идеи

Още не съм имал време да разработя пълен седмичен план за хранене ... но исках да споделя няколко идеи за нещата, на които бях и ще им се радвам този месец (и след това)!

Познаването на вашите възможности за храна след изрязване на бяла захар и бяло брашно може да е само половин успех ...

Закуска

  • Бъркани яйца с авокадо и салса
  • Най-добрата натурална биологична овесена каша на мама с неподсладено бадемово мляко и мед (утре ще споделя най-новата ми кражба от хранителни магазини!)
  • Пълнозърнести палачинки, направени със 100% кленов сироп
  • Бери Киноа Парфе (с несладко кисело мляко)
  • Крем от ориз зърнени култури
  • Наденичка, бекон

Обяд

  • Салати с пиле на скара
  • Остатъци от вечеря
  • Салати от киноа

Закуски

  • Вид плодове и ядки, направени с мед
  • Ядки
  • Пресни плодове - нектарини, ябълки, портокали
  • Несладко кисело мляко с пресни плодове и мед
  • Ябълкови филийки с натурално фъстъчено масло
  • Пуканки
  • Царевични тортила чипс и салса

Вечеря

Не готвя с много захар, така че почти всяка от рецептите за вечеря ще работи за частта без захар. И не готвя с много брашно, с изключение на купички за хляб и т.н.

Смятам да направя вечерите си, съсредоточени около пълнозърнест хляб (който скоро ще приготвя в моята машина за хляб), картофи, пълнозърнести тестени изделия, сладки картофи и кафяв ориз ... за нишестето.

Ето пълния индекс на рецептите за вечери за 5 долара, където съм сигурен, че ще намерите няколко рецепти за вечеря без захар и брашно!

Надявам се, че ще вземете този списък и ще го прехвърлите в един от безплатните планиращи ястия за печат и ще направите план за хранене, който ще работи за вас!

Отказ от отговорност: Като сътрудник на Amazon печеля комисионни за квалифицирани покупки. Рецензии, мнения са мои собствени.

Коментари

Когато казвате „несладко“, това означава ли „без захар“? Тъй като продуктите без захар изглежда винаги имат аспартам, който не пипам и не само преди новата ера е много нездравословен, но най-вече преди новата ера това е най-отвратителното вкусово вещество, което някога съм познавал. Ако нямате предвид без захар, като в киселото мляко, къде ще намерите такива продукти? Благодаря!

хаха, да Хедър. Аз самият не ям много кисело мляко и не съм прекарвал твърде много време в четене на етикети, но знам, че киселото мляко без аспартам без захар съществува.

И да ... може да бъде отвратително, но ако това ви кара да се ЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРО и наистина е най-доброто за вашето тяло, тогава трябва да продължите с това. Препоръчвам да добавите плодове и мед, за да го подсладите! Можете дори да приготвите плодовете в малко мед, след това да ги охладите, преди да добавите към обикновеното кисело мляко.

Новото обикновено гръцко кисело мляко може да е добър вариант да започнете с ... просто прочетете етикетите.

Да, гръцкото кисело мляко ще разтърси света ви с кисело мляко и след като го опитате, никога повече няма да се върнете към обработените неща. Fage Total 0% има вкус точно като нещата за угояване! Толкова е богат и ароматен. Можете да подсладите за лакомство с плодове или можете да използвате като заквасена сметана на мексиканска храна или за картофи и това изобщо не е скучно. Съпругът ми дори не беше фен на кисело мляко, докато не донесох тези неща у дома и сега не мога да го предпазя от това. Добри неща и добри за вас!

Също така добавям около 1TBSP от гръцкото кисело мляко към моята овесена каша, заедно с пресни плодове, канела и орехи, вкусни

Какво предизвикателство е това! ЕХА. Не съм сигурен дали бихме могли да направим това в тази къща. Когато семейството ви е свикнало по определен начин, е трудно да се промени. Ще видя какво мога да направя, за да се променя малко по малко.

Наистина е трудна Клер. Нямам всички да правят това ... все още.

Надявам се, че това е началото на изхвърлянето на колкото се може повече захар в домакинството!

Изучаването на по-добро хранене определено е ПРОЦЕС. Уча се да правя малки стъпки и след това да изграждам оттам.
Гръцкото кисело мляко няма добавена захар и вярвам, че има по-високо съдържание на протеини от обикновеното кисело мляко. Имам го с плодове и домашна гранола (която има кафява захар, но поне знам съставките в нея.). Също така чудесно за шейкове/смутита, защото без добавена захар и можете да го подсладите с плодове (или мед, предполагам, въпреки че никога не съм го опитвал).
Приготвям смути с гръцко кисело мляко, замразени ягоди, мляко и кристално лек енергиен прах (не всички биха одобрили, но замества моята кофеинизирана сода с високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп, така че това е моята сделка!). За децата оставям праха CL и добавям пресни плодове или плодов сироп, който направих - да, с малко количество захар, но знам всичко, което има, така че засега съм доволен от това.

