което

Разочаровате ли се от острата болка в кръста, с която сте се справяли?

Добре, че сте на правилното място! В това ръководство ще научите:

  • Какво причинява болка в бъбреците при кето диета?
  • Какво е усещането за болка в бъбреците при Keto Diet?
  • Какво да правим с болки в бъбреците на Кето диета?
  • И още много!

Редица кетогенни общности могат да страдат от остра болка в долната част на гърба и да бъдат напълно объркани от основната причина.

Въпросът може изобщо да не е свързан с гърба ви, а вместо това с бъбреците.

Докато мнозина ще се хвърлят на главата, за да осъдят кетогенната диета и е възможно да допринесат за проблемите с бъбреците, ще погледнем обективно - защо хората вярват, че кето е виновникът, ще идентифицираме други възможни причини за гореспоменатата болка и стратегии, които можете използвайте, за да работите за подобряване на състоянието.

Какво причинява болки в бъбреците при кето диета?

Има два основни аргумента срещу кетогенната диета, когато става дума за бъбречна болка;

Кетоните причиняват повишен стрес върху бъбреците поради повишена активност на урината

Често погрешно схващане около диетозадвижваната кетоза е, че тя може да промени рН на урината от неутрално на киселинно и следователно да увеличи стреса върху бъбреците.

Този проблем обаче възниква само през кетоацидоза, усложнение, което е резултат от опасно високи нива на кетони и кръвна захар (най-често се наблюдава при тези с диабет), не кетоза.

Опасно високите нива на кетони и кръвна захар правят кръвта твърде кисела и това е, което причинява ненужен натиск и стрес върху бъбречната функция и здравето.

Кетозата, постигната след нетипична кетогенна диета, ще доведе до нива на кетони в кръвта в нормални граници; напълно безопасно ниво, което няма да окаже влияние върху бъбречната функция.

Кетогенната диета причинява повишена честота на образуване на камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците са твърди отлагания на минерали и соли, които се образуват в пикочните пътища и могат да бъдат изключително болезнени.

Кетогенните диети са свързани с развитието на камъни в бъбреците поради факта, че много хора в общността имат диети, богати на животински протеини.

Вярването е, че метаболитите и страничните продукти от храносмилането и метаболизма на животинските протеини могат да повишат киселинността на урината и да допринесат за образуването на камъни в бъбреците.

Също така се твърди, че високо протеиновата диета принуждава тялото ви да отделя излишни количества натрий, калций и калий. Това може да допринесе за ниско кръвно налягане, друг бъбречен стресор.

Изглежда обаче, че изследването не подкрепя тези хипотези.

Мета-анализ от 2016 г., изследващ въздействието на диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху бъбречната (бъбречна) функция, в крайна сметка установи, че „диетата с ниско съдържание на въглехидрати и съответната диета с високо съдържание на протеини не е вредна за бъбречната функция при лица с наднормено тегло и затлъстяване без бъбречна дисфункция“.

Всъщност те предполагат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде от полза за бъбречната функция благодарение на нейния принос за загуба на тегло!

И така, сега, когато разберем по-добре аргументите срещу кетогенната диета и здравето на бъбреците, нека разгледаме какви други възможни причини могат да допринесат за дискомфорта.

Други възможни фактори за бъбречната болка

Въпреки че справедливо развенчахме тези два основни аргумента срещу кетозата, причиняваща бъбречна болка, не е да се каже, че никога няма да има връзка между двете.

Ето обаче основните участници, за които трябва да следите. Имайте предвид, че лечението изисква точно определяне на основната причина, така че, ако не сте уверени в идентифицирането на тази причина, моля, потърсете помощ от медицински специалист!

Освен камъни в бъбреците, може да страдате от дискомфорт/болка в резултат на:

  • Кръвни съсиреци в бъбреците - Най-честата причина за този съсирек обикновено е от друго състояние, известно като нефротичен синдром. Нефротичният синдром е състояние, при което големи количества протеини се губят в урината и кръвният поток след това получава повишена склонност към образуване на съсиреци в бъбреците.
  • Травма с тъпа сила в долната част на гърба - Бъбреците са разположени точно пред кръста и са много чувствителни. Ако се ударите под правилния ъгъл, паднете или претърпите каквато и да е друга форма на удар в тази област, можете да нанесете сериозни щети на структурата на бъбреците си (и може да доведе до уриниране на кръв в по-екстремни случаи на травма).
  • Инфекция на пикочните пътища (UTI) - UTT I води и може да причини доста силна болка чак до бъбреците по пикочните пътища.
  • Бъбречна инфекция - Настъпва бъбречна инфекция, когато бактериите от свързана инфекция на пикочния мехур са започнали да се разпространяват в бъбреците. Бъбречните инфекции причиняват голяма степен на възпаление, което от своя страна може да допринесе за усещането за болка, особено в долната част на гърба.

Как се чувстват болките в бъбреците при кето?

Бъбречната болка може да бъде трудно да се определи и разграничи от болката в долната част на гърба.

Има обаче някои често срещани свързани симптоми, които идват заедно с болки в бъбреците (заедно с тези, които споменахме в предишния раздел, уникални за всяко състояние, от което може да бъдете засегнати)

Болката може да се почувства така, сякаш се провежда от лявата или дясната страна, в зависимост от това кой бъбрек е засегнат и дори може да се окаже, че засяга и двете, ако имате особено късмет!

Както споменахме, ако болката е особено силна и страдате от един или повече от следните често срещани симптоми на болка в бъбреците, силно препоръчваме да отидете при медицински специалист.

