По-рано тази година ядох млечни продукти за всяко хранене, както и между отделните хранения.

млечни

Тъй като живея в чужбина, това е достъпна и пълна група храни, независимо къде се намирам по света. Например бих пил кисело мляко за закуска, имах пресен хляб с масло и сирене за обяд, хапнах някаква версия на домашно приготвени макарони и сирене или пица за вечеря и завърших със сладолед или сладолед за десерт. О, и нека не забравяме за чашата с топло мляко, което да ми помогне да спя през нощта.

Въпреки че тази богата на млечни продукти диета беше вкусна, започнах да се чувствам вяла. Плюс това, моята розацея - състояние на кожата, което причинява зачервяване или зачервяване на лицето и видими кръвоносни съдове - изглежда се влошаваше. Според Националното общество по розацеята някои млечни продукти могат да предизвикат обостряне на състоянието, затова реших да се откажа от него поне за шест седмици.

„Отказът от млечни продукти е наред и може да бъде здравословен избор“, каза ми по имейл Мая Фелер, регистриран диетолог-диетолог. „Млечните продукти са добър източник на витамин D (когато са обогатени), протеини и хранителни вещества, включително калций и калий. Въпреки това, всички тези макро и микро хранителни вещества могат да бъдат получени от добре планирана, здравословна и балансирана диета без млечни продукти . "

Отказът от млечни продукти не беше лесен. Освен елиминирането на любимите ми храни, открих, че следи от млечни продукти могат да бъдат намерени в много хранителни продукти, от бисквитки до супа.

Определено забелязах промени, след като премахнах млечните продукти от диетата си. Разбира се, може да е имало плацебо ефект в играта, но след като не бях млечни в продължение на шест седмици, видях разлики в тена си, енергийните си нива и начина си на чувства.

Ето пет неща, които се случиха, когато се отказах от млечните продукти.