2. Помогнете ви да отслабнете

времена

Ако сте човек, който се опитва да отслабне, предлагаме ви да опитате банани. Тъй като съдържат 3 грама фибри и само 100 калории на порция, те са отличен избор като лека закуска, ако искате да отслабнете. Оставя ви да се чувствате сити и ви помага да контролирате апетита за храна. Всъщност бананите осигуряват около 12% от дневния прием на фибри.


3. Бананите са полезни за мозъка ви

Общоизвестно е, че бананите са богати на калий и магнезий. Те освобождават енергия бавно, което прави мозъка ни нащрек и от своя страна ни помага да се фокусираме по-добре.

4. Те правят костите ни по-здрави

Тъй като помагат за повишаване на усвояването на калция, бананите всъщност правят костите по-здрави и здрави.

Колко банани трябва да имаме на ден?

Наличието на един банан на ден е повече от достатъчно, за да получите основната комбинация от хранителни вещества и фибри. Тъй като е лек за стомаха, той прави отлична закуска преди и след тренировка.

Долния ред

Време е да разберете ползите за здравето от тази електроцентрала на хранителни вещества и да го добавите към ежедневната си диета.