Всеки, който иска да балансира хормоните, е опитал диета (или може би 5), за да им помогне да върнат хормоните си в релси. Въпреки това, балансирането на хормоните само с диета може да не ви донесе резултатите, от които наистина се нуждаете. Именно там идва холистичният детокс! За разлика от нормалния детокс, холистичните детоксикации включват не само вашата диета и хранителен прием.

Ако изпитвате акне, хормонални главоболия, симптоми на доминиране на естроген, имате състояние на щитовидната жлеза, борите се с дисфункция на надбъбречната жлеза или други признаци на хормонален дисбаланс, може да се нуждаете от цялостен детокс, за да балансирате хормоните си. Също така може да бъде полезно да подкрепите цялата си система за детоксикация месеци преди да се опитате да забременеете.

Как да разберете дали имате нужда от детоксикация, фокусирана върху хормони?

Ако имате някой от следните симптоми, най-вероятно ще се възползвате от натискането на бутона за нулиране на тялото си и създаването на малко повече вътрешна хормонална хармония:

  • Ниска енергия
  • Промени в настроението
  • Депресия
  • Безпокойство
  • Раздразнителност
  • Лошо настроение
  • Болезнени, тежки или нередовни менструации
  • Чувствителност на гърдите
  • Подуване на корема
  • Акне, обриви или суха кожа
  • Качване на тегло
  • Ниско либидо
  • Вагинална сухота
  • Горещи вълни и нощно изпотяване
  • Безплодие или спонтанен аборт
  • Кисти на яйчниците или миома на матката
  • Ендометриоза
  • Косопад или излишни косми по тялото
  • Мускулни болки
  • Болки в ставите
  • Доминиране на естроген

Очевидно това може да са симптоми и на други медицински състояния. Ако изобщо се притеснявате, говорете с Вашия лекар, докато обмисляте цялостен детокс за хормоните си.

Как действа холистичният детокс баланс на хормоните?

Подпомагайки черния дроб и други органи за елиминиране, тялото ви може ефективно да отделя излишни хормони, метаболитни отпадъци и токсини от околната среда.

Когато хората казват: „Трябва да се детоксикираш“ или „Аз детоксикирам“ какво означава това всъщност?

Най-често това, което ние, лекарите по натуропатична и функционална медицина, имаме предвид, когато казваме „детоксикация“, е не само намаляването на входящите токсини, но и основния физиологичен процес на организма за метаболизиране на химикали, хормони, токсични вещества и други съединения на околната среда до по-малко токсична или вредна форма.

Основната предпоставка е да поддържайте органите си за елиминиране, онези органи, които детоксикират и премахват отпадъците от тялото - черен дроб, бъбреци, черва, лимфна система, бели дробове, кожа и потни жлези.

Дефиницията на детоксикацията според Кеймбриджския речник е: „период, в който спирате да приемате в тялото си нездравословни или вредни храни, напитки или лекарства за определен период от време, за да подобрите здравето си.“

Тази дефиниция се фокусира много върху това, което консумираме, но извършването на цялостен детокс включва нещо повече от храна - то също трябва да отчита намаляването на експозицията на околната среда, намаляването на стреса и подобряването на естествените пътища на елиминиране на тялото ви.

Как да направите холистичен детокс, за да балансирате хормоните:

В моята клиника предприемаме подход от три стъпки, който включва диета, начин на живот и качествени добавки. Това е най-ефективният начин, който открих за нулиране на хормоните и премахване на досадни симптоми като мозъчна мъгла, подуване на корема и проблеми с менструацията. Вижте програмата за детоксикация на хормонална революция или прочетете 10 стъпки към цялостен хормон детокс:

1. Подобрете диетата си

Диетата играе голяма роля за балансирането на хормоните ви. Това е една от ключовите части на всеки холистичен детокс. Ето някои от храните, които трябва да бъдете, за да включите в ежедневното си хранене:

Зеленчуци: 3-6 чаши дневно е минимумът. Вземете тези зеленчуци, заедно с цвекло, моркови, чесън, лук, броколи и артишок.

