Постигнете истинското си тегло с диета на Дюкан!

Здравейте всички! Надявам се, че сте имали страхотен ден! Знам, че My Own Balance технически не е блог за отслабване сам по себе си, но се опитвам да се фокусирам върху фитнеса, здравословния начин на живот и здравословното хранене. По своята същност мисля, че тези теми се поддават на темата за загуба на тегло и знам, че много от читателите ми се интересуват от изучаване на техники за здравословен начин на живот, които да им помогнат в собствените им цели за отслабване. Наскоро хората от Dukan Diets се свързаха с мен относно тренировките им за отслабване и си помислих, че тази информация може да е интересна за някои от моите читатели. *

Dukan Diet е план за отслабване, състоящ се от 4 фази, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да запазите истинското си тегло за цял живот. Вместо да брои калории, диетата на Дюкан се фокусира върху яденето на постни протеини (помислете за диета с ниско съдържание на въглехидрати), обилно количество вода, ежедневно ходене и позволява неограничени количества от 100 здравословни храни. Харесва ми, че диетата се фокусира върху яденето на постни протеини, повечето от които вече ям така или иначе, вода и зеленчуци. Имайте предвид, че в този план няма плодове, с които трудно бих се придържал, защото обичам плодовете!

В допълнение към ограничаването на апетита ви с постни протеини, диетата Dukan използва и овесени трици за стабилизиране на глада и намаляване на апетита във всичките му фази. Овесените трици, които са пълни с фибри, забавят усвояването на захарта, помагат за понижаване на холестерола, създават усещане за ситост и абсорбират и премахват 5 процента от дневния прием на калории.

Как работи

Преди да започнат Диетата на Дюкан, членовете изчисляват истинското си тегло. True Weight е реалистично, здравословно тегло. Истинското тегло е замислено като достижимо тегло, което може да бъде достигнато и поддържано за цял живот. Истинското тегло на всеки човек е уникално и се основава на отговори на няколко кратки въпроса.

След като се запишете за коучинг, ще бъдете помолени да отговорите на 80 въпроса, които персонализират вашата програма и ви дават представа за това, което задейства загубата на тегло, наддаването на тегло, платата и подхлъзването. След това започвате програмата, започвайки от Фаза 1 от четирите фази.

Фазата Атака е първата стъпка от диетата на Дюкан. Известна е още като фаза на чист протеин. Тази внезапна промяна в хранителните ви навици предизвиква бърза и насърчаваща загуба на тегло, което работи, за да ви мотивира за останалата част от диетата. Продължителността на фазата на Dukan Diet Attack зависи от вашата възраст, теглото, което трябва да отслабнете, и броя на диетите, които сте правили в миналото. Фазата на Dukan Diet Attack обикновено продължава от 2 до 5 дни.

След завършване на фазата на атака преминавате към фазата на круиза, докато достигнете целта си Истинско тегло. По време на круизната фаза можете да въведете отново някои зеленчуци и други храни с ниско съдържание на въглехидрати, когато започнете да редувате дни с чист протеин, каквито имате във фазата на атака, и дни с протеини и зеленчуци, които са малко по-малко ограничителни.

balance

Коучингът

Тренирането за отслабване с диета на Dukan е единствената наистина персонализирана, интерактивна, ежедневна онлайн програма за отслабване. Треньорите приспособяват своя подход към профила на Dikan Dikan и начина на живот на всеки човек, което е от съществено значение за дългосрочния успех. Програмата се коригира ежедневно въз основа на кратък отчет, който попълвате от предходния ден. Ако сте честни относно някакви измами, вашият треньор ще преоцени програмата вместо вас и ще компенсира с ясни инструкции как да продължите, без да хвърляте кърпата.

За д-р Пиер Дюкан

Диетата на Дюкан е създадена от д-р Пиер Дюкан. Д-р Дюкан усъвършенства този план за отслабване, докато работеше с над 40 000 от своите пациенти в общата практика. През последните 40 години д-р Дюкан е помогнал на хиляди хора да достигнат успешно и да запазят истинското си тегло за цял живот.

Аз съм голям поддръжник на балансиран начин на живот, включително балансирана диета. Мисля обаче, че много хора са постигнали успешно отслабване чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но това, което според мен е най-важната част от тази програма, е треньорският компонент. Мисля, че е наистина трудно да отслабнете и фактът, че Dukan предлага персонализиран треньор, увеличава вероятността да се придържате към тази програма за отслабване.

Ако се интересувате да изпробвате диетата на Dukan, имам специален код на оферта за читателите My My Balance! Можете да получите 25% отстъпка от диетичното обучение като използвате кода F13BG25.

* Тази публикация е спонсорирана от Dukan Diet. Както винаги, мненията, изразени тук, са мои собствени.