  • Треска
  • Болезнено уриниране
  • Мътна или кървава урина
  • Замайване
  • Запек
  • Постоянна нужда от уриниране
  • Болка в хълбока
  • Гадене
  • Повръщане

Болки в бъбреците, докато се разхождате с кето диета

При ходене някои може да изпитват болка в онова, което прилича на левия им бъбрек (обикновено се описва като остра болка или тъпа болка). Възможно е дори да имате болки в гърба и при някои болката може да се разпространи в стомаха.

Болката в левия бъбрек може да няма нищо общо с бъбреците и ако изпитвате болка в други части на тялото си, това може да е по-показателно за отделен проблем!

Някои от основните виновници за болка в долния ляв фланг включват:

      • Мускулна болка
      • Нараняване на мускулите или гръбначния стълб
      • Болки в ставите
      • Болка в нервите
      • Артрит

Ако изпитвате силна болка в долния ляв фланг, отново ще трябва да ви посъветваме да отидете при медицински специалист. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате!

Какво да правим с болки в бъбреците на кето?

Въпреки че вероятно източникът на бъбречната ви болка не е свързан с кето, можете да направите определени промени, за да се уверите, че това не е така (и извършването на тези промени всъщност може да осигури някаква полза за симптомите на другите състояния, които споменахме!)

Яж по-малко месо

Както беше обсъдено, високият прием на животински протеини може да повлияе на развитието на камъни в бъбреците.

Отдавна е известно, че изглежда, че вегетарианските диети имат защитен ефект срещу бъбречно-каменна болест, като разпространението на проблеми, свързани с бъбреците, е почти наполовина по-малко от тези с нетипична западна диета.

Вегетарианската диета също има висока алкализираща сила върху урините, което води до по-високо рН на урината, което води до по-нисък риск от камъни с пикочна киселина.

Вегетариански, кето-благоприятни, високо протеинови източници, които можете да включите във вашата диета, за да ви помогнат да постигнете вашите хранителни цели;

      • Пълномаслено тофу
      • Темпе
      • Ядки и семена
      • Масла от ядки и семена
      • Веганско високо протеиново сирене (напр. Сирене кашу)
      • Белтъци

Хидрат

Хроничната дехидратация е рисков фактор за камъни в бъбреците. Много от кето общността страдат от дехидратация неочаквано.

Диетичният подход има много предимства, но мнозина в общността пропускат важни минерали и не осъзнават повишеното търсене на прием на течности и електролити - двата доминиращи диетични фактора в състоянието на хидратация.

Освен факта, че много от храните, богати на електролити, сега са ограничени (причинявайки евентуални недостатъци, ако не бъдат заменени другаде), ефектът на кетогенната диета върху нивата на инсулина също играе много важна роля.

Когато нивата на инсулин се понижат, запасите от гликоген се изчерпват (след ограничаване на въглехидратите) и водата ще се загуби.

Инсулинът също играе важна роля в регулирането на натрия в бъбреците. Ниският инсулин води до повече екскреция на натрий (и вода) през бъбреците.

Увеличаването на приема на течности, като гарантирате, че урината ви е сламено жълта, за да се изчисти, е добро начало.

Разбира се, можете да пиете повече вода, но увеличаването на приема на кръстоцветни зеленчуци и приемането на други зеленчуци с по-ниско съдържание на нетни въглехидрати, но по-високо съдържание на течности също може да помогне много (и допринася за предишната точка относно вегетарианския подход!).

Използването на електролитна добавка също може да бъде от полза и си струва да се вземе предвид само за удобството!

Вземете калиеви добавки

Адекватният прием на калий е свързан с намален риск от развитие на камъни в бъбреците. Постигането на адекватен прием на калий е предизвикателство за кетогенната диета.

Диетата е естествено ограничителна за хранителни източници, богати на калий, и може да причини минерален дисбаланс поради неадекватно приемане на храна (например, когато натрият е изчерпан, бъбреците отделят повече калий, за да компенсират).

По-рано написахме статия по тази тема и я обхващаме много по-задълбочено! В тази статия препоръчваме редица продукти, с които би било от полза да се допълнят. Ето един или два от тези, които препоръчахме да използваме лично:

Бульон от бъбречни зърна

Бъбреците са естествено богати на магнезий, минерал, свързан с намален риск от развитие на камъни в бъбреците и подобряване на симптомите на камъни в бъбреците.

Пиенето на бульон от боб ще ви помогне да увеличите приема на магнезий, но наличието на бульон ще намали и приема на въглехидрати (с които бобовете са естествено богати). Също така ще ви помогне да увеличите приема на течности и да подобрите състоянието на хидратация!

За да направите бульона, просто прецедете течността от варени зърна и след това изпийте няколко чаши през целия ден!

Заключение

Болката в долната част на гърба може да се дължи на редица причини.

Въпреки че кетогенната диета се рекламира като възможно увреждане на здравето на бъбреците, ние установихме защо това може да не е така, но също така подчертахме как диетичните недостатъци могат да повлияят на здравето и функционирането на бъбреците.

Кетогенната диета е фантастична програма за отслабване, която да следвате поради множество причини, свързани със здравето и производителността.

Това обаче изисква известно планиране, за да сте сигурни, че не пропускате някои важни минерали и други полезни хранителни компоненти, които могат да имат защитен ефект върху здравето на бъбреците.

Ако изпитвате силна болка и/или дискомфорт, моля, потърсете съвет от специалист.

Очертахме някои диетични промени и стратегии, които можете да приложите, но в крайна сметка клиничната намеса винаги ще надделее за това. Винаги се грижете за тялото си; в крайна сметка имате само един!