захар

Берберинът е растителен екстракт, проследен до древната медицина. Но съвременната наука разкрива, че това „естествено лекарство“ [*] действа, както и антидиабетното лекарство, метформин, [*] което го прави ефективен инструмент за обмисляне на здравословен баланс на кръвната захар.

Извън научните и хомеопатичните общности, много здравословни американци може да се чудят какво е берберин, защото той не е толкова разпознаваем, колкото други антиоксиданти, като ресвератрол и куркума.

Подобно на куркума, берберинът има наситен, жив жълт цвят. И докато мощните му терапевтични съединения са свързани с набор от предимства, като здраво сърце и черва, ето как берберинът се възползва от кръвната захар, метаболизма, настроението и подпомага загубата на тегло, което ще изследваме тук.

Какво е Берберин?

Роден в Китай и Индия, берберинът е естествено срещащ се алкалоид, намиращ се в коренищата, корените и стъблените кори на растения като дървесна куркума, златница (Hydrastis Canadensis), златна нишка (Coptis chinensis), берберис (Berberis vulgaris) и грозде Орегон (Berberis aquifolium).

Счита се, че терапевтичните свойства на берберина са антимикробни и противовъзпалителни и произвеждат антиоксидантна активност.

Растителните алкалоиди са клас активни съединения, за които е доказано, че имат физиологични ефекти върху хората и са приети в западната медицина, като най-разпознаваеми са морфинът и ефедринът.

История на Берберин

Глинената плочка на асирийски император от 650 г. пр.н.е. изобразява първата регистрирана употреба на плодове от берберис като средство за пречистване на кръвта. Берберинът се използва в китайската и аюрведичната медицина и в ритуалите за лечение на индианци от векове.

В Аюрведа, считана за най-старата лечебна наука, берберинът се радва на повече от 1000 години употреба. В традиционната аюрведична медицина берберинът се използва за набор от здравословни проблеми, от успокояващо нарушено храносмилане и хемороиди до минимизиране на затлъстяването и дизентерията. [*]

В китайската медицина той отдавна се използва за подпомагане на елиминирането на токсините и подпомага естествения процес на прочистване на черния дроб.

Как берберинът помага за стабилизиране на кръвната захар

Балансираното ниво на кръвната захар е ключов фактор за поддържане на стабилна енергия и настроение и намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания. Той също така играе жизненоважна роля за това как макронутриентите се превръщат в гориво.

Въглехидратите в пшеницата, зърнените храни и простите захари задействат панкреаса да отделя инсулин, хормон, който помага на клетките да абсорбират глюкозата и да я преобразуват в енергия. Колкото повече въглехидрати в тялото, толкова повече инсулин се освобождава, за да насърчи усвояването, т.е. до достигане на максимална заетост.

Многобройни клинични проучвания при хора, както и проучвания върху животни и in vitro твърдо подкрепят, че активните съединения в берберина имат способността да намаляват кръвната захар, като по този начин имат положителен ефект на снежна топка върху други физиологични състояния.

Докато учените са несигурни относно точната комбинация от действия, отговорни за ефекта на берберина върху гликемичния контрол, има теории за предложения път.

  • Берберинът може да активира „метаболитен главен превключвател’: Енергият стабилизиращ ензим, намиращ се вътре в клетките, AMPK (аденозин монофосфат киназа), е известен като „метаболитен главен превключвател“ поради положителното му влияние върху метаболизма. [*] Смята се, че това помага за подобряване на инсулиновата чувствителност на клетъчно ниво.
  • Берберинът помага да се забави захарната фабрика: Според проучвания берберинът може да стимулира гликолизата, метаболитния път, по който захарта се разгражда и превръща в енергия, и може да инхибира глюконеогенезата, създаването на глюкоза. [*] Всъщност тези дейности намаляват инсулиновата чувствителност и спомагат за балансиране на нивата на кръвната захар.
  • Берберинът поддържа черния дроб: Счита се, че растителните съединения помагат за подобряване на инсулиновата чувствителност в черния дроб, като намаляват производството му на глюкоза. Освен това се смята, че берберинът засилва термогенезата. Тези дейности помагат да се потисне тенденцията на черния дроб да произвежда нова глюкоза, когато чернодробните клетки станат резистентни към инсулин.

Въпреки многото ползи от берберин, които продължават да се изследват, това е способността на алкалоида да подобрява инсулиновата чувствителност, което също има добавени ефекти върху други състояния, които разчитат на стабилни нива на кръвната захар.

Берберин за високо кръвна захар и диабет

Милиони хора се борят с дисбаланса на кръвната захар, където панкреасът не е в състояние да произведе достатъчно количество инсулин или клетките са устойчиви на инсулин. Всъщност доклад от 2017 г. от Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) гласи, че тревожни 100 милиона американци са диабетици или преддиабетни, което допълнително натоварва вече облаганата здравна система.

„Диабетът е, когато нивата на кръвната Ви захар или глюкоза са по-високи от нормалните. Това са въглехидратните храни като хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, плодове, мляко и десерти, които могат да причинят това покачване “, казва Маги Пауърс, д-р, RD, CDE, изследовател и експерт по диабет.

