ядещи

Тези вкусни плодове и ядки са без масло и не съдържат добавена захар. Те са ядки, дъвчащи, леко сладки и създават идеална закуска!

Някой друг е израснал на плодове и ядки на мюсли? Няма да споменавам имена, но те са пълни с толкова много глупави съставки! За щастие създадох домашна версия, която е също толкова вкусна, супер лесна за приготвяне и много по-здравословна!

Подобно на моите хапки за птичи храни, тези плодове с плодове и ядки са основно „Храна за птици“ под формата на бар. Харесва ми, че са без масло и не съдържат добавени подсладители, но въпреки това имат невероятен вкус! Исак каза, че това са най-добрите барове, които съм правил! Ще го приема като комплимент, защото мисля, че моите смокини от тахан са доста добри!

Необходими съставки

  • овесено брашно - можете да си купите това или да си направите сами смесване на овес! Можете също така да използвате пълнозърнесто пшенично или редовно универсално брашно, ако е необходимо.
  • старомоден валцуван овес
  • фурми от меджул или сини сливи
  • стафиди
  • сушени кайсии
  • орехови ядки
  • какаови зърна - това са малки парченца натрошени непечени какаови зърна. Те са неподсладени и имат горчив, шоколадов вкус. Ако не сте сигурни дали ще ги използвате, винаги можете да добавите шоколадов чипс или нарязан шоколад

Ако решите да изпробвате рецептата, не забравяйте, че те не са супер сладки, но са супер гъвкави - сигурен съм, че различни сушени плодове като боровинки, смокини, фурми, касис, череши или боровинки биха работили чудесно, ако искате заместващи съставки.

И харесва ми, че какаовите зърна не добавят захар, но се обзалагам, че ще бъдат грандиозни с няколко шоколадови чипса в сместа.

Как да си направим плодове и ядки

Въпреки че трябва да изпечете тези кюлчета, те са супер лесни за направа!

Ще започнете с нарязване на сините сини сливи, стафиди и кайсии в кухненски робот, докато се нарязват добре. След това в голяма купа смесвате брашното, овесените ядки, плодовата смес, ядките, какаовите зърна и водата - месете заедно, докато се образува тесто. Ако е необходимо, можете да добавите още вода, за да постигнете това!

Накрая натиснете в тава, застлана с хартия за печене и след това нарежете на квадратчета преди печене (трик за по-лесно рязане след печене!). Печете баровете за 25 минути и съхранявайте в херметически затворен съд в хладилника.

Статистика за плодовете и ядките

Както споменах, тези барове с мюсли са много по-здравословни от пакетираните алтернативи! Но нека разделим фактите.

Още бар рецепти, на които бихте могли да се насладите:

  • Печени овесени ядки
  • Фъстъчено масло Шоколадови протеинови блокчета
  • Здравословни барове с боровинки
  • Барирани бадеми на бадемово мюсли
  • PB & J барове
  • Протеинови блокчета от овесени ядки от стафиди
  • Брусни кокосови шоколадови чипс барове

Ако правите тези плодове и ядки, моля, не забравяйте да оставите коментар и звезден рейтинг по-долу. Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели, които мислят да направят рецептата.