• ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • У дома
  • Всички рецепти | Храна и напитки
  • Рецепта за азиатско зеле и портокалова салата
  • Дял
  • Подобно на 6 9 минути сервира 4 лесни без готвене

зеле

Споделете го в социалната си мрежа:

На детокс ли сте, за отслабване или просто искате страхотна салата? Тази азиатска салата от зеле и портокал е едно от най-добрите здравословни ястия, които ще намерите!

Знаеше ли?

Зелето съдържа висока концентрация на витамин С. Това означава, че изрязва токсините в тялото ви, предотвратявайки кожни заболявания, артрит и ревматизъм.

Можете също да добавите.

Не-веганите също могат да добавят.

Стъпки за рецепта за азиатско зеле и портокалова салата

Смесете ги всички

Нарежете тънко зелето и нарежете портокала. В купа смесете оцета, сусамовото масло, джинджифила, меда и соевия сос. Поставете зелето, портокаловите сегменти и кориандъра в купа, залейте ги със соса и хвърлете добре. Подправете с морска сол. Наслади се!

Дайте на тази проста салата от зеле азиатски обрат, като използвате зеле от Napa, плюс азиатски аромати като джинджифил, сусам и соя. Може да се използва и зелено, червено или савойско зеле. Азиатската салата от зеле и портокал е проста, но вкусна рецепта, която може да се използва за диети за детоксикация и отслабване.

Съдържание на тази страница ...

    • Знаеше ли?
    • Относно рецептата за азиатско зеле и портокалова салата
    • Защо да ядем веганска салата?
    • Диета за отслабване със салати
    • Бележки и съвети Азиатско зеле и портокалова салата

Относно рецептата за азиатско зеле и портокалова салата

Тази азиатска салата от зеле е абсолютно пристрастяваща! Зелените и настърганото зеле се хвърлят в магически дресинг за салата от зеле, който е сладък, кисел и малко солен. Портокалите и пресните зеленчуци поемат тази лесна азиатска зелева салата отгоре! Пресният портокалов сок и джинджифил придават азиатски вкус на дресинга в тази салата от китайско зеле. Когато избирате мандаринови портокали в магазина, изберете тези, които са малко твърди до леко меки, със забележим цитрусов аромат. Зелето е прекрасен сезонен зеленчук, който можем да си набавяме на местно ниво през зимата и съставлява голяма част от диетата ни, докато пролетта се разточи. Добавката започва само да описва тази лесна рецепта за салата от зеле!

Защо да ядем веганска салата?

Добре планираните веган диети следват указанията за здравословно хранене и съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаят телата ни. Някои изследвания свързват веганската диета с по-ниско кръвно налягане и холестерол и по-ниски нива на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Можете да разглеждате веганска диета или по отношение на това, което тя изключва, или какво включва. Веган диетите са известни помагат на хората да отслабнат. Те обаче предлагат и множество допълнителни ползи за здравето.

За начало веганската диета може да ви помогне да поддържате здраво сърце. Освен това тази диета може да предложи известна защита срещу диабет тип 2 и някои видове рак. Така че, има много причини, поради които трябва да ядете веганска салата.

Диета за отслабване със салати

Все повече хора се обръщат към растителна диета с надеждата да се отърват от излишните килограми. Освен това няколко рандомизирани контролирани проучвания - златният стандарт в научните изследвания - съобщават, че веган диетите са по-ефективни за отслабване, отколкото диетите, с които се сравняват. Интересното е, че участниците на веганската диета отслабват повече от тези, които спазват нискокалорични диети, дори когато веган групите имат право да ядат, докато не се почувстват сити. Дори когато не спазват идеално диетите си, вегетарианските и веганските групи все още отслабват малко повече от тези на стандартна западна диета.

Долен ред: Веган диетите имат естествената тенденция да намаляват приема на калории. Това ги прави ефективни при насърчаване на загуба на тегло, без да е необходимо да се фокусирате активно върху намаляване на калориите. Освен това, голяма помощ за отслабване от тази салата е джинджифилът. Джинджифилът е сред най-здравословните (и най-вкусните) подправки на планетата. Той е зареден с хранителни вещества и биоактивни съединения, които имат мощни ползи за вашето тяло и мозък. Проучвания, които разглеждат ползите от загубата на тегло на джинджифила, показват, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и коремните мазнини.

Бележки и съвети за азиатско зеле и портокалова салата

  • Балансът между количеството зеле, портокал и подправки е от съществено значение. Ако зелето е с големи размери, трябва пропорционално да увеличите останалите съставки. Нарежете зелевите листа по дължина и много тънко, за да получите оптималната текстура. Можете да замените меда с друг подсладител, сироп от агава или захарна тръстика, например.
  • Обичам да го правя за шведска маса. Добре е при стайна температура и сегментите зеле и портокал могат да се добавят пресни непосредствено преди сервиране с останалите направени и охладени предварително. И ако не сте запознати с сегментирането на портокалите, просто отрязвате половин инч от горната и долната част на портокала, режете и отлепвате на пет или шест резена надолу, следвайки извитата форма на портокала. Това се отървава от кората и сърцевината. След това, държейки плодовете в лявата си ръка и нарязвайки между сегментите на кожата с нож в дясната ръка, ще получите само вкусната част от портокала. Около една минута на портокал, когато се справите добре!

Вашето мнение е много важно за мен. Моля те

Кликнете върху звезда, за да оцените тази рецепта.

Средна оценка 5/5. Брой гласове: 5

Засега няма гласове! Искате ли да оставите първия отзив?

Съжалявам, че не ви хареса 🙁

Кажете ми, как мога да подобря тази рецепта? Вашето мнение е много важно.