"Fastlane" е предприемачески дискусионен форум на базата на The C.E.N.T.S Framework, очертана в двете най-продавани книги на MJ DeMarco (The Millionaire Fastlane и UNSCRIPTED®). От мултимилионери до цифрови номади до странични мошеници, които търсят работа, Fastlane Forum включва истински предприемачи, създаващи истински бизнес с една цел: Свобода- както финансови, така и временни.

бележит

Изтегляне (Неписано) Изтегляне (Милионер Fastlane) Регистрирайте се
Регистрацията за форума премахва този блок.

Премахнете рекламите, като същевременно поддържате неподписаната философия. станете ВЪТРЕШНИК.

бебешка топка

Сътрудник

бебешка топка

Сътрудник

Дарий

Златен сътрудник

Трябва да съм доста щастлив човек, че не съм имал алергични реакции към храни. Изглежда, че мога да ям всичко.

Работят ли редовно картофите добре за вас?

бебешка топка

Сътрудник

Трябва да съм доста щастлив човек, че не съм имал алергични реакции към храни. Изглежда, че мога да ям всичко.

Работят ли редовно картофите добре за вас?

RazorCut

Легендарен сътрудник

Редовно ни информирайте, когато преминете към кето!

Чудя се дали ще можете лесно да влезете в кетоза (без симптоми), тъй като тялото ви вероятно вече навлиза в нея, докато пости.

Ами аз съм пълен кето от понеделник (това е ден 6). Няма симптоми на кето грип, освен леко възпалено гърло, което мисля, че току-що взех в басейна, сауната, парната баня и джакузито след тренировките си. Целият топъл влажен въздух и вода е добра среда за размножаване на вируси и микроби.

Един ден лек запек, така че нагорех фибрите си. Забелязали сте промяна в телесната миризма, но това вече се е уталожило.

Преминах от 40 минути чисто кардио на 15-20 минути кардио плюс 1/2 часа тренировки с тежести, които не съм правил в епоха, страдаща от сковани и възпалени мускули, които трябва да отпаднат някъде следващата седмица.

Имах измамен уикенд миналата събота и неделя, когато направих 12 пици. Това ми струва 3 килограма. Но от вторник отново губят 1 килограм на ден.

OMAD + KETO скали.

Дарий

Златен сътрудник

Ами аз съм пълен кето от понеделник (това е ден 6). Няма симптоми на кето грип, освен леко възпалено гърло, което мисля, че току-що взех в басейна, сауната, парната баня и джакузито след тренировките си. Целият топъл влажен въздух и вода е добра среда за размножаване на вируси и микроби.

Един ден лек запек, така че нагорех фибрите си. Забелязали сте промяна в телесната миризма, но това вече се е уталожило.

Преминах от 40 минути чисто кардио на 15-20 минути кардио плюс 1/2 часа тренировки с тежести, които не съм правил в епоха, страдаща от сковани и възпалени мускули, които трябва да отпаднат някъде следващата седмица.

Имах измамен уикенд миналата събота и неделя, когато направих 12 пици. Това ми струва 3 килограма. Но от вторник отново губят 1 килограм на ден.

OMAD + KETO скали.

Изпитвали ли сте запек (трябваше да отидете, но не успяхте да го извадите) или липса на честота на движение на червата?

Ако имате запек, наблюдавайте го, след като увеличите приема на фибри.

Ако не се подобри, увеличете приема на вода и мазнини и намалете фибрите.

Ако това не го подобри, опитайте да добавите магнезиева добавка.

Фибрите могат да имат противоположния ефект на предизвикване на запек чрез абсорбиране на течност в червата. По-малко течности могат да създадат повече триене (евентуално да доведат до проблеми с червата в дългосрочен план ***) и да затруднят изтласкването.

PS: Не съм лекар, така че първо се консултирайте с тях преди нещо. И това не е препоръка, просто говоря на глас - така че не ме съдете.

*** Казвам, че евентуално може да се стигне до проблеми с червата, защото това е, което здравият разум ме кара да вярвам, но не съм правил подробни изследвания по темата.

Дарий

Златен сътрудник

Вчера реших да тествам границите си и да се опитам да се избия от кетоза за първи път от почти 9 месеца чрез сладкиш от сладки картофи (единственият продукт с въглехидрати/захар, който имам).

