Цикълът на покачване на теглото се свежда до наука. Точно около септември, когато удари първата слана, започвам да жадувам бананов хляб на сестра ми и комфорта, който дава в прохладната вечер. След това влизам в настроението за печене и един бананов хляб се превръща в една партида всяка седмица. След няколко седмици по-късно съпругът ми започва да иска моята Холандски ябълков пай след като отидем да берем ябълки. „О, разбира се, скъпа! Ще направя една тази вечер, след като приключим с банановия хляб 😯. Започвам да забелязвам леко подуване и проверявам мащаба и се качвам с няколко, без големи. Тогава Бонбони за Хелоуин хитове. Тогава Денят на благодарността. Тогава Коледни бисквитки , тези мошеници. Дотогава всичко свърши. Върнах обратно 10-15 кг. Преди това загубих пролетта преди. И така, тук отново се плъзгам назад и е средата на пролетта. Загубих 10, но имам още около 3, за да бъда на моето щастливо тегло. Сега знаете защо публикувам моята много пухкава рецепта за кремави пилешки запеканки без вина ...

пилешки

Аз съм на 48 и отслабването стана изключително трудно в сравнение с 20-те и дори 30-те. Този последен кръг беше най-трудният и просто отслабването с 10 килограма изглежда сякаш ми отне завинаги. Трябваше да намаля калориите си, да намаля мазнините, въглехидратите, захарта и да тренирам като луда жена. Използвах, за да мога просто да избера 1 от тези неща, но вече не.

Добрата новина е, че качвам мускули и се чувствам наистина добре. Упражненията отнеха болките в гърба ми напълно. Глезенът ми, който изкълчих през зимата, също е във форма. Все пак все още не мога да „джогирам“ твърде добре. В момента прекарвам приблизително 50 минути във фитнеса (3 дни в седмицата), като правя 10 на елипсовидната, 15 на бягащата пътека (на наклон и ходене изключително бързо), 10 на бедрата/задника и още 15 на моята ръце (машини за бицепс, трицепс и рамо). Ръцете най-много ми помогнаха за болките в гърба.

Нека не забравяме ХРАНАТА. Ям 3 пъти на ден с 3 закуски между тях. Не съм имал шоколад, пържени картофи, пица, чипс от преди Великден 😥! За закуска обикновено ям 1 яйце с постно месо като пуешки бекон и зеленчуци или плодове. Ягодите са ми любими. Обядът е най-трудният по някаква причина, но обикновено ям обвивка от маруля или риба тон с пръчици целина. Понякога - 1 парче ръжен хляб, зареден с пуйка, маруля, домат, лил майонеза. Тогава вечерята е лесна с много пиле (аз получавам коктейл Costco по веднъж седмично) и зеленчуци като пюре от карфиол, или зелен боб . Ето моята НИСКО ВЪГЛЕВИЛЕНО ПИЛЕ ВЕЧЕРЯ ПРАЗНА , също. Закуските се състоят от постно протеин като леко сирене или ядки и много плодове като ябълки и грозде. Гроздето спасява и съпруга ми, и аз от яденето на бисквитки след вечеря. Стой далеч от бисквитките, Джули.

Така че, да ... Предполагам, че е по-добре да ви разкажа за този вкусен „Крем-пилешки гювеч без вина“, който е толкова добър, че ще искате да ме прегърнете. Съпругът ми дори го иска сега. Заредено е с зеленчуци и протеинът в пилето наистина ще ви запълни. Вкусът е невероятен, а текстурата го поема изцяло. О, и устата ми напоява всеки път, когато гледам тази снимка. Също така дава представа колко голяма е порцията за мен. Надявам се да опитате