Протеин: Черният Ви дроб се нуждае от протеин, за да прокара тези мощни детоксикационни пътища. Яжте биологично, пасищни меса, яйца ... или ако не ядете месо, съсредоточете се върху вашите бобови растения, ядки и семена.

Здравословни мазнини: Авокадо, студено пресован зехтин, кокосово масло, масло от макадамия, маслини и др. Поддържането на баланса на кръвната захар и снабдяването на тялото с гориво, необходимо за създаване на хормони, е причината здравословните мазнини да са от решаващо значение за вашето здраве.

Вода: Ако вече не получавате половината от телесното си тегло в унции течност дневно, определено започнете там. Добро правило е да увеличите приема на вода с около 20 допълнителни унции на ден по време на детоксикация.

Ограничете консумацията на токсини и други нездравословни храни

Моята философия е, че има лоша храна, но може да има храни, които в момента не работят за вас. Трябва да тестваме как храните ви влияят, за да разберете най-добрия начин да върнете хормоните си обратно в баланс. Това са някои от храните, които може да нарушат способността ви да завършите цялостен детокс.

Захар: Той увеличава възпалението, нарушава кръвната захар, стресира хормоните ви и пристрастява ... което е достатъчно основание да го изоставите!

Алкохол: Вероятно сте знаели, че някой идва, но да, никакъв алкохол, докато показвате на черния си дроб някаква любов. Нека си вземе почивка от преработката на алкохол и други токсини ... повярвайте ми, ще се радвате, че сте го направили.

Възпалителни мазнини: Масло от рапица, царевично масло, памучно семе, фъстъци и др. Изграждате хормони от мазнини, така че ако искате страхотни хормони, не можете да ядете тези мазнини.

Тези мазнини управляват хормоните и имунната система. Изрежете ги! И ги оставете настрана!

Храни, нарушаващи хормона: Соя, млечни продукти, пшеница, царевица и всички зърнени храни.

2. Помислете за Detox добавки:

Детокс специфичните добавки поддържат естествената функция на тялото. Качествената добавка за детоксикация трябва да съдържа антиоксиданти като глутатион, зелен чай и алфа липоева киселина. Той също така трябва да осигурява хранителни вещества за подпомагане на всички фази на детоксикация, включително аминокиселини, B-витамини, млечен бодил и витамин С. И накрая, протеинът е абсолютно необходим! Това често се пропуска в повечето добавки, но черният дроб не може да си свърши работата без качествен протеин.

Вероятно вече знаете, че не всички добавки са създадени еднакво. Аз съм супер придирчив към добавките, които препоръчвам в моята клиника и не бих застанал зад нищо, което не бих дал на семейството си. Уверете се, че ако използвате добавка за детоксикация, че тя не съдържа глутен, не е ГМО и не съдържа захар, хидрогенирани мазнини или оцветители за храни.

Комплектът за детоксикация, който използвам в моята практика (и продавам в моя магазин), е направен с най-висококачествените съставки и осигурява цялостна детоксикационна подкрепа. Тъй като всички имаме индивидуализирани нужди, създадох две опции за протеин - костен бульон или грахов протеин. Комплектът Paleo Detox е направен с високо концентриран, чист протеинов изолат от костен бульон. Докато Растителният комплект за детоксикация е направен с грахов протеин и включва допълнителна храносмилателна поддръжка за максимално усвояване.

3. Намалете токсините:

Проверете вашите почистващи продукти, лосиони, червила, лак за нокти и други продукти за красота. Парабените, формалдехидът и синтетичните аромати са шепа от разрушаващите хормоните химикали, намиращи се в обикновените козметични продукти. Разгледайте базата данни EWG Skin Deep, за да сте сигурни, че гримът ви е в безопасност.

