тиквена

Тази рецепта за понички е свещеният Граал за всеки любител на тиква (и поничка!).

И здравей: Те са безглутенови понички!

Тези безглутенови понички в стил торта се пекат, което ги прави голяма стъпка напред в здравословно отношение от техните пържени колеги.

И сякаш не могат да станат по-добри, приключват с вкусна глазура от кленов глазур, направена без добавена захар.

Те все още са удоволствие, но са направени с полезни съставки, на които можете да се чувствате добре, като се отдадете от време на време. (Като, точно сега.)

Сладката кленова глазура на тези тиквени понички не може да бъде по-лесна за приготвяне.

Той не съдържа млечни продукти и включва само три съставки: кленов сироп, кокосово масло и кокосово масло.

Смесени заедно, те създават мечтателна, идеално сладка глазура, която отвежда тези понички точно над ръба.

Ако кокосовото масло е ново за вас, потърсете го в раздела за здравословни храни или печене на вашия хранителен магазин. Обикновено се продава в стъклени буркани и може да се намери близо до кокосовите масла.

Кокосовото масло се прави от влакнестото кокосово месо, така че има тенденция да бъде по-твърдо от близкия му братовчед, кокосово масло.

И ако се чувствате малко приключенски, кокосовото масло всъщност е лесно да се направи у дома: Просто добавете неподсладен настърган кокос към вашия кухненски робот и пулсирайте, докато стане гладко.

Безглутенови тиквени понички с кленов глазур

Тези безглутенови тиквени понички в стил кекс се пекат, което ги прави голяма стъпка напред в здравословно отношение от техните пържени колеги.

Курс Десерт, Снек

Без ключови думи без глутен

Време за подготовка 20 минути

Време за готвене 12 минути

Общо време 32 минути

Порции 12 порции, по 1 поничка

Калории 185 kcal

Съставки

  • 1½ чаши безглутеново универсално брашно
  • ⅓ чаша кокосова захар
  • 1 ч.л. бакпулвер
  • ½ ч.л. сода за хляб
  • ½ ч.л. морска сол (или хималайска сол)
  • ¾ ч.л. подправка с тиквен пай
  • ¼ ч.л. смляно индийско орехче
  • ⅓ чаша пюре от тиква
  • 4 супени лъжици екстра върджин органично кокосово масло, разтопено, разделено използване
  • ½ чаша консервирано кокосово мляко
  • Незалепващ спрей за готвене
  • ¼ чаша чист кленов сироп
  • ¼ чаша кокосово масло, омекотено
  • 2 супени лъжици вода

Инструкции

Бележки за рецепти

Полето „Факти за храненето“ по-долу предоставя приблизителна хранителна информация за тази рецепта.

2B Mindset Plate It!
Насладете се на това като случайно лечение. Не забравяйте да го проследите.

Ако имате въпроси относно порциите, моля, кликнете тук, за да публикувате въпрос за храненето във форумите, за да могат нашите експерти да помогнат. Моля, включете линк към рецептата.

Свързани статии

Рецепти

25 дни празнични рецепти за шакеология

Рецепти

Бисквитки с отпечатък с бадем и кайсия

Рецепти

Зимен бриз Шакеология

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.