здравословни

Тези бисквити с бананови овесени ядки са естествено подсладени и лесни за приготвяне. Само с две основни съставки и разнообразни начини за персонализиране можете да направите версия, подходяща за всеки член на семейството!

За първи път направих тези бисквити с бананов овес с две съставки, когато най-голямото ми беше бебе, видях идеята в книжка за бебета (направени на барове) и обичах колко прости са. Те са фантастични за бебета, но с малко персонализиране могат да се ползват и от деца (и възрастни) от всички възрасти.

Защо бисквитките от бананов овес се люлеят, въпреки възрастта ви!

  • Бебета - те са страхотна бисквитка за зъби! Използвайте овесено брашно за по-гладка бисквитка и добавете малко подправка (канела, индийско орехче, кардамон), за да въведете различни вкусове. Също така добра опция за ръчна закуска.
  • Малки деца - супер лесна рецепта за приготвяне с малки деца и без сурово яйце, те могат да вкусят толкова смес, колкото им харесва!
  • Училищни деца - позволете на децата си да проявят творчество в кухнята и да персонализират собствените си бисквитки за кутията за обяд.
  • Възрастни - по-здравословна версия на обикновените бисквитки и страхотна закуска в движение.
  • Алергия приятелски - използвайте безглутенови овесени ядки и имате сами бисквитки без глутен, яйца, ядки и млечни продукти!

Само не забравяйте, че тези бисквитки се правят с банан и овес - те никога няма да имат вкус на бисквитки с тон захар и масло!

Как да си направим бисквити с бананови овесени ядки

  1. Каша банан
  2. Добавете Овес и разбъркайте
  3. Добавете всичко друго, което ви харесва
  4. Формирайте в бисквитки (тези бисквитки не са като обикновените бисквитки, няма да се изравнят, когато ги печете, така че трябва да ги изравните и оформите, преди да влязат във фурната.)
  5. Изпечете

Това е идеална рецепта да вкарате децата си (от всички възрасти) в кухнята. Малките деца могат да помогнат с пасиране, разбъркване и оформяне на бисквитките. По-големите деца могат да разработят собствена бисквитка. Печенето обикновено е толкова точно, но тази рецепта наистина позволява на децата да експериментират с вкусове. Те могат да вкусят и пренастроят, докато ги правят.

Персонализирайте вашите бананови овесени ядки - идеи за добавки

Страхотното при тези бисквитки е, че те наистина могат да се адаптират. Можете да добавите набор от различни съставки, за да промените вкусовия профил, да добавите сладост, да добавите текстура или да добавите малко хранителен тласък.

По-долу има няколко предложения за добавки. Експериментирайте и оставете вашите деца също да експериментират, те ще се радват да измислят свое собствено творение!

  • Подправки (напр. канела, кардамон, ванилия, карамфил, джинджифил, индийско орехче, всички подправки)
  • Цитрусови (например вар/лимон/портокалова кора и сок)
  • Нарязани ядки (напр. фъстъци, макадамия, бадем, кашу, лешник, орех, орех)
  • Кокосов орех (изсушени, настъргани, люспи)
  • Семена (чиа, слънчоглед, лен, тиква)
  • Стафиди/Султани (първо ги накиснете във вряща вода, за да спрете да изгарят и да огорчават)
  • Други парчета сушени плодове
  • Свеж плод (напр. Малини/череша/боровинки/зряла круша/манго/настъргана ябълка)
  • Зеленчуци (Настъргани тиквички, настърган морков)

Ето няколко разновидности, които създадох с момчетата (на снимката по-долу).

  • Малина и кокос (Натрошени малини и кокос)
  • Тиквички и шоколад (Ванилия, настъргани тиквички и чок чипс)
  • Ябълков пай (Канела, джинджифил, настъргана ябълка и стафиди)
  • Шоколадов портокал (Портокалова кора, портокалов сок и чипс)
  • Джинджифил и индийско орехче (Джинджифил и индийско орехче на прах)
  • Макадамия и дата (Нарязана макадамия и нарязана дата)
  • Кардамон и ванилия (Екстракт от кардамон и ванилия)
  • Торта от моркови (Канела, настърган морков и стафиди)
  • Корена маймуна (Нарязана фурма, чипс и парче банан отгоре)
  • Кокос и Лайм (Кокосови люспи, кора от лайм, сок от лайм и ванилия)
  • Пепита и Скъпа (Пепита семена и мед)
  • Канела (Канела)

Текстурата на банановите овесени бисквитки

Тези бисквитки не са същите като обикновените бисквитки с овесени ядки. Те са доста хрупкави отвън с мека, дъвчаща вътрешност. Овесът осигурява дъвчаща текстура и видът овес, който използвате, ще повлияе на цялостната текстура. Лично аз предпочитам структурата на валцувания или бърз овес, намирам овесеното брашно малко смолисто, но някои деца може да предпочитат по-гладката текстура.

Добавките, които сте избрали, също ще повлияят на текстурата.

Здравословни ли са банановите овесени ядки?

Основната рецепта на тази бисквитка е здравословна, но как я персонализирате, ще повлияе на хранителната стойност. напр

  • Можете да увеличите храненето, като добавите настърган зеленчук или протеини и добри мазнини с малко счукани ядки.
  • Можете да създадете по-сладка, по-снизходителна бисквитка, като добавите много сушени плодове, шоколад, мед и т.н.

Как да съхраняваме бананови овесени ядки

Съхранявайте бисквитките в херметически затворен контейнер за 1-2 дни.

Замразяване - Замразяване на тава за печене на един слой. След като замръзне, прехвърлете в херметически затворен контейнер и съхранявайте до 3 месеца.

Други рецепти за бисквити с овесени банани

Още някои творения, използващи основната рецепта за бисквитки с бананов овес.

  • Здравословни бисквитки с отпечатъци - Вземете вашата бананова овесена бисквитка на следващото ниво и я напълнете с чиа сладко.
  • Малина банан овес бисквитка - Розови бисквитки за победа!

Пробвали ли сте тази рецепта, обичам да чета вашите отзиви. Моля, оценете и оставете коментар по-долу или ме маркирайте в Instagram @healthylittlefoodies

Търсите по-здравословни детски рецепти? Регистрирайте се за моя безплатен бюлетин за рецепти, за да получавате нови семейни рецепти във входящата си поща всяка седмица! Намерете ме да споделям по-любезно вдъхновение в Pinterest и Instagram.