи.

9. Торта за закуска с бананов хляб
Снимка: Включително торта
Закуската, направена в чаша, е най-доброто бързо хранене. Това става веган, като използва банан вместо яйце като свързващо вещество. Използването на смляно бадемово брашно за здравословна мазнина ще ви накара да се почувствате сити.

Чубрица
10. Купата за киноа „Zen”
Снимка: Диетолог в Kitch
Толкова доброта в една купа, но все пак отнема само 15 минути, за да се хвърли заедно! Намерете тук тофу, купчина зеленчуци, авокадо и киноа, всички приключени с шепа подправки. Който е смятал, че яденето на веган означава спестяване на хранене, трябва да отговаря на тази рецепта.

11. Краставица Авокадо Тост
Снимка: Дайте рецепта
Не става дума за закуска без рецепта за препечен авокадо! Тази добавя освежаваща краставица заедно с кремообразните плодове, богати на фибри. Насладете му се с отворено лице или го превърнете в сандвич, който да хапнете в движение.

12. Здравословна веганска закуска Буритос
Снимка: Бягане на истинска храна
С бъркано тофу, препечен боб (уверете се, че използвате версия без свинска мас, за да запазите веган вегетариански!), Зеленчуци и всички фикси, имате протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и фибри, всички прибрани в единична тортила. Няма начин да останете гладни, след като се нахвърлите върху един от тези буритота за закуска.

13. Веган омлет от нахут
Снимка: Вилица и боб
Това приемане на традиционно ястие, замества невероятните ястия за високопротеиново брашно от нахут. Разбъркайте го в малко бадемово мляко, пресипете го в тиган и го напълнете с зеленчуци. Сгънете го, вземете вилица и нож и ровете - точно както бихте направили с омлет!

14. Домашно приготвен вегетариански фасул
Снимка: Забавлявайте своя Bouche
Това по-здравословно приемане на класическо британско ястие за закуска намалява кафявата захар и не съдържа бекон или свинска мас, които можете да намерите в много консервирани сортове. Натрупайте го върху препечен хляб за супер задоволително сутрешно хранене.

15. Здрав хумус тост
Снимка: Минималистичен Бейкър
Ако приготвите свой собствен хумус, тази рецепта ще ви отнеме само допълнителни пет минути и ще запази общото време за приготвяне на тази пикантна закуска под 15. Повишете здравословния фактор на мазнини, като добавите малко слънчогледово и конопено семе разпространението - те ще добавят задоволителна криза.

16. Яйца за веганска закуска
Снимка: шефтограф
Отказ от отговорност: Тази рецепта изисква една минута подготовка, като общото време е 16 минути. Мислим си, че може да нямате нищо против, тъй като резултатите са голяма чиния с обилно подправено тофу с тирета хранителна мая и куркума (които ги карат да вкусят много повече като бъркани яйца).

17. Разпространение на зелен грах и зеле
Снимка: Green Evi
Прилича на препечен хляб от авокадо, но зеленото в това разпространение идва от друга суперхрана, зеле и богат на протеини грах. Наслажен върху пълнозърнест хляб, това е лесен начин да започнете деня си с пълна с фибри и пълна нотка.

18. Пикантни овесени ядки в азиатски стил
Снимка: Chard in Charge
Дайте на овесените ядки пикантната обработка с тире, всяка от соев сос и сусамово масло. С резенчета звънец и морков в сместа, ще получите и порция зеленчуци преди обяд.

19. Бърз ябълков сладък картоф
Снимка: Палачинка воини
Редовното картофено хаширане е вкусно, но за по-сложен вкус без никаква допълнителна работа, опитайте тази комбинация от ябълки и сладки картофи. Леко подправени, осолени и пиперки, след това се задушават в кокосово масло, докато станат достатъчно меки за ядене, но все още задоволително хрупкави.