Проблемите със съня са често срещани. Според Националната фондация за сън 30% до 40% от възрастните в САЩ съобщават, че изпитват симптоми на безсъние, а 4% от възрастните на възраст над 20 години използват помощни средства за сън по лекарско предписание.

безопасни

Но не е задължително да се нуждаете от рецепта. Има и помощни средства за сън без рецепта. Ето какво трябва да знаете за двата вида хапчета за сън и техните рискове, странични ефекти и безопасност.

Хапчета за сън с рецепта

Помощните средства за сън с рецепта обикновено са запазени за тези с диагностицирано безсъние.

Безсънието се определя като проблем със заспиването, задържането на сън или събуждането твърде рано в продължение на поне три нощи на седмица за период от три месеца, казва д-р Алекс Димитриу, основател на психиатрията и съня на Menlo Park.

Други фактори, които могат да повлияят на съня, като депресия, тревожност, употреба на алкохол и вещества или болка и медицински проблеми, трябва да отсъстват, за да се постави ясна диагноза безсъние, казва Димитриу.

Ако сте се обърнали към други възможни медицински състояния, които могат да затруднят съня, но въпреки това установите, че безсънието пречи на вашето ежедневие, рецепта или помощник за сън без рецепта може да ви помогне да се върнете на правия път.

Хапчета за сън с рецепта, известни като успокоителни хипнотици, се разделят на три категории:

Безопасни ли са хапчетата за сън?

Хапчетата за сън са предимно безопасни, но носят известни странични ефекти, които могат да представляват риск за вашето здраве.

Например, бензодиазепините и небензодиазепините могат да причинят мрачно състояние през деня, което може да увеличи риска от падания или други инциденти, казва Дасгупта. Някои небензодиазепини са свързани с опасни и сложни поведения, свързани със съня, като ходене на сън и шофиране.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) назначава предупреждения върху етикети за три небензодиазепинови лекарства - езопиклон, залеплон и золпидем - поради "редки, но сериозни наранявания и смъртни случаи" от ходене по време на сън или шофиране при прием на тези лекарства. Според FDA тези лекарства са свързани с 20 регистрирани смъртни случая и 46 нефатални, но сериозни наранявания.

Като цяло безопасността и ефективността на хапчетата за сън зависи до голяма степен от индивида.

"Мисля, че тук трябва да приспособите лекарството към вашия лекар според вашата ситуация", казва Дасгупта. „Наистина зависи само от човека, всичко останало, което се случва, възможностите и медицинската му история.“

Как безопасно да използвате хапчета за сън

Хапчетата за сън са предназначени да приемате преди цяла нощ на сън, за да намалите риска от прекомерно мърморене на следващия ден. Въпреки това, хапчетата за сън, когато се използват неправилно или от високорискова група, могат да бъдат изключително опасни.

Преди да потърсите помощ за сън, ето какво трябва да знаете:

Честите нежелани реакции на хапчетата за сън включват главоболие, продължителна сънливост, проблеми с паметта и световъртеж.

Ако забележите тези нежелани реакции или по-тежки рискове като ходене на сън или мрачност на следващия ден, която влияе върху способността ви да функционирате, Dasgupta препоръчва спиране на лекарството и консултация с Вашия лекар.

Хапчетата за сън, които се продават без рецепта, са по-безопасни, но носят и рискове

Само защото хапчето за сън се продава без рецепта, не означава непременно, че е безопасно, казва Дасгупта. Както при помощните средства за сън с рецепта, фактори като медицинска история, други лекарства, на които сте, както и основните здравословни състояния, допринасят за това как тялото ви реагира на хапчета за сън без рецепта.

Повечето помощни средства за сън без рецепта, като Unisom, ZzzQuil и Sleepinal, съдържат антихистамини, които обикновено се използват за лечение на симптоми на алергия, но могат да причинят и сънливост. Хистаминът се произвежда в мозъка и играе роля, за да ви помогне да се чувствате будни, така че лекарствата, които прекъсват приема на хистамин, могат да доведат до сънливост.

Антихистаминът Benadryl, например, съдържа съставка, наречена димедрол. Установено е, че продължителната употреба на димедрол увеличава риска от деменция. Освен това, точно както при помощните средства за сън, отпускани по лекарско предписание, можете да станете зависими и от хапчета за сън без рецепта, като Benadryl или Unisom, казва Dasgupta.

Билкови добавки като корен от валериана, лайка и мелатонин също могат да помогнат със съня, въпреки че те не са регулирани, нито са одобрени от FDA.

Най-безопасният вариант за лечение на безсъние не са лекарства, а вид терапия, известна като когнитивна поведенческа терапия (CBT), казва д-р Дейвид Кътлър, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джонс.

CBT ви помага да промените мислите и поведението, които може да допринесат за вашите проблеми със съня, и не идва с често срещани странични ефекти на хапчетата за сън, като мърморене или ненормално поведение на съня. Проучванията показват, че CBT намалява симптомите на безсъние и помага на пациентите да преодолеят основните причини за техните проблеми със съня.

"Умът е много мощен", казва Кътлър. "Голяма част от тях наистина се връщат към когнитивно-поведенческата терапия и използването на силата на ума, за да ви помогне да бъдете по-добри спящи."