Проучванията показват, че берберинът може да помогне за намаляване на кръвната захар и понижаване на нивата на глюкозата на гладно при индивиди с диабет тип 2. [*] [*] [*] Всъщност е установено, че терапевтичните свойства на берберина действат по подобен начин на популярното антидиабетно лекарство, метформин, без неблагоприятни странични ефекти. [*]

Това е обещаващо изследване, тъй като хората с диабет и преддиабет могат да имат естествена алтернатива на поддържането на балансирани нива на кръвната захар.

Берберин за отслабване

Има силна връзка между кръвната захар и загубата на тегло. Инсулинът не само помага за транспортирането на захарта в клетките, за да се използва като енергия - той също така сигнализира, когато има достатъчно енергия, след което тялото започва да я съхранява за по-късна употреба и спира изгарянето на мазнини.

Когато кръвната захар падне твърде ниско, тялото реагира на недостига на енергия, като задейства верига от събития, които могат да доведат до ярост при хранене и прекомерна консумация на калории, особено под формата на прости захари и въглехидрати.

Изследванията на берберина за отслабване и изгаряне на мазнини са ограничени, но обещаващи. В едно 12-седмично проучване субектите са загубили около 2,3% телесно тегло - или 5 паунда - и са намалили ИТМ и процента телесни мазнини с 3,6% при доза от 3 500 mg на ден. [*] Друго 3-месечно проучване разкри спад на ИТМ от 31,5 на 27,4 при затлъстели индивиди, както и намаляване на обиколката на талията. [*]

Берберин и настроение

Нормалното ниво на кръвната захар на гладно (например след събуждане сутрин) е между 70 и 99 mg/dL и под 140 mg/dL два часа след хранене. И двете, хипергликемия (твърде много захар в кръвта) и хипогликемия (недостатъчно захар) могат да повлияят на настроението, познанието и поведението по различни начини.

При диабетиците колебанията в кръвната захар могат да доведат до промени в настроението. [*] При хора с диабет тип 1 те могат да получат объркване, когато глюкозата се повиши над 250 mg/dL. Симптомите на висока кръвна захар включват объркване, нервност и ниска енергия или умора.

И обратно, ниската кръвна захар може да доведе до симптоми като объркване, безпокойство и затруднено вземане на решения, според Johns Hopkins Medicine.

Берберин за регулиране на чревната микробиота

Традиционното използване на берберин за естествено лечение на храносмилателни проблеми има смисъл предвид превъзходното му антимикробно действие. Според проучвания той може да помогне за балансиране на съотношението на добри и лоши бактерии в чревния биом. [*] Това може да се окаже друг път, по който берберинът може да помогне за противодействие на диабета, тъй като проучванията показват, че подпомагането на чревните биоми може да има антидиабетни ефекти.

Насоки за дозиране на берберин

За да се насладите на намаляващите глюкозата ползи от берберин, е важно да консумирате оптималното количество терапевтични съединения.

За разлика от много мощни антиоксиданти, открити в обичайните храни като куркума (къри, златисто мляко) и ресвератрол (червено грозде, тъмен шоколад), активните алкалоиди на берберина се получават от растения, които не са лесно достъпни и достъпни за консумация.

Ето защо се препоръчва висококачествена добавка берберин при правилното ежедневно сервиране. Докато берберинът до голяма степен остава неизползваният природен ресурс в борбата срещу високата кръвна захар и диабета, на пазара има достатъчно добавки с берберин, за да направи избора на правилния объркваща задача.

Изборът на правилната добавка за берберин

Екстрактът, берберин аристата, е бил използван в много изследвания за ефектите на берберин.

Получена от индийска берберис, известна още като „дървесна куркума“, берберинът аристата се приготвя по специален процес за изолиране на активните химични съединения и поддържане на техния силен антиоксидантен, противовъзпалителен, антибактериален профил.

Берберин хидрохлоридът, обозначен като berberine HCL върху етикетите на добавките, е често срещана формулировка.

Колко берберин трябва да приемате?

След като сте избрали чиста, висококачествена добавка берберин от надежден източник, следващата стъпка е да разберете колко берберин да приемате всеки ден за оптимални ползи.

Като цяло, изследванията поддържат дневна доза от 500 mg до 1500 mg. Преглед на 14 клинични проучвания с над 1000 участници стигна до заключението, че дневната доза в този диапазон спомага за насърчаване на здравословния метаболизъм на глюкозата. [*]

Други проучвания са изследвали най-високата доза - някои от тях разкриват, че 1500 mg берберин на ден могат да помогнат за понижаване на нивата на глюкоза на гладно с 20%, както и ниво А1с, което е средното ниво на кръвната захар за продължителен период. [*] [*] [*]

Друго проучване инструктира участниците да приемат 500 mg берберин три пъти на ден в продължение на 13 седмици. В края на проучването е имало значително количество загуба на тегло, приблизително 3,6% намаляване на телесните мазнини. [*]

Какво ще кажете за по-нисък до среден клас?

Едно проучване, което измерва здравето на стомашно-чревния тракт, установява, че дозите на берберин от около 900 mg на ден насърчават нетоксичното здраве на лигавицата на ендотелните клетки. [*]

Повечето добавки с берберин се предлагат в капсули от 500 mg.

Подобрете абсорбцията на добавки с берберин

Подобно на куркума и куркумин, берберинът има ниска бионаличност. [*] За разлика от куркумата обаче, консумацията на берберин е ограничена до добавка. За да се гарантира, че достатъчно количество от активните свойства се консумират, за да се получат ползи, по-голям размер на порция, разделен през целия ден, обикновено се счита за необходим.