За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

шам-фъстъци

За публикуване на отговори е необходим вход

Току-що започнах да ям много ядки със сушени плодове . хмм ми харесва.

Виждам на гърба пише, че ядките се угояват. Чух, че това е добра мазнина? все пак, яденето на 20+ грама мазнини не може да бъде добре, нали? Кажи ми.

Напълно съм пристрастен към бадемите с вкус на Тамари.

По-малко без солени шам-фъстъци.

Орехи ям, защото мисля, че са полезни за сърцето.

Но ако можете да получите бадеми с вкус на Тамари, никога няма да се върнете към обикновената.
Застъпване за изследвания и лечение на миалгичен енцефаломиелит (ME).
http://www.meaction.net/about/what-is-me/

"Изсмукай го, лютиче"
(аз, за ​​себе си, всеки ден)

Това. Бъдете внимателни, особено ако закусвате, когато сте много гладни. Отнема ви повече, за да ви запълни, и е лесно да съберете куп излишни калории.

Пример:
1 чаша кайсии - 75 калории.
1 чаша сушени кайсии - 320 калории.

Джон

Първокласно коучинг: Франсоа и Accelerate3 | Следвайте в Twitter: LifetimeAthlete |

Току-що започнах да ям много ядки със сушени плодове . хмм ми харесва.

Виждам на гърба пише, че ядките се угояват. Чух, че това е добра мазнина? все пак, яденето на 20+ грама мазнини не може да бъде добре, нали? Кажи ми.

Наистина зависи за кои ядки говорите. Основните мазнини в бадемите например са омега-6 мастните киселини. Повечето от нас вече получават много повече от тези, от които се нуждаем. От друга страна, орехите имат прилични количества омега-3 мастни киселини, както и макадамите, които имат много малко омгеа-6, но вместо това има много мононенаситени мастни киселини. ИМХО Бадемовият съвет свърши чудесна работа, убеждавайки ни колко чудесно са здравословните бадеми. Ще призная, че обичам да ги ям, но го правете умерено. Всяка сутрин ореховите ядки влизат в овесените ми ядки заедно със сини и черни плодове, които аз сам си бера.

Хю
Генетиката зарежда пистолета, начинът на живот натиска спусъка.

Диета с високо съдържание на мазнини = по-ефективен потребител на мазнини за енергия = по-добра издръжливост на спортиста (в повечето случаи). Тялото все още предпочита CHO за тренировки, но колкото по-висок е процентът мазнини, които изгаряте с по-висока интензивност спрямо въглехидратите, толкова по-добре ще бъдете на събития, които продължават повече от час или два.

Зелените уасаби ме взеха. Когато преминах през почти цяла кутия за няколко часа, прецених, че е време да не ги купувам повече.

Джон

Първокласно коучинг: Франсоа и Accelerate3 | Следвайте в Twitter: LifetimeAthlete |

Току-що започнах да ям много ядки със сушени плодове . хмм ми харесва.

Виждам на гърба пише, че ядките се угояват. Чух, че това е добра мазнина? все пак, яденето на 20+ грама мазнини не може да бъде добре, нали? Кажи ми.

Наистина зависи за кои ядки говорите. Основните мазнини в бадемите например са омега-6 мастните киселини. Повечето от нас вече получават много повече от тези, от които се нуждаем. От друга страна, орехите имат прилични количества омега-3 мастни киселини, както и макадамите, които имат много малко омгеа-6, но вместо това има много мононенаситени мастни киселини. ИМХО Бадемовият съвет свърши чудесна работа, убеждавайки ни колко чудесно са здравословните бадеми. Ще призная, че обичам да ги ям, но го правете умерено. Орехите влизат в овесените ми ядки всяка сутрин заедно със сини и черни горски плодове, които аз сам си бера.

Мисля, че орехите имат най-високото съотношение омега-3/омега-6 от всички ядки. По принцип получавам 20g прясно смлян лен сутрин с 500mg омега-3 рибено масло, орехи на стойност 200 kcal на ден и още 500mg рибено масло вечер.

да, бадемът и ленът са калорично плътни, но аз наистина вярвам, че много от нас купуват твърде много в цялата крилата фраза „мазнините са лоши“. Във всеки случай откривам, че орехите наистина помагат за ситост, да не говорим, че омега-3 е незаменима мастна киселина (т.е. тялото ви не може да я направи от глюкоза).

редактиране: очевидно съотношението на омега-3/омега-6 в орехите е само 0,24: 1 и макар това наистина да е най-високо за ядките (бадемите нямат омега 3), съотношението за лен е 4,5: 1