Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

ужасно

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Отпуснатата, отпусната кожа, съчетана с трапчинки мазнини по бедрата, може да накара и най-уверения човек да се срамува да изложи краката си. Загубата на тегло може да изглежда като най-добрият отговор, но целулитът засяга хора от всякакви форми и размери и можете да създадете по-отпусната кожа, като отслабнете още повече. Постоянните, реалистични решения включват диетични промени и упражнения за насочване на бедрените мускули.

Характеристики на целулита

Целулитът има лесно разпознаваем външен вид, което кара бедрата ви да придобият вид на трапчив портокал, но това не е нищо повече от обикновени телесни мазнини. Той получава своя отличителен външен вид от притискането на мазнините нагоре към съединителната тъкан, която задържа кожата надолу. Според Американския съвет по физически упражнения жените са изложени на по-голям риск от целулит, тъй като тяхната съединителна тъкан е по-плътно структурирана като пчелна пита, което улеснява изпъкването на мастната тъкан и появата на ямки 1. (Вижте справка 1). Жените също са склонни да носят повече излишни телесни мазнини по бедрата, бедрата и дупето, което прави горната част на крака често място за развитие на целулит.

  • Целулитът има лесно разпознаваем външен вид, което кара бедрата ви да придобият вид на трапчив портокал, но това не е нищо повече от обикновени телесни мазнини.

Разхлабена кожа

Защо все още имам целулит, ако спортувам?

Отслабването може да ви накара да се почувствате по-добре физически и емоционално, но може и да ви остави допълнително отпусната кожа. Това е особено вярно, ако загубите значително количество тегло за относително кратко време. Кожата ви, която някога е трябвало да покрива голямо бедро, сега покрива много по-малък крак. Увеличаването на възрастта води до намаляване на здравето на кожата - твърдата младежка кожа отстъпва място на по-тънката, по-слаба кожа. MedlinePlus казва, че с напредването на по-старите промени в съединителната тъкан могат да намалят еластичността и здравината на кожата, особено в области, изложени на слънце като бедрата 2. (Вж. Справка 2).

  • Отслабването може да ви накара да се почувствате по-добре физически и емоционално, но може и да ви остави допълнително отпусната кожа.
  • MedlinePlus казва, че с напредването на по-старите промени в съединителната тъкан могат да намалят еластичността и здравината на кожата, особено в зони, изложени на слънце като бедрата 2.

Заблуди

Ако трябваше да търсите продукт, който да промени драстично външния вид на кожата на бедрата и целулита, възможностите ви биха били безкрайни. Проблемът е, че няма крем, обвивка или хапче, които действително да променят състава на мазнините в бедрото и да прогонят неприятния целулит или да премахнат излишната кожа. Американският съвет по упражнения казва, че обвивките на тялото дават само временни резултати, а липосукцията премахва само мазнините, без да променя външния им вид 1.

Профилактика и лечение

Възможно ли е да затегна отпуснатата кожа на вътрешните ми бедра с упражнения?

Връщането на вашите играчи до прекрасни ще отнеме известно време и ежедневни усилия. Яжте диета, която насърчава постно тяло, включително много пресни плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Избягвайте пържени храни, сладкиши и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Пийте поне 64 унции вода на ден, за да предотвратите дехидратация и да намалите появата на целулит. (Вижте справка 5). Приемът на вода също ще подобри здравето на кожата ви за по-малко увиснала кожа на бедрата. Включете упражнения за тонизиране на бедрата като клякане, изпадания и ритници отпред във вашите тренировки, за да изградите чиста мускулна тъкан за борба с целулита и да запълните зоните на бедрата с отпусната кожа. (Вижте препратки 3 и 4). Кардио упражнения като бягане, плуване и колоездене изгарят калории за загуба на мазнини, като същевременно допълнително тонизират бедрата ви.