В свят (или по-точно, емисията в Instagram), пълен с бронзови #fitspo звезди, се открояват Фелисия и Даяна, известни още като Babes Body Babes. С фокуса си върху устойчиви, базирани на сила тренировки, те бързо натрупаха 650 000 последователи само в Instagram, плюс създадоха студио за обучение с програми, които се продават по-бързо, отколкото можете да кажете burpee.

диета

Двете сестри с личен треньор ритат цели по повече от един начин, след като току-що се подписаха като Braun Power Players за зареждане. Тук разговаряме за бързи корекции на загуба на тегло (предупреждение за спойлер: няма такива), как те остават мотивирани и какво точно правят, за да изглеждат толкова адски добре.

Реално погледнато, колко предварително трябва да започнете да увеличавате рутинните си упражнения, за да отслабнете?

Не става въпрос за бързи корекции, но сме достатъчно дълго в бранша, за да чуем почти всеки тип истории за това защо хората трябва да се върнат в обучението, тъй като лятото бързо наближава. Така че в този случай СЕГА е точното време, колкото по-скоро започнете, толкова по-добре.

Най-общо казано, когато хората говорят за отслабване, те имат предвид намаляването на броя на везните или телесните им измервания. Въпреки това, като лични треньори, ние не винаги се занимаваме с тези измервания. Това, което всъщност се надяваме да постигнем, е действителната загуба на мазнини и увеличаването на мускулната маса, което от своя страна ще доведе до здраво, здраво, силно и стройно тяло. С правилни тренировки и хранене можете да започнете да виждате и усещате резултати в рамките на дни, така че просто започнете и наблюдавайте как тялото ви се трансформира.

Има ли бързи (но безопасни!) Начини да свалите няколко килограма?

Думите „бързо“ и „безопасно“ не трябва да влизат в едно и също изречение, когато става въпрос за загуба на мазнини. Разбира се, има бързи начини за отслабване, но нито един, който някога бихме популяризирали. Няма нищо като добра стара старателна работа и отдаденост на тренировъчния и хранителен режим.

Какво е ключът към страхотния режим на упражнения?

Последователността е ключова! Резултатите не са постижими без да е положена работата, така че тренирайте и се храните добре последователно, като намерите методи, които ви харесват и които можете да поддържате за цял живот.

Какъв е ключът към мотивирането (и оставането!) На мотивацията за тренировка?

Като треньори сме опитвали толкова много неща, за да поддържаме себе си и клиентите си мотивирани и след години опит, открихме един метод, който винаги работи, а именно да осигурим положителен морал на тренировките. Като признаваме и хвалим страхотното представяне във фитнеса, ние изграждаме самочувствие и колкото повече имаме увереност в способността си да постигнем, толкова повече искаме да продължим да успеем.

Любимият ни начин да направим това е като си поставяме силови цели, вместо да се фокусираме върху целите за загуба на мазнини, които не се виждат много бързо. Ние мотивираме хората, като ги укрепваме и в резултат на това телата им започват да се трансформират и естетически - казано по-просто, много по-лесно е да добавите килограм или повече тегло на седмица върху щангата и да я повдигнете успешно, отколкото да загубите килограм телесни мазнини на кантара на седмица. Това е любимият ни начин да видим резултатите и да насърчим по-позитивното мислене на упражненията.

Можете ли да ми говорите чрез вашата диета?

Храненето е толкова важно за нас. Ние вярваме, че ядем добре балансирана диета, пълна със здравословни и питателни пълноценни храни и се опитваме да се храним възможно най-органично всеки ден от живота си. И двамата сме доста конкретни относно храните, които влагаме в тялото си. Ние лично избягваме да ядем глутен, рафинирана захар и свеждаме млечните продукти до минимум, тъй като обикновено се чувстваме по-добре, като се храним по този начин и гарантираме, че имаме компонент протеин при всяко хранене.

Типичната закуска за нас се състои от две до три варени или бъркани яйца, с 2 филийки тост без глутен, намазани с органично масло, страна от пресен бебешки спанак, чери домати, пресен босилек и кисело зеле. Обичаме бреки, определено е любимото ни ястие за деня. Обядът винаги е комбинация от някакъв вид протеин и пресни зеленчуци. Обичаме био пиле, риба и червено месо. Ядем по един и същи начин за обяд и вечеря. Често закусваме през целия ден или със смути с протеини с изолат от суроватъчен протеин Bare Blends, или с ядки и плодове.

Има ли храни/напитки, които избягвате или предлагате на клиентите си да избягват?

Пържено пържено нещо, тук няма ползи за здравето. И безалкохолни напитки, пълни със захар и глупости, които гният зъбите и червата ви. Изобщо не е хубаво!

Можете ли да ми говорите чрез вашите рутинни процедури за красота преди и след тренировка?

Обичаме да го поддържаме доста елементарен - докато телата ни са без косми, кожата ни е овлажнена и косата ни е отдръпната от лицата ни, ние сме щастливи! В момента обичаме да използваме Braun Silk-epil 9 SkinSpa в момента, за да премахнем нежеланото си окосмяване - използваме го на всеки няколко седмици и поддържа кожата ни усещаща се и изглежда копринено гладка за по-дълго.

Някога тренирате ли с грим и ако да, какви продукти използвате?

Обикновено се занимаваме с деня си без грим. Ще използваме лек овлажнител или кокосово масло върху лицето и тялото си и това е почти всичко.