Има много кисели млека без захар, особено повечето обикновени кисели млека, които можете да подсладите с мед (за предпочитане суров), агаве, соргум или кленов сироп и плодове. Но има някои ароматизирани кисели млека, които също нямат захар, повечето от тях са биологични или гръцки или в общи линии по-скъпи:). Ако все още не можете да го намерите, направете някои наистина лесно. След това добавете сладкиша, който харесвате.

Майка ми, когато бях по-малка, спря да употребява захар, повечето от нещата й бяха ужасни (съжалявам, мамо). Преди няколко години реших да намалим нашата захар и първо преминах към органична, след това към турбинадо или суккант, сега използвам предимно суров мед или кленов сироп, започвам да използвам сорго, но все още нямам това. Намерих няколко прекрасни десерта без захар (за моя шоколад) в сайтовете за сурови храни ... . Някои от тях са невероятно добри. Някои не са толкова добри, колкото обработените, но не са лоши и много по-добри за вас.

Започнах да меля пшеница преди няколко години и това помогна с това да не се използва бяла захар и бавно включих други зърнени храни в хлябовете, за да може семейството ми да свикне без дори да знае:)
Не се чувствайте зле, когато използвате захар или бяло брашно или дори пшеница, това е процес ... правете каквото можете, но ако сложите щипка захар в смути, добре е:) в крайна сметка ще можете да го оставите навън и никой няма да забележи.

Мислех, че ще предам някои от любимите закуски на децата си.

хумус с зеленчуци. Има толкова много вариации.
печен нахут (любимият им)

Използвам и портокалов сок за подслаждане на палачинките си. Децата го обичат.

Обикновеното неподсладено кисело мляко има страхотен вкус, ако добавите замразени плодове (можете да ги размразите или да използвате както е) с някои от соковете им. Екстрактът от чиста ванилия също има страхотен вкус, просто използвайте капка, тъй като малкото отива много. Презрелите банани също са друг чудесен подсладител в кифли, смутита, кисело мляко - замразявайте ги, когато са наистина презрели и след това просто ги изваждайте при необходимост от това, което наричаме „бананова морга“. Нека да станат наистина, наистина презрели - черни отвън и напълно кашави отвътре.

Имаме и „бананова морга“! Обичайте, че го наричате така!

Казва Джейми Брукс

Бих се интересувал от без брашно, без рецепти за захар

Казва Деби Уайт

Бих се интересувал от захар, няма четири рецепти ...

Мога ли просто да кажа какъв комфорт е да откриеш някой, който наистина разбира какво
за които говорят в мрежата. Със сигурност знаете как да изпратите проблем
светлина и я направете важна. Повече хора трябва да погледнат това
и разберете тази страна на вашата история. Бях изненадан, че не сте по-популярни, като се има предвид, че със сигурност сте
дарбата.

Трекбекове

[…] Без захар, без бяло брашно - идеи за ястия и закуски - все още не съм имал време да разработя пълен седмичен план за хранене ... Има много кисели млека без захар, особено повечето обикновени кисели млека, с които можете да подсладите скъпа ... За приготвяне на здравословни ястия, използвайки естествени и полезни съставки! […]

[…] Без захар, без бяло брашно - идеи за ястия и закуски - Преди няколко години реших да намаля нашата захар и първо преминах към биологична, след това към ... без да използвам бяла захар и бавно включих други зърнени храни в хлябовете така че семейството ми би свикнало с него, без ... Бих се интересувал от брашно, без рецепти за захар. Отговор. Отказ ... [...]

[...] Без захар, без бяло брашно - идеи за ястия и закуски - 5 вечери - ... без рецепти за захар. Отговор. Отмяна на отговора. Оставете коментар. Име * E-mail * Уебсайт Планове за здравословна диета Без захар «Рецепти за здраве; Органични рецепти без брашно или захар «Рецепти за здраве; ... Фризер приятелски сладки и солени кифли за закуска

Бързо хващане n Go ... [...]

Оставете отговор Отказ на отговор

Аз съм Ерин Чейс ...

Известен също като
$ 5 Вечеря мама.

Имам малък проблем. Не мога да приготвя храна, която струва повече от 5 долара. Това е неестествено, но джобната ми книга ми благодари.