4. Упражнение:

Упражнявайте се, изпотявайте се и се наслаждавайте! Движението ще накара вашата лимфна система да се движи, кръвта ви да тече и потта ще премести отпадъците от тялото ви. Вземете около 30 минути дневно движение с 2-3 дни HIIT, 2 дни силова тренировка и 2-3 дни йога/упражнения за ум и тяло.

5. Получете поддръжка

Ако приятел се присъедини към вас в холистичния ви детокс или е част от група, това ще ви помогне да получите необходимата подкрепа и ще ви държи отговорни. За жените чувството за подкрепа на другите и създаването на група, на която можете да разчитате, прави чудеса за вашите хормони. Ето защо включвам частна група във Facebook по време на Детокс на хормоналната революция. Помага на жените да създават нови приятелства с други дами, които водят хормонален начин на живот. Но освен това, това помага на жените да получат подкрепата, от която се нуждаят и отговорите на въпросите им, когато започнат да балансират хормоните си.

6. Медитирайте

Отделете 5 минути всяка сутрин, за да се настроите на дъха си, тялото си и мислите си. Позволете на онези мисли, които вече не ви служат, да бъдат освободени и определете намеренията си за деня. Включете дълбоко дишане, за да включите аспекта „почивка и усвояване“ на нервната система.

лесно

7. Дишайте дълбоко:

Стремете се към 50-100 прочистващи вдишвания ... сякаш издухвате мехурчета. Задайте аларма, за да поемете тези вдишвания на всеки час или в началото и в края на всеки ден. Това ще отпусне ума ви и ще помогне на белите ви дробове да отделят метаболитни отпадъци.

8. Списание:

Оставете тези емоции да текат ... и ги пуснете! Запишете мислите си, свободни от преценка и просто позволете да бъдат освободени в процеса. Дръжте бележник до леглото си и изпразвайте мислите си преди лягане.

9. Сън

Насочете се към 8 часа (или повече) всяка вечер по време на холистичния си детокс за хормони. Сънят е мястото, където възстановявате, възстановявате и възстановявате тялото за следващия ден. Също така е важно времето, за което вашият мелатонин и хормон на растежа да си свършат работата, затова направете съня приоритет.

10. Визуализация

Със сигурност можете да направите дъска за визия, но не се нуждаете от специална дъска на стена, за да вземете мини-ваканция, за да бъдете бъдещи. Просто затворете очи, помислете за целите си и след това си представете какво е усещането да постигнете тези цели. Какво ще почувствате? Как ще изглежда вашият живот?

Тази практика не само ще ви помогне да сте мотивирани, но и ще намали стреса и ще ви помогне да се организирате - 2 малки неща, които хормоните ви обичат!

Имате нужда от повече подкрепа? Вижте как Детокс за хормонална революция може да ви помогне да подобрите енергията, настроението, периода и либидото си !

Тази програма ви превежда през 21-дневна програма, която е създадена, за да ви помогне да разрешите вашите хормонални симптоми и да ги премахнете завинаги.

Знам, че не всеки може да направи пътуването, за да ме види в моята клиника, затова създадох програма, която може да помогне на жените да балансират хормоните си и да се чувстват по-бързо бързо. В него ви превеждам през необходимите стъпки и предоставям ресурси, като планове за хранене, рецепти, ръководства за детоксикация и други, за да ви осигурим успех.

Ето какво са преживели някои от жените, преминали през програмата.

„Сега имам повече енергия, отколкото съм имал през живота си. Наистина е невероятно колко добре се чувствам. " Гретхен Е.

„Храносмилането ми се е подобрило и имам по-малко спазми с менструацията.“ Даниел М.

Ако това звучи като подходящо за вас, препоръчвам ви да следвате връзката по-долу. Ако не, тогава искам да знаете, че се радвам да продължа да ви подкрепям и се надявам да разгледате някои от другите хормонални статии, които имам на моя уебсайт.