Здравейте приятели, намерих тази специална диета с банани и мляко миналата седмица в интернет и мислех да пробвам в продължение на 4 дни, за да разбера дали наистина си струва.

диета

По-долу е прегледът на диетата с мляко и банани заедно с моите открития (плюсове и минуси).

Ако имате специален повод, идващ след около седмица, и роклите ви са малко прилепнали, тогава тази специална диета определено ще ви помогне да загубите около 3 до 4 килограма само за 4 дни.

Доказано е ефективно и ако се практикува, определено ще станете по-леки с няколко килограма. Има обаче няколко минуса от тази диета, които ще обсъдя по-късно в тази публикация.

Намерете и 7-дневната диаграма за GM диета, която ви помага да загубите повече от 5 кг за седмица. Ако искате да водите здравословен начин на живот, този среден план от 1200 калории може да е полезен.

Какво представлява бананово-млечната диета? Как работи?

Тази диета просто включва ядене на банани и пиене на мляко в продължение на 4 дни. Програмата всъщност е разработена през 1934 г. от д-р Джордж Хароп. Основната логика зад това специално меню беше да накараме тялото си да консумира по-малко калории от обикновено, но въпреки това да останем здрави. Както млякото, така и бананът имат много ползи за здравето, които ни помагат да останем във форма по време на диетата.

Последователят на тази диета ще консумира по-малко от 1000 калории на ден, което го кара да отслабва лесно. Ще получите

100 калории в един средно голям банан и

80 калории в чаша обезмаслено мляко (250 мл). Така че, като комбинирате общия брой банани (6) и мляко (3 чаши), няма да получите повече от 900 калории на ден.

Как да следваме плана за диета с банани и мляко?

  • Закуска: 2 банана и 1 чаша топло мляко
  • Средна закуска: Изпийте 3 чаши вода
  • Обяд: 2 банана и 1 чаша мляко (пригответе млечен шейк)
  • Средна закуска: Изпийте 3 чаши вода
  • Вечеря: 250 мл мляко + 2 банана (млечен шейк или ги вземете отделно)

Това е само примерно меню и можете да ги храните отделно или да ги смесвате заедно за вкусен млечен шейк. Това е вашият избор.

P.S: Тази диета не трябва да се спазва непрекъснато повече от 4 дни. Ако искате да отслабнете повече, можете да започнете тази диета с бананово мляко след седмична разлика, но не веднага.

Ползи от банановата и млечната диета

Има много предимства от тази специална диета за отслабване и е доказано, че е много ефективна при лесното отслабване. Е, нека разгледаме основните ползи, които получаваме от тези храни.

    Бананът е много богат на витамини и минерали, особено на калий. Средно голям банан съдържа

422 mg калий и това помага за функционирането на нашето тяло.

  • Ще получите и 3 грама фибри в банан. Фибрите помагат за гладкото храносмилане и изхвърлят токсините от тялото ви.
  • Яденето на банан ще ви направи сити за по-дълги периоди, така че да не хапвате висококалорични закуски преди следващото хранене.
  • Млякото е богато на калций и протеини. Препоръчва се обаче да имате нискомаслено или обезмаслено мляко за тази диета, тъй като няма да съдържа мазнини.
  • Докато калцият е за укрепване на костите, протеините са за развитие на мускулите.

    • Така че, млякото и бананът, когато се комбинират, са достатъчни, за да задоволят нуждите на вашето тяло и да му помогнат да издържи поне 3 до 4 дни.

    Важни точки, които трябва да запомните

    Всеки, който желае да отслабне, може да спазва тази диета, но ще трябва да знаете няколко точки, преди да спазвате диетата.

    • Тъй като консумирате невероятно по-малко калории от нормалното, ще се почувствате малко слаби и това е нормално. В случай, че не можете да контролирате апетита, можете да пиете зелевата супа (през средата на закуската), която също е здравословна.
    • Жените не трябва да спазват тази диета по време на менструалния си цикъл. В случай, че все пак искате да го следвате през периодите, не забравяйте да приемате и витаминните и минералните добавки.

    Тъй като в тази диета липсват жизненоважни елементи, не се препоръчва тази диета да се практикува непрекъснато повече от 4 дни. Дайте поне седмица празнина, преди да започнете друга сесия.

    Това са всички приятели! Спазвах тази диета миналата седмица и загубих 3 килограма (по-точно 2,8) за 4 дни. Е, почувствах леко гадене през първия ден и затова изпих купичка чудодейна супа след обяда, което ми направи деня. Така че, моля, не се колебайте да се храните нормално, в случай че не можете да продължите диетата.

    Всичко най-добро 🙂 Моля, споделете вашите резултати с нас в секцията за коментари по-долу.