банани

Можете също да ядете банани

Другата сутрин седнах на закуска с един мой приятел, докато обсъждахме успеха на последното 10-седмично хранително предизвикателство, проведено във фитнес залата ни. Това предизвикателство се основава на CrossFit’s World Class Fitness in 100 Words и много свободно, Paleo Diet. За тези от вас, които не знаят какви са концепциите на този план за хранене, тук е едно мръсно и мръсно описание. Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте приема до нива, които ще подкрепят упражненията, но не и телесните мазнини. По принцип избягвайте всички обработени неща. Ако имате нужда от повече информация, просто натиснете Google и можете да научите всичко, което искате, и повече за тази хранителна теория. Поради моя опит с този начин на хранене, последващият ми въпрос беше: „Ядете ли много плодове?“ Зададох този въпрос, защото знам, че основната ловувка на палео диетата е липсата на адекватна консумация на въглехидрати. Отговорът й беше: „Да, ям много плодове, но не и банани.“ След като се извиних, че се смея толкова силно, попитах: „Защо? Какво ви е направил бананът и защо го изтласквате от останалите му братя по плодовете? " Отговорът й беше просто, че бананът има твърде много захар в сравнение с други плодове.

Интересувате ли се да научите повече за CrossFit? Разгледайте нашата фитнес зала в Манчестър CrossFit, разположена точно над границата в Бедфорд, Ню Йорк.

Този разговор накара колелата да се въртят в главата ми за маниите и заблудите на американската общественост по отношение на въглехидратите. През последните 20 години, започвайки от д-р Робърт Аткинс, научихме, че контролирането на консумацията на въглехидрати ни помага да контролираме нивата на инсулина. Също така знаем, че контролирането на инсулина помага да се предотврати съхранението на мазнини. За съжаление хората са взели тази малка част от информацията и са я превърнали в хранителни насоки, които казват, че яжте цялото месо, с което можете да се справите, и елиминирайте всички въглехидрати, дори и добрите като плодовете и зеленчуците. Това доведе до нарастване на епидемията от мелонфобия. Мелонфобията се определя като страх от плодове с твърда кора и сочна плът. Това е най-близкото нещо, което мога да намеря до страха от плодове, така че използвам термина малко свободно тук. Имате ли мелонфобия? Ограничавате ли приема на плодове или елиминирате някои плодове от диетата си, защото смятате, че те са виновни за вашето лошо здравословно състояние в момента?

Сега, за да мога да бъда фактически точен, приятелят ми имаше някаква точка. Вярно е, че бананът има по-висока концентрация на въглехидрати от другите плодове. Според диетата Zone, 1/3 от банана съдържа 9 грама въглехидрати, което е еквивалент на половин ябълка или 1 чаша ягоди. Оооо, идва ... изчакайте ....BUUUUUT на кого му пука. Моля, вдигнете ръка, ако смятате, че тук се крие проблемът ви. Добре, така че сега, когато никой не трябва да пуска там ръка, аз ще направя всичко това с една крачка по-далеч. За повече от 10 години работа с хора, които са се борили да постигнат своите фитнес цели, никога не съм, нека го повторя НИКОГА срещнах ситуация, при която плодът беше проблемът.

По думите на Roger Rabbit ... pppppppplllleeeaaassssss ....

Наистина ли мислите, че падането на последния ви опит за отслабване да влезе във форма и да подобри здравето ви е всичко онова плодче, което ядете?

Е, къде отивам с всичко това? Нашият приятел Боби Аткинс имаше едно нещо много коректно. Захарта е лоша. Всъщност това е основната врага на цялостното ви здраве. Но ние говорим за преработена захар ... вие знаете нещата в бонбони, бисквитки и сода. Не говорим за естествена захар, която идва директно от земята под формата на плодове (плодове, които също включват прекрасни витамини, минерали и фибри).

Гарантирам ви, че ако отделите време за истинско наблюдение на това, което ядете ежедневно, можете да намерите много неща, които да премахнете, преди да се доближим до себе си с вашата консумация на плодове. Също така ви предизвиквам да се опитате да преядете с плодове. Опитвали ли сте някога да ядете 2 ябълки, 2 банана и чаша ягоди в седнало положение? Разбира се, че не е, защото е невъзможно. Ще бъдете пълнени!

Така че завършвам днес, заставайки на върха на планина и крещейки „Яжте ЦЯЛАТА ПРОКЛЯТА БАНАНА” или ябълка, праскова или слива. Всъщност, какво ще кажете да имате някои от всеки ден? Гарантирам ви, че ако отделите време да премахнете преработените боклуци, които се набиват в гърлото ни като „здравословни“ от хранителните корпорации и да ги замените с плодове, ще видите, че здравето и фитнесът ви са в правилната посока.

CrossFit е чудесен начин да загубите мазнини, да изградите чиста маса и да изглеждате страхотно. Заедно с хранителната платформа на треньора Дан видяхме огромни резултати. Последното ни хранително предизвикателство събра общо 490 кг загубени между 35 участници. Това е средно 14 lbs на човек! Интересувате ли се да научите повече? Посетете нашите страници за хранене или отслабване и попълнете нашата форма.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.