Спагети болонезе е една от любимите ми вечери! Това е хранене, което израснах и когато започнах да искам да се храня по-здравословно, се уверих, че имам този Syn Free Bolognese в ръкава си.

* рецептата е актуализирана през юли 2019 г.

ever

Syn free bolognese е вкусна рецепта за сос за паста за отслабване в света, която цялото семейство ще разрови! Никога не бихте разбрали, че е без синтез, с ниско съдържание на мазнини или е пълен с вкусни зеленчуци. Просто долепете любимите си въглехидрати или зеленчуци с голяма лъжица, поръсете с малко сирене и пресни билки и вкопайте!

Syn Free Bolognese в света за отслабване

Както подсказва името на тази рецепта, болонезе без синтез наистина е напълно безплатно в плана за отслабване на света за отслабване. Също така е напълно подходящ за Easy Extra SP ден! Просто заменете любимите си макаронени изделия с ориз от карфиол или спагети от тиквички и ги сложете в задоволително, нисковъглехидратно ястие.

Наистина обичам една добра корекция на въглехидратите, така че дори и с обилна порция макаронени изделия под този син безплатен болонезе все още няма да добави към броя на вашите синхронизации за деня. Направено с 5% мазна телешка кайма и много пресни домати, това е лесно ястие, пълно с вкус!

Ако ОБИЧАТЕ тази рецепта, ще се насладите и на:

Syn Free Bolognese - инструкции стъпка по стъпка

Когато сте на лов за лесно, но вкусно ястие с паста за отслабване в света, това безплатно спагети болонезе е само билетът. Колкото по-дълго оставяте соса да къкри, толкова по-силен ще бъде вкусът, но можете да го разбъркате за по-малко от половин час, като същевременно се уверите, че е пълен!

Първа стъпка

Сотирайте лука и чесъна си на слаб огън, като използвате нискокалоричен спрей за готвене, докато станат меки и светлокафяви.

Стъпка втора

Добавете вашата телешка кайма и кафяво, преди да добавите вашите чери домати и гответе, докато те започнат да омекват.

Стъпка трета

Добавете пастата, билките, доматеното пюре, сос Уорчестър, сол и черен пипер и разбъркайте заедно, преди да добавите телешкия бульон.

Стъпка четвърта

Оставете да заври на силен огън и след това намалете на слаб огън, за да къкри, докато се сгъсти. Разбърквайте редовно, докато сосът достигне желаната консистенция и вкус.

Стъпка пета

Сервирайте върху паста, зеленчуци, препечен хляб или самостоятелно и гарнирайте с пресни билки и поръсване със сирене, ако желаете.

Обичам да виждам, когато хората правят моите рецепти! Така че, ако все пак направите тази рецепта за болонезе, можете да ми я изпратите по имейл или да я споделите във Facebook и Instagram, като маркирате @basementbakehouse във Facebook или @basementbakehouse_sw в Instagram! Бих се радвал и ако споделихте своето печене в моята група във Facebook, можете да се присъедините тук, ако още не сте го направили.

Осъществяване на Syn Free Bolognese

Както можете да видите, тази рецепта е не само вкусна паста за отслабване в света за отслабване, но е и много проста за сглобяване. Можете дори да го направите вегетариански, използвайки кайма от Quorn!

Абсолютно сигурно е, че цялото ви семейство ще иска секунди (ако са нещо като моето, което расте) и вие ще се върнете, за да направите това като част от редовния си план за хранене. Това е семейно, здравословно готвене в най-добрия си вид!

Клиона Кийн

Добива 4 порции сос от болонезе без Syn

Вкусна рецепта за болонезе без синтез за Slimming World.

5 минути време за подготовка

25 минути Време за готвене

30 минути общо време

5 въз основа на 8 отзив (и)

  • 500g постна кайма (5% мазнина)
  • 1 глава лук (ситно нарязан)
  • 2 скилидки чесън (смлени)
  • 1x Punnet Чери домати (на четвъртинки)
  • 500mls Passata
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 1 чаша говеждо месо
  • 1 супена лъжица сушен риган
  • 1 чаена лъжичка сушена мащерка
  • 1 супена лъжица пресен магданоз (плюс допълнително за гарнитура)
  • Сос Уорчестър от 2 чаши
  • Сол и пипер (на вкус)
  • Нискокалоричен спрей за готвене

  1. Сотирайте лука и чесъна си на слаб огън, като използвате нискокалоричен спрей за готвене, докато станат меки и светлокафяви.
  2. Добавете вашата телешка кайма и кафяво, преди да добавите вашите чери домати и гответе, докато те започнат да омекват.
  3. Добавете пастата, билките, доматеното пюре, сос Уорчестър, сол и черен пипер и разбъркайте заедно, преди да добавите телешкия бульон.
  4. Оставете да заври на силен огън и след това намалете на слаб огън, за да къкри, докато се сгъсти.
  5. Разбърквайте редовно, докато сосът достигне желаната консистенция и вкус.
  6. Сервирайте върху паста, зеленчуци, препечен хляб или самостоятелно и гарнирайте с пресни билки и поръсване със сирене, ако желаете.

Синхронизирайте безплатно в Slimming World. Подходящ за плана Easy Extra SP. Стойностите на Syn са правилни по време на писането. Моля, винаги проверявайте стойностите на syn, като използвате официални директории на Slimming World преди готвене. Не съм свързан по никакъв начин със Slimming World и не съм обучен консултант по Slimming World.