Име на асана: Moola Bandha - Root Lock

Въведение:

Тази бандха се отнася до муладхар чакра и се нарича мула бандха. Moola означава корен или източник.

bandhas

Тази банда се изпълнява най-добре в сидхасан, тъй като помага да се даде автоматичен Moola Bandha и създава повече информираност в този регион. Ако сиддхасанът е труден, тогава човек може да седне в Падмасан или друга медитативна асана.

Практикувайки Бандха:

  1. В седнало положение затворете очи, отпуснете се и осъзнайте зоната, която е отключващата точка за муладхара чакра. При мъжете това е перинеалната област, между ануса и гениталиите. Човек трябва да се концентрира върху тази област и само леко навътре, около 1 см, е точката на задействане. За жените мястото е в точката на шийката на матката, където матката се присъединява към влагалището. Използват се и перинеалните мускули. Може да бъде много трудно да се изолират тези точки, тъй като има тенденция също така да се свиват аналните и пикочните сфинктери. С течение на времето човек се научава как да изолира мускулите.
  2. Има няколко начина за практикуване. Човек може просто да се концентрира върху тази област, да диша нормално и да се свива и отпуска толкова пъти, колкото е удобно.
  3. Друг начин е да вдишате и да се свиете, задръжте за няколко секунди и след това издишайте, отпускайки. Повтаря се според комфорта.
  4. Друго е да се свиете, да дишате нормално и да задържите бандха толкова дълго, колкото може, след което бавно да се освободите.
  5. Тази бандха може да се практикува и в определени балансиращи асани за подобряване на баланса.
  6. Изгодно е също така, ако човек се свие и дръпне леко нагоре.

Ползи за жени:

Тонизира репродуктивната система и помага за регулиране на менструалния цикъл

Помага за премахване на застойна болка в периода

Стимулира прана в тазовата област, насърчавайки здравето

Укрепва тазовите мускули, което е полезно по време на бременност

След раждането тонизира и укрепва мускулите на тазовото дъно, ускорявайки възстановяването.

Анатомичен фокус:

Перинеална област или шийка на матката.

Информираност:

Опитайте се да се отпуснете максимално

Продължете да се фокусирате върху точката

Задръжте твърде дълго, ако не е удобно

Имайте какъвто и да е щам

Ползи:

Стимулира праничната енергия

Тонизира репродуктивната, пикочната и отделителната системи

Пренарежда панчошите

Тонизира тазовите нерви

Помага на човек да има сексуален контрол

Помага за пренасочване на сексуалната енергия, за да може да се използва за други цели

Може да събуди муладхара чакра

Може да помогне за премахване на страховете и изваждане на един от депресията

Предотвратява уринарна инконтиненция

Пренасочва енергията в посока нагоре.

Подготовка за трибанда и пранаяма.

Терапевтични приложения:

Периодна болка - практикува се през целия месец

Предпазни мерки и противопоказания:

Избягвайте по време на менструация или ако има някаква болка при практикуване.

Избягвайте, ако има хроничен запек.

Бъдете внимателни, ако имате хемороиди.

Продължителност:

Колкото пъти е удобно. Бандхата може да се задържи до 5 минути с течение на времето.

Вариации и съвети:

Ако сиддхасан е труден, можете леко да поднесете стъпалото под бедрото и да преместите тялото напред, така че петата по-лесно да притиска тялото и да подобрява моола бандха.

Подготвителни пози:

Последващи практики:

Трибандха и пранаям

Позовавания в древните текстове:

Бандхата е подробно описана в третата глава на Хата Прадипика.

Parshnibhagen sampeedya yonimakunchayet gudam |
Apanmurdhwamakrushya mulbandhobhidhiyate ||
3-61

Значение -

Петата трябва да притиска перинеума, мускулите да се свиват и газовете (apan vayu) да се повдигат нагоре. Това води до мула бандха. Освен това се описва като:

Adhogatimapan va urdhwargam kurute balat |
Aakunchanen tam prahurmulbandham hi yoginah || 3-62
Parnapanou nadbindu mulbandhen chaikatam |
Gatva yogasya samsiddhidam gachshato natra samshayah || 3-63

Значение -

Apan vayu обикновено е в посока надолу. С умишлено свиване apan vayu се повдига нагоре. Това е известно като moola bandha. Бандхата трябва да се изпълнява до момента, в който газът се принуди нагоре. Hatha Yoga Pradipika, в по-нататъшни шлоки, описва тази бандха, когато праната, апанът, звукът и точката (над и бинду) ще се слеят помежду си поради тази бандха, тогава може да се каже, че успява в йога.

Ефектите от тази лента са описани като:

Apanpranayoraikyam kshayo mutrapurishayoh |
Yuva bhavati vrudhopi satatam mulbandhanat || 3-65

Значение -

Редовното изследване на moola bandha води до сливане на apan и прана. Екскрециите са сведени до минимум и един стар човек се превръща в млад. Въпреки че като практика един стар човек може да не се трансформира в младеж, общото значение може да се предположи като изчезване на признаците на старост с връщане на ентусиазма на младостта.

Следващите четири шлоки в Хатха Йога Прадипика описват как бандхата е свързана с пробуждането на силата на Кундалини. Hatha Yoga Pradipika казва, че когато apan vayu е принуден нагоре, той влиза във ванхимандала. Натискът на този ваю води до увеличаване на огъня. Апан ваю и този огън загрява праната. Това води до запалване на огъня в стомаха. Силата на кундалини, която би трябвало да спи, се събужда като змия, ударена от пръчка. След това влиза в сушумна нади (брахма нади) като змия, влизаща в дупката му. Следователно всяка садхака трябва редовно да изучава мула бандха.

Тринадесетият шлока в третата глава на Геранд Самхита описва тази бандха. Описанието е както е дадено по-горе, както в Хатха Йога Прадипика.

Ефектите от тази лента обаче се описват като:

Mulbandhah paro bandho jaramarannashanah |
Prasadadasya bandhasya sadhayetsarvavanchitam || 3-18

Значение -

Това е превъзходен тип бандха, който води до обръщане на старостта и смъртта. Изследването на тази бандха води до изпълнение на всяко желание. Това описание е малко пресилено, но може да се разбере значението му за здравето.