раздробяване

Така че вие ​​сте беден и искате да се раздробявате.

Виж, бил съм там. Много от нас са били там и понякога това е просто живот.

И преди бях беден и си спомням определени седмици, когато бях принуден да опитам да режа, защото просто нямах пари да ям много.

Спомням си, че трябваше да постигам доста бързо по няколко дни, защото бях толкова счупен.

Спомням си, че събрах промяна в колата си, за да се опитам да купя бургер от 99 цента от Burger King, за да мога да вечерям тази вечер.

Сега открих, че понякога в миналото съм похарчил повече пари, всъщност диети, отколкото по-снизходително.

Когато бодибилдингът ви стане по-регламентиран и започнете да следите приема на протеини повече - нещата понякога могат да предприемат стръмен поход.

Когато се опитвате да задържите цялата тази мускулна маса, ще откриете, че количествата храна, които трябва да ядете, всъщност стават много повече. Повече храна, повече хранения, но като цяло по-малко калории.

Има различни видове начини за диета, някои са по-лесни от други, а други са по-ефективни от други. Много от това наистина зависи от вашия размер и вашия тип тяло.

Професионален културист, който носи около 275 lbs мускули, може да яде 4-5 lbs месо всеки ден. докато други посетители на фитнеса се справят с 1 кг месо всеки ден.

Тук няма да ви дам нещо нереалистично и няма да ви дам нещо, което ще вземе всяка последна стотинка, която имате, само за сметката ви за хранителни стоки.

Просто ще ви дам реалистичен начин да се раздробите за много малко пари, ПЕРИОД!

Това е диета, която измислих по 2 причини; първото е цена, а второто е простота.

Когато правите нещо отново и отново всеки ден, това трябва да е нещо, към което можете да се придържате.

Първото нещо, което реших, беше да си купя друг George Foreman Grill. Използвах едно от тях отдавна и в крайна сметка се разкъса и трябваше да бъде изхвърлено.

George Foreman Grill просто ми донесе смисъл, защото беше бърз и лесен, използваше по-малко мощност от фурната и не направи къщата ми гореща, както фурната.

Да не говорим, че е по-бързо от това да изчакате фурната да се загрее и по-малко бъркотия, отколкото да се занимавате със стъклен съд.

Напоследък беше изключително горещо и ми писна от фурна, която повдига температурата в дома ми.

Затова взех основната решетка George Foreman Classic с 2 порции.

Следващото нещо, което реших да направя, беше да възприема стария подход към диетата.

Щях да постигна диета, подобна на тази, която правеха културистите през 70-те години, преди дните на микровълновата фурна и други обичайни луксове днес.

Тъжната част за мен е, че тези момчета имаха толкова отлична физика по това време, с половината от удобствата, които имаме сега, и почти никакви добавки.

Мисля, че в края на деня това е просто упорита работа!

И така, какъв би бил моят подход към начина на диета и раздробяване на „Old School“?

Е, за начало щях отново да започна да намалявам въглехидратите и да включвам повече мазнини в диетата си. Това щеше да ми свърши работа, защото не го бях правил от известно време.

Така че нямаше да отбягвам неща като няколко филийки бекон със закуска, цели яйца, колбаси и извара. Тъй като цената на месото е скъпа, бих направил 2 кутии риба тон за едно от храненията си, а не рибно филе или пилешки гърди.

Да не говорим, че консервите с риба тон не трябва да се загряват и ако ми се разболее, бих го хвърлил върху салата с малко дресинг като балсамов винегрет. Плодовете също са нещо друго, което бих включил в диетата, тъй като беше евтино и лесно и не се нуждаеше от предварителна работа.

Така че основно единствената истинска подготовка на диетата беше приготвянето на закуската ми и след това приготвянето на порцията месо на скарата на Джордж Форман вечер. Тъй като ядях месо само веднъж на ден, тогава по-големите порции бяха напълно приемливи. По принцип ям толкова много месо, колкото мога да вместя на 2-те бургерни грила на едно заседание.

