Понеделник, 02 април 2018 г.

увеличаване

Скъпи Донован,

Имам алергии, които често ме карат. Алергиите се предизвикват от млечни продукти. Но съм с поднормено тегло и ми беше препоръчано да консумирам храни, които ще увеличат телесното ми тегло. Можете ли да предложите храни без млечни продукти, които да ям, за да увелича теглото си? Аз съм на 26 години, висок 5 фута и тежа 81 килограма.

Наличието на алергии просто означава, че имунната система реагира прекомерно на нещо, което вероятно е безвредно. Задействащите фактори, обикновено наричани алергени, могат да включват полени, козина, плесен и дори някои храни - във вашия случай млечни продукти. Когато поглъщате млечни продукти, това кара тялото ви да освобождава хистамин и други химикали в кръвта. Това са основните причини за симптоми като сърбеж.

Сега, след като знаете, че сте алергични към млечни продукти, ще трябва да се пазите от тях на всяка цена. Добра новина: Напълно е възможно да напълнеете, без да консумирате млечни продукти.

Теглото ви определено е твърде ниско за вашия ръст. Но за съжаление, не ми дадохте представа какви видове храна ядете и колко. Подозрението ми е, че може да сте придирчиви.

Може би е разумно лекарят да ви прегледа, за да се увери, че няма здравословни проблеми, поради които теглото ви е толкова ниско. Също така имам предвид факта, че генетиката може да е фактор.

Като цяло, за да напълнеете, ще трябва да увеличите приема на калории или храна и да намалите процеса на изгаряне на калории. Въпреки това, преди да започнете програмата си за напълняване, бих ви предложил да направите двудневна програма за детоксикация. Това може да помогне за почистване на червата и отваряне на апетита.

Ако приемът на калории се увеличи и процесът на изгаряне на калории остане същият, има шанс да напълнеете. Основната идея е тялото да съхранява част от вашата храна като мазнина. Това ще увеличи теглото ви. Трябва обаче да се отбележи, че също така е важно да се уверите, че се храните здравословно.

Увеличаването на приема на въглехидрати е много важно за наддаването на тегло. Можете да увеличите приема на земни провизии - например, сладък картоф, сладки картофи, както и овес и пълнозърнести храни. В допълнение, храненето от по-голяма чиния и съзнателното слагане и яденето на повече храна от обикновено в чинията ви е важно за увеличаване на теглото. Също така трябва да пиете по-дебели супи и каши, за да добавите допълнителни калории, което може да доведе до наддаване на тегло.

По-лесно е да се пие, отколкото да се яде, така че можете да добавите някои натурални плодови сокове и шейкове между храненията. Можете да използвате бадемово или соево мляко като основа за вашия шейк, тъй като сте алергични към млечни продукти. Добавянето на висококалорични храни като авокадо, кокосови орехи, ядки и семена към вашата диета може да бъде много полезно за наддаването на тегло. Основната цел е да увеличите калориите, така че да можете да съхранявате малко мазнини.

Можете също така да напълнеете, като направите някои упражнения за изграждане на мускули. Мускулите са много по-плътни и компактни от мазнините. Следователно изграждането на мускули може да доведе до някакво наддаване на тегло.

Ние ще отговорим на вашите въпроси, свързани с теглото