Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

диета

Какво е? Балансираната диета означава ядене на различни видове здравословни храни всеки ден. Ще се храните балансирано, ако ядете храни от всяка от групите по-долу. Може да се наложи да ядете по-малко храна, ако тежите твърде много. Ако имате поднормено тегло, може да се наложи да ядете повече храна. Упражнението ще ви помогне да поддържате най-доброто си тегло. Също така ще поддържате сърцето и белите си дробове здрави, като спортувате.

  • Опитайте се да варирате храните, които ядете всеки ден. Яжте здравословни храни от всичките 6 групи храни: плодове, зеленчуци, хляб, млечни продукти, месо и протеини и мазнини.
    • Изберете постно месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Тогава вашата диета ще бъде с ниско съдържание на мазнини, наситени мазнини и холестерол.
    • Ограничете количеството сол и натрий, което ядете. Не яжте много захар и сладки храни.
  • Пийте 6 до 8 чаши (със същия размер като 4-7 кутии със сода) с течност всеки ден. Или следвайте съвета на болногледача, ако трябва да ограничите количеството течност, което пиете. Добрите течности за пиене са вода, сокове и мляко. Ограничете количеството кофеин, което пиете, като кафе, чай и сода.

Размери за сервиране: Използвайте списъците по-долу за измерване на храните и размерите на сервиране.

  • 1-1/2 чаша (12 унции) течност е с размерите на сода за сода.
  • 1 чаша (8 унции) храна е колкото голяма шепа.
  • 1/2 чаша (4 унции) храна е около половината от голяма шепа.
  • 2 супени лъжици (супена лъжица) е приблизително колкото големия орех.
  • 1 супена лъжица (супена лъжица) е приблизително размера на върха на палеца ви (от последната гънка).
  • 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) е приблизително размера на върха на малкия ви пръст (от последната гънка).
  • Размерът на порция означава размера на храната, след като е приготвена. Три унции сготвено месо е колкото размера на тесте карти.

ХРАНИТЕЛНИ ГРУПОВИ ИЗБОРИ: Яжте храни от всяка от тези групи всеки ден. Опитайте се да изядете броя на посочените порции. Това ще ви даде добре балансирана диета, която съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден.

ОБАДЕТЕ СЕ ВАШИЯ КАРИГЕР, АКО:

  • Имате въпроси относно размерите на сервиране при тази диета.
  • Имате въпроси как да приготвите или приготвите храни на тази диета.
  • Имате въпроси как или откъде да купувате храни на тази диета.
  • Имате въпроси или притеснения относно вашето заболяване, лекарство или тази диета.

Споразумение за грижи

Имате право да помагате при планирането на грижите. За да помогнете с този план, трябва да научите за вашето здраве и как може да помогне балансираната диета. След това можете да обсъдите възможностите за лечение с болногледачите. Работете с тях, за да решите какви грижи ще бъдат използвани за лечение на вас. Винаги имате право да откажете лечение.

Още информация

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че информацията, показана на тази страница, се отнася за вашите лични обстоятелства.