Мислех, че ще мога да приема някъде между 200-300 грама въглехидрати, преди или да ми стане лошо, или да ме боли глава.

Пай на стойност 400 грама въглехидрати в чинията ми - за наука

Успях да ям около 80-90 грама въглехидрати (2 филийки пай), преди вкусовите ми рецептори да „спрат да работят“ и пайът да започне да се усеща като нищо. Целият вкус изчезна между акта на похапване.

Направих последна хапка, за да потвърдя, че буквално вече не мога да я вкуся и след това спрях.

След 5 минути главата ми започна да изтръпва много повече от преди и се преситих. Тази пълнота продължи около 12 часа.

2 часа след като изядох пая, направих тренировка за тласък (гърди + рамене + трицепс). Моята сила и издръжливост имаха огромен тласък (както се очакваше). След тренировката изглеждах много по-пълна.

Наскоро ще направя тренировката си за изтегляне, така че ще видя дали има малко гликоген, който да се използва.

Но като цяло главата ми е леко „мътна“, фокусът ми не е голям, качих 2,7 кг и бях по-уморен. Трябваше да подспя вчера.

Все още съм очарована, че тялото ми затвори вкусовите ми рецептори. Не съм чел нищо за това - ще трябва да разгледам това.

И така, това е опитът ми, опитвайки се да се избия от кетоза. Сигурен съм, че щях да имам различен опит, ако ям по-сложни въглехидрати (и по-малко захар). Но засега се връщам към кето/месоядно за неопределено време (днес имах черен дроб + сурово сирене и половин килограм бургери).

RazorCut

Легендарен сътрудник

Успях да ям около 80-90 грама въглехидрати (2 филийки пай), преди вкусовите ми рецептори да „спрат да работят“ и пайът да започне да се усеща като нищо. Целият вкус изчезна между акта на похапване.

Направих последна хапка, за да потвърдя, че буквално вече не мога да я вкуся и след това спрях.

Много интересно. Мислиш ли, че тялото ти е казвало „хей, човече, какво е това?

Бих се интересувал да разбера дали ще намерите някаква документация за този отговор.

Ако имате запек, наблюдавайте го, след като увеличите приема на фибри.

Ако не се подобри, увеличете приема на вода и мазнини и намалете фибрите.

Ако това не го подобри, опитайте да добавите магнезиева добавка.

Благодаря. Винаги един сутрешен навик. Няма проблем оттогава.

Загубата на тегло през последните 2 дни се обърна. Вчера няма загуба на тегло, днес наддаване от 1.6lb.

Единственото нещо, което промених, е въвеждане на тренировки за съпротива и отпадане на 15 минути кардио. Ще бъде интересно да видим какво ще се случи през следващата седмица.

Дарий

Златен сътрудник

Много интересно. Мислите ли, че тялото ви е казвало "хей, човече, какво е това?"

Бих се интересувал да разбера дали ще намерите някаква документация за този отговор.

Мисля, че това е по-скоро защитен отговор на бързо усвояващите се въглехидрати/захар.

Виждах как тялото ми притъпява вкусовите ми рецептори в опит да ме накара да спра да ям баницата, опитвайки се да огранича колко високо ще достигне кръвната ми захар. Високата кръвна захар изглежда като най-опасната част от мен като ям баницата.

Съставките на баницата бяха нормални или поне нищо, на което трябва да имам лоша реакция. Така че, мисля, че това може да е защитен механизъм за висока кръвна захар.

Никога не съм имал такъв отговор, когато диетата ми е била с високо съдържание на въглехидрати.

Загубата на тегло през последните 2 дни се обърна. Вчера няма загуба на тегло, днес наддаване от 1.6lb.

Единственото нещо, което промених, е въвеждане на тренировки за съпротива и отпадане на 15 минути кардио. Ще бъде интересно да видим какво ще се случи през следващата седмица.

Не бих се тревожил много за колебанията в теглото. Може да е от редица неща, но не е вероятно да е дебел.

Обучението за устойчивост трябва да доведе до напълняване, което може да се компенсира със загуба на мазнини (но не винаги).