Тъй като въглехидратите са намалели много повече, храни като естествено фъстъчено масло, бадеми и авокадо са добавени обратно като здравословни източници на мазнини. Когато въглехидратите излязат, мазнините обикновено трябва да се добавят обратно, или когато мазнините излязат, въглехидратите обикновено трябва да се добавят обратно в.

Тази диета е почти достъпен, стария начин на правене на нещата.

Понякога ми е по-лесно да си купя храната само за този ден или в най-добрия случай няколко дни. По-лесно е да разбера колко точно трябва да ям и понякога ми пречи да прекалявам.

И така, ето типичен списък за пазаруване за дни, когато се храня на диетата от старото училище.

Пазарната количка John Doe Super Market

  • 1 дузина яйца
  • 1 lb месо, обикновено постно говеждо месо или смляна пуйка
  • 3-4 авокадо
  • 2 кутии риба тон
  • пакет бадеми
  • пакет бекон
  • торба с ябълки
  • контейнер с боровинки
  • няколко малки вани с извара

Това вероятно е около $ 30 - $ 40 точно там, но повечето от това, което е в този списък, ще ми трае няколко дни, с изключение на месото.

Типичен диета за хранене и хранене от Джон Доу

  1. 4 цели яйца със сирене, шепа боровинки, 2-3 филийки бекон
  2. 3 свински пържоли (около 16 унции), ябълка
  3. 50 грама Dymatize Elite протеинов шейк във вода, добавени 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло с добавени чиа и ленено семе
  4. 2 кутии риба тон над салата с балсамов винегрет, авокадо
  5. 2 порции пълномаслено извара, 2 шепи бадеми

Тези 5 хранения биха били само пример за нещо, което мога да направя в произволен ден, докато правя диета от старото училище.

Бих се опитал да запазя измамите си до 1 път седмично.

Не се побърквам да ям ВСЕКИ ЕДИНСТВЕНО 2-3 ЧАСА! Ако трябва да отида 4 или 5 часа между храненията, тогава голяма дяволска работа.

Вече не се вманиачавам по такива лайна и познайте какво? Това със сигурност не е навредило на моето изграждане!

Друго нещо, което бих предложил да получите, особено ако сте дете от колеж или живеете в общежитието, е една от тези котлони с единична горелка, които се включват директно в стената.

Котлите са чудесни, защото ви позволяват да варите неща, като твърдо сварени яйца или от време на време партида ориз или варени картофи, когато искате да направите въглехидрати малко назад, в случай, че вървите.

Нагревателните плочи всъщност приличат на една горелка от печка, която те включват в произволен щепсел от 110 вата.

Това, че нямате кухня, не означава, че не можете напълно да ритате и да си набавите храна, независимо къде се намирате!

Ако сте финансово обвързани, така да бъде, понякога трябва да преминем през някакви глупости в живота, за да стигнем до по-добро място. Ако можете да направите жертвите, необходими за това, тогава съм сигурен, че можете да бъдете доста успешни в почти всичко друго, върху което работите в живота!

Отхвърлете тази идея, че всичко в живота ви трябва да е удобно! Толкова ми е гадно да чувам глупости на всички за това колко тежък е животът за тях. Това е трудно за всеки, трудно е и за мен!

Където и да отида сега, трябва да слушам някой, който плаче за лош гръб от скапан матрак, някаква глупава хранителна алергия, която най-вероятно е плод на тяхното шибано въображение, или нараняване на гърба, което те напълно избягват, вместо да се справят с него и да го оправят проблемът.

Човешките същества не са били създадени да изпитват трудности и да бъдат завинаги осъдени на живот да се прецакат в дупето!

Може би някъде по пътя станахме слаби?

Да, мисля, че може би е така

Както и да е, понякога по този начин се храня, направо в старата школа

И тъй като аз съм фен на културизма от старата школа, защо тогава не е така?