Най-новият график за хранене на Kareena Kapoor Khan дори позволява вашите любими закуски (като махана!) И дни за почивка, което го прави наистина устойчив

диетата

Наличието на режим на тренировка и диета, който е устойчив и лесен за изпълнение, е от ключово значение за осигуряване на последващи действия и Карина Капур Хан знае това добре. Актьорът, а сега майка, която очаква за втори път, работи от години с диетоложката Ружута Дивекар и двамата често работят заедно, за да оправят рутината на Капур Хан в съответствие с нейните нужди. Какво не е в менюто? Строга диета, която е твърде трудно да се поддържа. „Аз съм Капур - ние обичаме храната си - и не мога да диета“, споделя тя през 2018 г.

Диета за бременност на Карина Капур Хан

По-рано тази седмица Ружута Дивекар сподели графика за хранене, който Капур Хан спазваше, докато работеше за най-новата си обложка на Filmfare у дома, със снимка на снимките. По това време звездата очакваше и менюто в задълбочения надпис на Diwekar разкри поглед върху диетата й за бременност. Когато Капур Хан беше в първия си триместър през май и юни 2020 г., Дивекар се погрижи да включи въглехидрати, мазнини и протеини по балансиран начин в диетата си, така че Капур Хан да се насити през цялото време. Първото й хранене беше напоени бадеми или банани за бърза енергия, след което тя завърши тренировка. Зърната като ориз и пшеница са важен компонент от диетата, особено по време на бременност. Обядът и вечерята включваха ястия на базата на ориз и кисело мляко (с папад също!) Или роти със зеленчук или сабзи като панир.

Преди лягане Капур Хан пиеше куркумово мляко с индийско орехче, напитка, стимулираща имунитета и предизвикваща сън. Тъй като наличието на опции за закуска между тях е важно, за да се предотврати преяждането нещо друго, Diwekar също сподели своите избор за тези: пресни плодове, кисело мляко с ядки, кокосова вода, лимонов шербет или мътеница с черен пипер и асафетида.

Докато диетите за бременност се различават от човек на човек (което означава, че тази точна диета може да не работи винаги за вас!), Досега рутинната храна на Карина Капур Хан е била доста лесна за спазване. Още през 2015 г., преди да забременее със сина си Таймур, актьорът е бил във влака за здравословна храна. „Ям много зелени листни зеленчуци като броколи, спанак и сминдух и не вярвам в намаляването на въглехидратите в диетата си. Опитвам се да ям нещо здравословно на всеки два до три часа. Моята закуска обикновено включва ума или паранта (без масло), мюсли или идлис. За обяд това е обичайното роти или кафяв ориз с дал и зеленчуци. През нощта обичам да поддържам светлина със супа и пържени зеленчуци. Уверявам се, че включвам много салати и пресни плодове в диетата си “, потвърди тя.

Но преди това Капур Хан също е била честна за грешките, които е правила, докато е на диета на 20-те си години. В радиоинтервю тя веднъж сподели: „Направих много глупави неща в миналото, без да знам последиците. Психически се чувствах ниско и надолу и раздразнителен. Когато за първи път започнах пътуването си към фитнеса, main ek galti hamesha karti thi. По принцип постоянно опитвах тези водни диети или постоянно пробвах и сменях диетите си на всеки два дни ”, каза тя, споделяйки, че често пропуска ориз и роти в опит да спре да яде въглехидрати.

Седмичният план за тренировки, който Карина Капур Хан следва през първия си триместър

Смесването на тренировъчна рутина може да ви попречи да скучаете и поддържа тялото балансирано. Според публикацията на Rujuta Diwekar в Instagram, Kareena Kapoor Khan включва както спринтове, така и тренировки за изграждане на издръжливост на бягащата пътека, йога, тренировка за силова тренировка и основна тренировка с дни на почивка, разпръснати между тях през първите три месеца от бременността. Превключването между упражнения с висока интензивност и ниска интензивност може да помогне на тялото да се излекува и изгради по най-ефективния и устойчив начин. Позволяването на почивни дни също е важно - мускулите могат да се лекуват и регенерират през тези периоди.