Дарий

Златен сътрудник

Днес беше едно от първите ми взаимодействия с лекар, където трябваше да проверя своите хранителни знания. Не съм лекар и разбирам, че лекарите трябва да имат много повече общи познания от мен.

Времето им обаче е много по-ограничено от моето, когато включва изследване на по-нови изследвания/изследвания - затова се опитвам да работя с тях, вместо срещу.

Мислех, че ще споделя своя опит днес.

Семейството ми винаги се е хранило зле и това се отразява на здравето ни (почти всички са с наднормено тегло и имат диабет тип 2).

Майка ми е страдала от диабет тип 2 през последните 10 години (вероятно недиагностицирана дори по-дълго). Нейното лечение е лекарство, наречено метформин, инсулин и "балансирана" диета.

Отидох с нея на среща при „специалиста по диабет“, за да проверя дали трябва да задържи или уволни този специалист и да намери друг. Не планирах да говоря много, просто слушайте и помогнете да обясните кето диетата, ако е необходимо.

Имайте предвид, че майка ми е бедна и живее от държавна помощ (включително здравни грижи). Така че лекарите, които тя може да види, обикновено са от по-ниско ниво.

И така, отиваме на среща, чекиране и накрая се настаняваме в стая, за да изчакаме специалиста.

Тя влиза, приветлива е и пита майка ми как вървят нещата.

Майка ми говори за нова диета, която прави през последния месец (кето) и лекарят казва страхотно. Тя казва на майка ми, че показанията на кръвната захар изглеждат добре и че се справя добре с контрола на диабета си.

Червен флаг # 1:
Показанията на кръвната захар на майка ми са били по-високи от препоръчаните многократно от този лекар и по-високи от традиционните указания. Към края на срещата тя всъщност преглежда номерата си, оттегля своето изявление за добра кръвна глюкоза и увеличава дозата на лекарството си - без причина, освен да остане в препоръчания диапазон.

Тя увеличи дозата си на метформин и инсулин.

Подлагам на съмнение нейното решение.

Метформин е добре. Има проучвания, показващи увеличена продължителност на живота (направено на плъхове, ако си спомням правилно - така че не е страхотно) и не увеличава инсулина. Той влияе на глюконеогенезата, много основен човешки процес, което ме кара да вярвам, че ще предизвика дългосрочни проблеми. Но няма да споря. Ще се съсредоточа върху решаването на един проблем наведнъж и диабетът вероятно ще убие майка ми по-бързо от това лекарство.

Ще споря за инсулина. Твърде много инсулин (което води до по-голяма инсулинова резистентност) е основно това, което диабет тип 2 е като заболяване - защо препоръчваме повече инсулин?

Тя говори за това как дългосрочният диабет тип 2 може да доведе до това, че панкреасът вече не произвежда инсулин (това понякога се нарича диабет тип 1.5). Ако случаят беше такъв, кръвната захар на майка ми не трябва да пада през 80/90-те години без екстремно физическо натоварване или екзогенен инсулин (подобно на тип 1 - което не е така). За щастие не ми се наложи да споря по този въпрос, защото този лекар вече е тествал функцията на панкреаса на майка ми по-рано тази година - и тя функционира.

След това тя твърди, че кръвната захар трябва да бъде по-ниска, или ще продължи да причинява щети. Това е правилно и съм съгласен с твърдението, но не и с метода, използван за понижаване на захарите.

Аз твърдя, че докато захарите трябва да намалят, ние сме изправени пред избор между „по-малкото зло“.

Хиперинсулинемията (твърде много инсулин) ще ви убие и води до много други заболявания. Хипергликемията (твърде много кръвна захар) ще ви убие, а също така води до много други заболявания.

Сега, докато кръвната захар на майка ми е достатъчно висока (средно), за да причинява непрекъснато леки увреждания - тя не е достатъчно висока, за да причини големи проблеми в краткосрочен план и трябва да продължи да намалява с кето. Това е симптом, а не проблемът.

Твърде много инсулин (който е в основата на диабет тип 2) вероятно ще я убие по-бързо поради повишения риск от рак (тя вече е показала признаци на развитие на рак без официална диагноза), сърдечни заболявания и основно смъртност от всички причини.

