Това е много месо и сирене за бебе ...

кето

Ако изглежда, че кето диетата е навсякъде, където се обърнете в момента, е, прав сте - всички и майка им са на план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Но трябва ли бъдещите майки изобщо да са на кето? Или това е просто лоша идея - за мама и бебе?

Първи неща: Определено има идеална диета за бременност - и това не е кето.

Честно казано, диета по време на бременност по никакъв начин не се препоръчва - особено когато се предполага, че консумирате допълнителни 300 калории всеки ден, според Американската асоциация по бременност.

Освен това балансираното хранене по време на бременност е от ключово значение, казва Кристин Гревс, доктор по медицина, сертифициран лекар в болница за жени и бебета Уини Палмър. Това означава плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини. „Вие също ще искате да избягвате добавки, различни от пренаталните витамини, и да избягвате храни с високо съдържание на добавени захари и мазнини.“ Разбира се, вероятно ще хвърлите малко смесица на Бен и Джери, но целта е да се съсредоточите върху цялостна добре закръглена диета.

Много от тях са почти противоположни на кетото - диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която всъщност насърчава хората, които спазват диетата, да ограничат много плодове (захар е равно на въглехидрати, между другото), за да останат в кетоза, състоянието, през което тялото ви мазнини за гориво вместо въглехидрати.

Но. добре ли е да правите кето, докато сте бременна?

Честно казано, никой не знае със сигурност - просто няма научни данни, които да казват, че е добре (или не) да сте на кето диета, докато сте бременна.

„Към този момент има много малко информация за неговите ефекти върху развиващия се плод“, казва Гревс. Постоянното присъствие в кетоза е проблем - тъй като кетозата не е нормално състояние на тялото и лекарите наистина нямат представа как това може да повлияе на плода.

Освен кето диетата като цяло, бременността обикновено не е подходящо време за опит за отслабване. „Бих казал, изчакайте и яжте това, което знаем, че е добре през тези девет гестационни месеца“, казва Гревс - и ако сте принудени да отслабнете след раждането на бебето си, започнете тогава.

Въпреки това, не всички аспекти на кето диетата потенциално са в противоречие със здравословната диета за бременност. Хората обикновено намаляват преработените храни, докато са на кето, и това никога не е лошо, казва Гревс. Можете също така да работите върху ограничаването на количеството сладки храни, които ядете, като същевременно се уверите, че ядете много здравословни плодове (и зеленчуци), които могат да са от полза за бременността.

„Просто се опитайте да се храните по-здравословно като цяло“, казва Гревс. След това, след като имате бебето, няма причина да не можете да отидете на кето (просто имайте предвид, че това може да не е най-добрият вариант веднага, докато кърмите само).

Разбира се, ако имате някакви въпроси относно вашата диета, докато сте бременна, говорете с Вашия лекар. Те трябва да могат да ви помогнат да ви насочи в правилната посока.