Значението на диетата за поддържане на хормоналния баланс

Хормоните изпълняват безброй важни задачи в тялото ви - те регулират имунната ви система, помагат ви да смилате и извличате хранителни вещества от храната, регулирате настроението си и поддържате нивата на енергия високи, а либидото ви силно. Поддържането на адекватни нива на хормоните е от решаващо значение не само за вашето дългосрочно здраве, но и за ежедневното ви функциониране. Хормоналните дисбаланси и недостатъци могат бързо да каскадират в множество проблемни симптоми и дори големи здравословни проблеми. А що се отнася до поддържането на хормоните в баланс, това, което ядете, може да промени всичко.

могат помогнат

Някои храни стимулират производството на определени хормони, докато други храни инхибират производството. Здравословните, органични мазнини и протеини могат да помогнат за естественото повишаване на нивата на DHEA и прогестерона, докато зелените листни зеленчуци, ядки, семена, риба и боб могат да помогнат за повишаване на нивата на магнезий, което може да увеличи производството на нива на полови хормони, включително тестостерон. Много мастноразтворими витамини също имат склонност да имат положителни ефекти върху нивата на половите хормони. От друга страна, диета с високо съдържание на захари и преработени зърнени храни намалява производителността на някои от най-важните хормони на тялото ви, докато соята, месото, отглеждано във фабриката и дори сладникът, могат да нарушат хормоналния баланс чрез техните естрогенни свойства.

Небалансираната или нарушаваща ендокринната система диета може да бъде фактор, допринасящ за хормоналните колебания, водещи до нисък тестостерон, доминиране на естрогена или дефицит на прогестерон. Независимо от причината, тези хормонални дисбаланси могат да причинят множество здравословни проблеми. Ако подозирате, че живеете с хормонален дисбаланс поради симптоми като наддаване на тегло, умора и безсънни нощи, трябва да положите усилия да се върнете в равновесие възможно най-скоро, за да възстановите тялото си в здравословно равновесие.

Приспособяване на план за успех

И така, как се справяте със сложната и объркваща задача да балансирате диетата си и здравето на хормоните? Изследователите осъзнават, че как тялото ви реагира на храната е много индивидуален процес, което означава, че един от най-добрите начини за преоценка на вашите текущи хранителни навици е да говорите с експерт, който може да ви помогне за постигането на общите ви уелнес цели. Проучване, публикувано в изданието от ноември 2015 г. на списание Cell, което проследява 800 души на възраст между 18 и 70 години, установява, че нивата на кръвната захар на участниците варират в широки граници в отговор на идентични храни, което предполага, че диетата, подходяща за всички едва ли най-успешният подход към диетата. Освен това проучването установи, че диетата, която е персонализирана за индивида, е много по-успешна при понижаване нивата на кръвната захар и по този начин намалява риска от диабет, затлъстяване, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Експертите на мрежата BodyLogicMD са специализирани в биоидентична хормонална заместителна терапия и създаване на индивидуални диети и хранителни планове за всеки пациент. Те могат да ви помогнат да определите чувствителността към храната, да ви помогнат да постигнете баланс на кръвната захар и да наблюдавате нивата на хормоните си, за да осигурите правилен баланс. Започнете с персонализиран хранителен и хранителен план, който отговаря на вашите физиология, начин на живот и здравословни цели, като се свържете с лекар в рамките на мрежата BodyLogicMD днес.