Много от нашите пациенти се интересуват от отслабване. Тъй като излишното телесно тегло може да допринесе за болки в кръста и дори много често срещани животозастрашаващи здравословни състояния, ние предоставяме експертни насоки от години.

wellness

Желанието да отслабнете може да бъде толкова убедително, че някои дори ще рискуват с опасни хирургични процедури. Тези операции могат да доведат до драматични резултати при загуба на тегло при драматични разходи. Очевидно има значителни финансови разходи и неочаквани хирургически премеждия, които трябва да се вземат предвид, но малцина наистина се замислят за не толкова очевидната цена на бъдещите здравни изисквания, свързани със самата операция.

Някои лекари се тревожат за вероятността от недохранване, когато храносмилателният тракт е хирургически променен по значителен начин. Какво се случва след приключване на бариатрична хирургична процедура и постигане на някакво идеално телесно тегло? Какво точно спира драматичната загуба на тегло след постигане на целта за отслабване? Има малко изследвания, подкрепящи постигането на каквито и да било здравни цели с такива мерки, само целите за отслабване. Вероятно бъдещите изследвания могат да покажат, че подобни драстични хирургични усилия за отслабване са били необмислени и опасни.

Хирургията трябва да се препоръчва за лечение на действителни медицински състояния - не само за облекчаване на симптомите. Днес много изследователи смятат затлъстяването като симптом на пристрастяване към храната. Можете ли да си представите каква подходяща операция би била за някой, страдащ от наркомания. Трябва да разгледаме проблема, тъй като той всъщност е да има някакъв реален шанс за постигане на полезно решение.

Истинският проблем е, че харесваме прекалено много захарта. Всъщност ние не обичаме захарта толкова, колкото обичаме захарта. Всъщност истината е, че ние сме пристрастени към нашата захар във всичките й различни форми. А захарта, известна още като въглехидрати или въглехидрати, е навсякъде. Не е само в сладкиши и сладкиши, а в хляб, тестени изделия, ориз, бира, вино, зеленчуци и плодове.

Захарта е толкова пристрастяваща, че много ресторанти за бързо хранене ще добавят допълнително захар в кифлите и пържените картофи, така че ще ядете повече. Толкова е пристрастяващо, че диабетиците няма да се откажат от него, дори за да избегнат ампутацията на крайник.

Въглехидратите стимулират същата част от мозъка като кокаина, алкохола и хазарта. Преодоляването на пристрастяването към захарта включва преминаване през тегления, точно както виждаме при откъсване от пристрастяващи наркотици.

През последните 100 години потреблението на захар скочи рязко. И с това нарастване на консумацията на захар виждаме огромен ръст на затлъстяването и диабета. Заедно с този експоненциален растеж на затлъстяването и диабета наблюдаваме асоцииран ръст на деменция, автоимунни заболявания и дори рак.

От тази гледна точка можете да разберете защо отслабването само по себе си всъщност е лош избор за цел. По-добрата цел би била да се оправите и да останете добре. Загубата на тегло трябва да бъде само една от многото очаквани ползи от подобрената диета.

Основите на всеки успешен диетичен план са направо напред:

1) Намалете дневния прием на въглехидрати до по-малко от 20 грама. По-голямата част от дневния ни прием на въглехидрати трябва да бъде от зелени листни или кръстоцветни зеленчуци. Внимавайте с плодовете, тъй като в тях наистина има много въглехидрати. Плодовете с ниско съдържание на въглехидрати включват ябълки и повечето плодове. Опитайте се да ядете не повече от един плод на всеки четири зеленчука.

2) Увеличете здравословните мазнини до над шестдесет процента от дневния прием на храна. Здравословните мазнини включват рибено масло, кокосово масло, зехтин и наситени мазнини от животински източници, както и плодове като авокадо. Пълна ръка със сурови ядки също може да осигури здравословни наситени мазнини.

3) Яжте чисти, хранени с трева животински протеини или дива уловена риба на всяко хранене. Приемът на протеини трябва да бъде около двадесет процента от дневната ви диета. Ако тежите около 160 килограма, дневният ви прием на протеини трябва да бъде около размера на тесте игрални карти

Повечето хора, които спазват диета, са диетили преди, отслабнали или са виждали как други отслабват, само за да спечелят най-много, ако не всички или повече, веднага. Това всъщност е норма за повечето хора, които спазват диета и вероятно ще направи по-малко обнадеждаващи бъдещите усилия за отслабване. Избягването на такива лоши резултати е по-вероятно, когато целият ви начин на живот се промени, отколкото просто да се опитате да достигнете определена тежест на кантара.