Тази тема съдържа 10 отговора, 4 гласа и последна актуализация от fitnfast преди 5 години и 6 месеца.

бързата

Преглед на 11 публикации - 1 до 11 (от общо 11)

Сега изглежда съм закъсал да губя мускулна маса и да напълнявам бавно, но сигурно. Объркана съм и съм доста разочарована, но мога да понеса да се върна на диета на пълен работен ден! Има ли някой полезни мисли?

Здравей! Не знам как вашият тракер измерва загубата на мускули. Вярвам, че гладуването влияе върху загубата на мускули, но загубата на мазнини е по-големият процент.

Досега съм загубил 16 кг (за 9 седмици) и единствената видима разлика в мен е, че вече мога да ВИЖДА мускулите си, които бяха заровени под слой мазнина!

Имам физическа работа, в която прекарвам много време в вдигане, плюс правя тежести веднъж седмично и не съм забелязал промяна в силата си.

Може ли стресът за тези цифри да ви отблъсне? Съмнявам се, че просто ще изгубите нищо (т.е.: пълни мускулни отпадъци). Вижте Мартин Беркъм на сайта Lean Gains ... той пости всеки ден и очевидно не му е навредило мускулите!

Благодаря fitnfast. Оценявам вашите мисли. Мониторът на телесните статии работи чрез електрически Imoedence за измерване на пропорцията на мазнини и мускули. Доколкото разбирам, тялото предпочита да съхранява мазнини и да изгаря мускулите, които съдържат повече енергия от мазнините и по-лесно се превръщат в енергия. Не се притеснявам да не губя! Има твърде много от мен за това. Прости доказателства: 1 година надолу, а дрехите отново стават по-тесни, мащабът няма да помръдне въпреки 3 дни седмично гладуване. Също така отслабнах бързо през първите 3 месеца. Съпругът ми продължава да губи тегло и е загубил 22lbs за 1 година. Сега той е на 1 ден в седмицата на гладно, за да поддържа загубите си.

Това устройство звучи много интересно! Една част от мен би искала да знае всичко това, но в момента за мен е по-важно цифрите както на кантара, така и на дрехите ми да падат.

В момента чета книга, наречена „Добри калории, лоши калории“. Той дори отваря погледи повече от книгата за бърза диета!

Когато прочетете и разберете как тялото използва въглехидрати, протеини и мазнини и как влияе на нашето тегло, това просто става толкова ясно. И след това, за да приложите това на практика и да наблюдавате как работи, вие се чувствате под контрол на тялото си за първи път в живота си.

Така че изпускам ВСИЧКИ въглехидрати с изключение на 1 ябълка на ден, увеличавайки протеина до по-голямата част от приема си, с малко мазнини, за да го допълня (въпреки че все още уча за мазнините ... те могат да бъдат подвеждащи). Така че ще видя какви промени прави това.

Човешкото тяло НЯМА НУЖДА от въглехидрати. Период. Нуждаят се само от протеини и мазнини, както и от витамините и хранителните вещества, които идват естествено с тях. Така че тестването на тази теория също ще бъде интересно.

Записвам всичко и ще публикувам резултати. Може би това може да помогне на другите, ако работи. Виждам (и съм бил) толкова много хора, които правят 5: 2 и плато доста често.

Тъй като изглежда не сте приключили изследването си, бих ви предложил просто да проучите по-задълбочено диета с високо съдържание на протеини. Може да получите „протеиново отравяне“. „Високо съдържание на протеини“ означава всичко над 35% за какъвто и да е период от време - действителната препоръка от 25% за дълго време е почти точна. „Симптомите от високо протеиновата диета включват диария, главоболие, умора, ниско кръвно налягане и забавен сърдечен ритъм и неясен дискомфорт и глад (много подобен на апетита за храна), който може да бъде задоволен само чрез консумация на мазнини или въглехидрати. “Http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation

Настоящата разбивка на видовете храни за „идеална“ човешка диета е 60-70% мазнини, 15-25% протеини и 10-15% въглехидрати. Мазнините трябва да са животински мазнини или други естествени мазнини като зехтин (ако го изстискате и маслото излезе, неговото ОК масло) Трансфастите са доказано опасни, тъй като тялото не може да се справи с тях (както не може да се справи със захар и фруктоза).

LFP - тялото не предпочита да изгаря мускулите, предпочита да използва мазнините като свой енергиен източник. Мускулите се състоят от протеини и имат по-малко от половината енергийна мазнина (мазнини = 9 калории на грам, протеини = 4 калории на грам). В допълнение, мускулите в тялото включват сърцето и тялото няма интерес да яде сърцето, преди да изяде малко мазнини. Ето защо тялото преминава в режим на глад (обикновено около 40% спад в метаболизма), когато тялото достигне 5% телесни мазнини или по-малко - то се опитва да предотврати загубата на мускулна маса. Повечето хора, които умират от глад, умират от инфаркт, след като сърцето отслабне от „изяждането“.