докато

Потръпвам, като си помисля колко болезнено строг бях, когато исках да отслабна след първите си три бременности. Работата е там, че честно казано не знаех, че има друг начин да бъде. От момента на раждането на бебетата ми никога не бих си позволил да изневерявам на диетата си. Това означаваше никакъв чипс (който е хранителната любов в живота ми), нито хляб, нито въглехидрати от какъвто и да е вид. Ако се подхлъзна и ям чипс с тортила, щях да бъда толкова сдържан. Но самоомразата не беше достатъчно наказание. Защото тогава щях да компенсирам повече и да се отрека от себе си повече, докато яденето не стана напълно неприятно.

Моята рутинна тренировка беше също толкова непримирима. Бих се принудил да избягам определено разстояние или да тренирам на брутално ниво за определен период от време, без значение колко уморено или възпалено се чувства тялото ми. Нямаше изключения, независимо дали бях цяла нощ с детето си или слизах с някакво заболяване. Като се има предвид колко твърдо се придържах към режима си на хранене и фитнес, когато не отслабнах през дадена седмица, щях да изпадна в ужасно злоупотребяващо състояние на духа, наказвайки се за този възприет провал. Никога не съм си позволявал да празнувам, докато кантарът не достигне много специфичен брой килограми. Въпреки че в крайна сметка загубих цялото тегло на бебето след около девет месеца до една година, пътуването беше окаяно.

Отне ми, докато след раждането на четвъртото ми дете осъзнах, че има по-добър начин за отслабване на бебето, и това включва да бъда, ахна, мил към себе си.

Отне ми, докато след раждането на четвъртото ми дете осъзнах, че има по-добър начин за отслабване на бебето, и това включва да бъда, ахна, мил към себе си. Тази смяна се роди предимно поради необходимост, тъй като вече нямам време да бъда толкова строг в подхода си към храненето и упражненията. Моят по-нежен план за отслабване започна след пристигането на сина ми и се прибрах в ново ниво на хаос. Имах късмета да имам време да отида до тоалетната, да не говорим за планирането на нисковъглехидратно и нискомаслено хранене. Когато съседите донесоха вечери, се почувствах благодарен да набутам няколко хапки от всичко, което бяха приготвили в устата ми, между кърменето на бебето, помагането на предучилищното ми дете на гърнето и шофирането на две по-големи деца на всяка дейност под слънцето.

Първите ми няколко седмици след раждането бяха неясни. Ядох (бързо!), Когато имах време, и се разтягах или ходех, ако се вписваше в деня. След като установих повече рутина с децата, започнах бавно да се връщам към по-здравословна диета и редовни упражнения. Но не всяко хранене ще бъде салата или поширана риба. Понякога ще загребвам остатъците от макарони и сирене на децата в устата си. Когато това се случи, отказвам да се накажа, защото знам, че правя най-доброто, което мога. По същия начин направих всичко възможно, за да включа упражненията в деня си някъде, независимо дали става дума за ходене по дългия път до дома, след като ескортираха децата ми до училище, или за отделяне на 15 минути, за да практикувам йога, докато бебето играе в играта си. В дните, в които успявам да отделя само пет минути за няколко поздрава към слънцето, осъзнавам, че не е краят на света, а по-скоро реалността като майка на четири деца.

Като се има предвид по-спокойното ми отношение към загубата на тегло, шокиращо е да видя как килограмите падат по-бързо, отколкото когато се прокарах през брутални, 45-минутни HIIT тренировки и избягвах всяка храна, която не беше зеле, бадеми или сьомга. Само пет месеца след като родих сина си, загубих почти всичко, което придобих по време на бременност. Все още тренирам и ям здравословни храни, но ако една нощ вечеря е чипс и хумус, докато къпя децата, и мога да изстискам само няколко дъски и лицеви опори между сгъваемото пране, така да бъде.

По-доброто ми и любящо отношение към себе си драстично намали безпокойството ми от отслабването.

Вярвам, че моето отношение към отслабването е направило това толкова различно пътуване. По-доброто ми и любящо отношение към себе си драстично намали безпокойството ми от отслабването. Чувствам се много по-здрав и балансиран, както и по-малко хормонален и стресиран. Вместо да се хвърля сковано към една, много конкретна цел, аз си позволих пространството и свободата да оценя всяка стъпка по пътя. Когато се побере определен чифт панталони, въпреки че знам, че в крайна сметка имам повече тегло, което отделям, отделям време да оценя докъде съм стигнал. Но не става въпрос само за отслабване този път. Също така празнувам, когато се чувствам по-силен, като например, когато мога да държа дъска на предмишницата за 30 секунди вместо за 15, или когато позата на стола ми изглежда сякаш се влива с по-голяма лекота от преди.

Толкова съм щастлива, че научих, че не е нужно да се малтретираш, за да видиш как тялото ти се променя. Не е нужно да се хулите и да се лишавате, за да постигнете резултати. Придържането към жестока диета, която се концентрира около себеотрицание и безмилостни сесии на пот, родени от манталитета „без болка, без печалба“, не е единственият начин да отслабнете. Бих насърчил всяка нова мама да възприеме този внимателен, реалистичен начин на хранене и упражнения, който дава място за добри мисли, любов към себе си, благодарност и прошка. Защото отслабването не би трябвало да означава и загуба на здрав разум.