Подобно на другите фази на диетата след бариатрична хирургия, точното време на фаза III от вашата диета ще варира. Фаза III от вашата диета обикновено започва в началото на седмица 5 и продължава до края на живота ви. Целта е да изберете здравословно, балансирано хранене и да промените начина на живот, за да станете новото здравословно вие.

бариатрична

Различни текстури и видове храни

Фаза III има най-малко структура, тъй като идеята е, че сте работили за изграждане на здравословен избор на храна и навици до този етап. Това е времето за самостоятелна мисъл и творчество със здравословна храна и порции. Трябва да продължите да следвате предишната си рутина, която сте използвали за предишните фази на диетата по време на хранене и добавки на витамини. Планирайте своите ястия и закуски, така че да можете да избегнете подхлъзване. Измерете размерите на порциите си, за да избегнете случайно преяждане. СПРЕТЕ да ядете, когато се чувствате сити, дори ако имате остатъци.

  • В идеалния случай трябва да пиете по един протеинов шейк на ден, за да постигнете целта си за протеини, но също така се опитайте да набавите останалата част от протеина от твърди храни. Твърдите храни ще осигурят повече ситост и ще имат по-висока биологична стойност в сравнение с течностите.
  • Продължете да приемате малки хапки; всеки размер на хапката трябва да бъде с размер на стотинка.
  • Продължете да дъвчете старателно, преди да погълнете. Уверете се, че храната е с консистенция на ябълков сос, преди да погълнете.
  • Поставете вилицата си между хапките храна. Това ще ви даде време да дъвчете по подходящ начин.
  • Продължавайте да ядете на всеки 4 часа, докато сте будни. Опитайте се да не прекарате повече от 5 часа, без да ядете нищо. НЕ използвайте това предложение като извинение да имате нещо нездравословно, ако това е единственият възможен избор на храна.
  • Продължавайте да пиете бавно. Пийте от некалорични течности през целия ден, но спрете да пиете по време на хранене. Спрете да пиете 30 минути ПРЕДИ хранене и започнете да пиете 60 минути СЛЕД хранене. Това ще гарантира, че вашата торбичка може да побере твърда храна и няма да изпитвате гадене/повръщане.
  • Консумирайте 64 до 72 унции течности всеки ден (това количество включва протеинови шейкове).
  • Вашите напитки трябва да са без калории (с изключение на протеиновите напитки). Запазете калориите си, за да ядете и да не пиете.
  • Опитайте по една храна наведнъж, за да осигурите толерантност. Ако не понасяте определена храна за първи път, върнете я в списъка си, за да опитате отново след няколко седмици.
  • Говорете с Вашия лекар и диетолог, ако смятате, че може да имате възможни нежелани реакции.

* Ако обезмасленото мляко не се понася, използвайте безмаслено лактаидно или обезмаслено соево мляко
* Половината от приема на течности трябва да се състои от вода

Чили може да бъде както здрав, така и лек

  • Хляб - хлябът може да се разшири във вашата торбичка и да причини дискомфорт. Ако изберете хляб по всяко време, изберете пълнозърнест, лек хляб (около 40 калории на всяка филия) и го препечете добре.
  • Тестени изделия, ориз и царевица - Повечето пациенти са склонни да имат проблеми с тези хранителни продукти, особено през първите 6 до 8 седмици след операцията.
  • Захарни храни като бонбони, сладкиши, пайове и бисквитки - Стомашно-байпасните пациенти ще получат синдром на дъмпинг, ако тези храни се консумират. Пациентите с ръкави и пациентите със скута може да не изпитат синдрома на дъмпинг, но ще получат много празни калории от тези храни.
  • Храни с високо съдържание на мазнини - Вашето тяло може да не понася храни с високо съдържание на мазнини след тази операция. Възможно е да имате диария, подуване на корема и лошо храносмилане, когато се консумират храни с високо съдържание на мазнини.
  • Преработено месо като хотдог, колбаси - Тези храни имат обвивки, които трудно се усвояват след операцията. Те също са богати на сол и мазнини.

Фасулът е богат на протеини и фибри

Food Group

Позволен

Да се ​​избегне

Напитки

Чипс от вода и лед, чай, кафе (за предпочитане, без кофеин), какао без захар, кристална светлина, Kool-aid без захар, Tang без захар, лимонада без захар, диета Snapple, диета V-8 Splash, без калории ароматизирана вода. Кофеинът в ограничени количества.

Всички захарни подсладени напитки, алкохолни напитки, кафе Кофеин в големи количества, газирани напитки

Нишестета

Захарни подсладени зърнени храни, захарен подсладен десерт, прости и преработени въглехидрати.

Плодове

Захарни подсладени сокове

Млечни

Обезмаслено или обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено или обезмаслено извара

Постно месо, птици, риба, яйца
Методи за готвене: Печене, варене, бавно готвене, увито с фолио, скара, печено

Месо с високо съдържание на мазнини като бекон. Методи за готвене: пържене

Зеленчуци

Не мога да повярвам, че не е спрей за готвене на масло, здравословни масла като маслини и рапица, ядки

Наситени мазнини, масло, маргарин

Това, че сега сте на редовен етап от диетата си, не означава, че можете да се върнете към храненето по начина, по който сте свикнали преди операцията. Не забравяйте, че размерът на порцията ще бъде много малък в сравнение с това, което преди сте свикнали. Също така, моля, бъдете много внимателни с видовете храни. Много тежки богати храни с мазнини и захар ще предизвикат гадене, подуване на корема и проблеми с храносмилането.

Изберете богати цветни плодове и зеленчуци

Примерен ден # 1

Храна 1 - Препечен пълнозърнест лек хляб с нискомаслено сирене рикота
Храна 2 - Пилешка салата с 3 бисквити с ниско съдържание на натрий
Храна 3 - постни кюфтета и доматен сос
Храна 4 - 1 унция сирене

Примерен ден # 2

Храна 1 - Яйчен белтък Омлет с меко сварени зеленчуци и частично обезмаслено сирене
Храна 2 - Печена риба със смесена зеленина
Храна 3 - Пилешка яхния с лук, домати и черен пипер. Сервирайте с ¼ чаша кафяв ориз
Храна 4 - 1 унция печени бадеми

Примерен ден # 3

Храна 1 - ½ чаша пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко
Храна 2 - ½ чаша пуешко чили с пълнозърнести крекери
Храна 3 - Печена риба със зеленчуци на пара
Храна 4 - Пшенични бисквити с хумус

Моля, продължете да пиете некалорични, негазирани, безкофеинови течности между храненията, оставяйки достатъчно време преди и след хранене, така че да не измивате храни през торбичката си. Пии много вода. По време на тази фаза можете да разчитате на протеинови напитки, за да постигнете целта си за протеини, ако не консумирате достатъчно богата на протеини твърда храна. Добра идея е да продължите с добавянето на протеини в дългосрочен план. Планирайте храненията и закуските си, за да избегнете подхлъзване.