Всеки, който някога се е опитвал да запише диетата си с течение на времето, знае колко е трудно да се поддържа мотивация. Приложения като MyFitnessPal улесняват, но въпреки това повечето хора се отказват рано.

начина живот

Но за отслабване или подобряване на здравето, проследяването на диетите може да бъде изключително полезно.

През април срещата в Дъблин Life Logging съвместно с Quantified Self беше домакин на вечер, в която експертите по здравеопазване и уелнес влязоха, за да говорят за най-новите разработки в проследяването на храненето и науката зад здравословния начин на живот.

Проследяването на приема на храна е полезно за подобряване на здравето чрез промени в начина на живот. Но мотивирането на хората да проследяват приема на храна е друг въпрос. Tressa & David, здравни и уелнес треньори от онлайн платформата Project Revolution, знаят това по-добре от повечето. Хората забравят. Те не го правят, когато ядат нездравословна храна. Те могат да лъжат.

По време на вечерта на количественото Аз имахме трима говорители, които говориха за алтернативи. Project Revolution използва устройството Pharmanex Bioscanner като част от своите здравни и уелнес инструменти. Това устройство проследява антиоксидантите в тялото през последните шест седмици, като дава обективна оценка на начина на живот на някого. След като имаме полезен показател за проследяване, можем да работим за подобряването му.

Дейвид и Треса говориха за това как хората се увличат в аспекта на геймификацията на устройството в корпоративна среда, където може да избухне здравословна конкуренция сред потребителите с начина на живот, който се подобрява, за да победи колеги.

Тази мотивация чрез състезание и игра е мястото, където могат да се случат реални промени в начина на живот.

Улесняването на сеченето на диети е алтернативен подход. Екипът в центъра Insight в DCU, в сътрудничество с MRIM във Франция, работи за създаването на система, която разпознава приема на калории от снимки на храна.

Представете си в бъдеще, хората, които правят снимки на храната си с приложения. След това приложенията изхвърлят консумацията на калории и хранителната разбивка. В бъдеще с носими устройства като Google Glass това може да бъде още по-автоматично.

И така, какво прави стандартната модерна западна диета за нашето здраве?

Донал О’Горман сподели идеи за работата, която върши като част от Центъра за превантивна медицина на DCU с Европейската космическа агенция.

Един от експериментите е проучване „Почивка в леглото“, което симулира ефектите от нулевата гравитация, като задържа субектите 60 дни в леглото. Друго проучване се занимава с подобряване на храненето в контролирана среда.

Проучването за почивка в леглото показва крайния случай на това, което липсата на упражнения може да причини на човешкото тяло. Метаболитните промени - химия на кръвта, сърдечен ритъм в покой, костна плътност и др. - се наблюдават през 60-те дни. В рамките на тези експерименти екипът на Donal вижда негативни промени в здравето, например с намаляване на толеранса към кръвната захар.

Противоположният край на здравния спектър на проучването за почивка в леглото беше оптимизираният хранителен експеримент. Отново се наблюдават метаболитни промени през цялото време.

Докато се провеждат като част от изследването на космоса, уроците и от двете могат да се отнасят до населението. Можем ли да проследим развитието на хронични заболявания като диабет? Можем ли да измерим как телата ни се подобряват с промяна в диетата?

Проследяването на промените в тялото не е лесно. Телата ни са невероятно добри в поддържането на здравето чрез процес, наречен хомеостаза. Биомаркерите се поддържат в нормални граници (инсулин, кръвна глюкоза и др.). Те са добри в поддържането ни здрави, докато тези процеси спрат да работят. Това е, когато се проявяват симптоми на хронично заболяване.

Следователно поради хомеостазата опитът да се предскажат заболявания като диабет години напред е предизвикателство. Не можем просто да разчитаме на няколко биомаркери като тегло или пулс в покой. Трябва да се вземат предвид много фактори, за да се получи цялостна картина.

Какво можем да научим от всичко това?

Проследяването на нашето здраве чрез тегло, сърдечна честота и т.н. са полезни начини за проследяване на здравето, но в крайна сметка трябва да следим начина си на живот и да го подобряваме, когато можем.

Хранителният прием не може да се разглежда изолирано. Калориите, изгорени чрез упражнения, са също толкова важни за цялостното здраве.

Настоящите носими устройства все още имат начин за точно проследяване на калориите. Стъпковите тракери не включват тренировки във фитнес. Мониторингът на сърдечната честота помага, но сърдечната честота се влияе от много фактори, напр. стрес и кофеин. Това е проблем в процес на разработка, като компании като базираната на DCU Shimmer работят върху намирането на по-добри решения.

Здравни съвети за поддържане на здраве чрез упражнения?

Чуваме, че седенето е новото пушене. Експерименти като проучването за почивка в леглото потвърждават това. Постоянните бюра и леките упражнения за 30 минути на ден помагат, но не стигат достатъчно далеч. За съвременния офис, заседнал начин на живот, се нуждаем от повече упражнения. Не е задължително да е тежко кардио, но все пак трябва да е повече от 30 минути.

Носимите също могат да помогнат тук при наблюдението от колко време седим и ни напомнят да се движим редовно.

Да имаме пълната картина на нашия начин на живот с повече подробности и как той влияе върху здравето ни може да ни помогне да възприемем по-здравословен начин на живот. Подобренията в технологиите и най-новите науки помагат да се изгради тази картина за всеки от нас.

Но в крайна сметка промяната на начина на живот е това, което е необходимо, а промяната на начина на живот е трудна. По-доброто проследяване и игровизация е това, което може да придвижи това напред.

Регистрирането на живота и количественото себе си са на среща. Количествено Self Dublin е в Twitter и Facebook. Количествено Self Dublin провеждат редовни срещи в Science Gallery Trinity.

Благодаря за четенето! Чувствайте се свободни да натиснете бутона за препоръчване по-долу, ако намерите това парче за полезно.