Направено е проучване, сравняващо диабетици с добра кръвна глюкоза чрез екзогенен инсулин спрямо диабетици с по-висока кръвна глюкоза без инсулин. Диабетиците, които не са използвали инсулин, са живели по-дълго въпреки по-високата кръвна глюкоза.

Тя се съгласи с мен и препоръчва по-малко инсулин само когато глюкозата в кръвта е над 200 (което никога не достига толкова високо поради липсата на въглехидрати).

Добре съм с това, тъй като майка ми никога не трябва да се нуждае от това и въпреки че майка ми ще се доверява на моите знания независимо (особено след предимствата, които е получила досега), това ми помага да изградя повече доверие.

Червено знаме # 2:

Тя препоръчва на майка ми да посети диетолог след 3 месеца, за да може да премине от кето към средиземноморска диета с въглехидрати поради дългосрочни проучвания, показващи, че е по-добре от кето.

1. Ако някой е диабетик (устойчив на инсулин + твърде много захар в организма), защо по света бихте му препоръчали да яде повече въглехидрати (които се превръщат в захар и влошават проблема). Тук не се използва здрав разум.

2. Помолих я да направи справка за изследването, защото никога не съм чел дългосрочни изследвания на кето, а проучванията с „ниско съдържание на въглехидрати“, които съм чел, обикновено са 50-100 g + въглехидрати на ден (определено не е кето). Тя се защити и я оставих сама. Не съм тук, за да съм „прав“, само за да помогна на състоянието на майка ми.

3. Защо бихте препоръчали промяна в диетата, преди да видите кръвна работа или нещо, което би ви накарало да повярвате, че диетата не работи за желания резултат? Тук не се използва здрав разум.

Тя препоръча на майка ми да направи доста рутинен кръг на кръвен тест за диабет. Липиди, метаболитен панел и с-пептид (основно измерва функцията на панкреаса).

1. Тя не препоръчва инсулин на гладно. Още веднъж, диабет тип 2 е заболяване на твърде много инсулин. По-малко инсулин трябва да означава, че заболяването се подобрява (стига панкреасът да функционира правилно).

2. Тя не препоръча тест b12. Метформин (същото лекарство, на което е увеличила дозата) може да изчерпи витамин b12. Помолих я да добави този тест към лабораторната си работа, но тя не го направи.

Тя беше категорична да направи бързо липиден кръвен тест, за да се увери, че няма голям ръст на „лошия холестерол“ (предполагам, че говори за LDL) с цел предотвратяване на сърдечни заболявания. Ако холестеролът е по-висок, тя спомена за преминаване към диета с ниско съдържание на мазнини.

1. Няма такова нещо като лош холестерол. HDL и LDL имат предназначение. Може би тя се опитваше да заглуши нещата за нас, но да казва неща като „лош холестерол“ не е добър поглед (за мен).

2. Майка ми е загубила над 14 килограма от последното си посещение. Тя трябва да знае, че номерата й ще бъдат изкривени независимо от загубата на тегло.

3. За да направите диета с ниско съдържание на мазнини, трябва да замените мазнините с въглехидрати (твърде много протеини могат да бъдат лоши и това не е толкова голям източник на енергия). Майка ми е диабетик, повече въглехидрати няма да го оправят. Изглежда, че този специалист се опитва да предотврати всички възможни проблеми, без да третира най-належащия/актуален проблем. Може би липса на приоритети, може би липса на здрав разум.


Като цяло:

Не твърдя, че съм по-умен от всеки лекар. Те трябва да са по-умни от мен, това е тяхната работа. Не знам дали лекарите, на които майка ми има достъп, някога са разяснявали знанията си или знаят само на какво са ги учили в училище.

Независимо от това от моя опит днес има голяма липса на здрав разум в медицинската област.

Може би защото лекарите биват съдени, ако не следват книгата - честно казано, не знам.

Но ако трябва да отидете на лекар за каквото и да било - опитайте се да разпитвате колкото можете. Не очаквам обикновеният човек да знае много за храненето/болестите и не очаквам лекарите да обясняват нищо.

Склонен съм да кажа на майка си, че трябва да смени специалист, но нямам препоръка тя да премине към. И така, засега - мисля, че ще й кажа да задържи специалиста, докато не намеря заместител, който да работи с нейната застраховка и изглежда обещаващо.