Публикувано: 15 март 2015 г. Последна актуализация: 2 октомври 2020 г.

По-добрата франзела е вашият път към здравословна делнична закуска!

домати

Знаете рутината. Отбийте се до любимата си местна багелова фурна и поръчайте плътна смес от бяло брашно, покрита с гигантски шмарк от любимото ви „вегетарианско“ крема сирене. Здравословно е, казвате? Е, имаме бърза и лесна рецепта за багел, която ще допълни закуската ви с много по-истински, пресни зеленчуци, отколкото всяко крема сирене може да съдържа, замества голям обем нискокачествено крема сирене с умерен обем високо качество Provolone и ви призовава да изхвърлите бялата франзела за цял сорт пшеница, като съдържанието на фибри се увеличава допълнително с добавянето на семена от мак и сусам.

Първо, изберете вашите франзели разумно. Първата съставка на опаковката „пълнозърнеста“ ли е? Това е чудесно начало. И ако тази франзела е покрита с богати на фибри хранителни семена, това е още един бонус. Традиционните гевреци не съдържат много хранителни вещества на калория, но добре подбраната багела може да ви даде хранителен тласък!

Разумният избор на вашите добавки може драстично да намали количеството мазнини и калории, които консумирате със сутрешната си багел, и, обещаваме, ще има много по-добър вкус от остарелите топинги, предлагани във вашата местна верига багел. Добавете няколко филийки меко сирене Provolone към багела си за протеин и капризна сирене. След това отгоре сложете сушени домати и босилек, две съставки, които се допълват перфектно. Антиоксидантите и витамините във всяка повишават хранителната стойност на тази закуска на следващото ниво!