babycenter

Да, напълно безопасно е да имате кофеин, когато кърмите.

Въпреки че кофеинът, който ядете и пиете, попада в кърмата ви, повечето изследвания показват, че това количество е по-малко от един процент от това, което поглъщате. Колко чаши кафе са добре? Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от три чаши дневно; La Leche League казва, че пет чаши на ден са безопасни.

Повечето експерти са съгласни, че трябва да ограничите приема на кофеин до 300 милиграма дневно. Разберете колко кофеин е в определени напитки.

Ако имате повече от една чаша на ден, минимизирайте количеството в майчиното си мляко по едно и също време, като разпределите приема на кафе през деня или изберете еспресо напитки като лате, които имат по-малко кофеин от обикновеното варено кафе.

Много малко вероятно е вашето бебе да покаже някакви ефекти от кофеина, който пиете. Но ако чувствате силно, че бебето ви е прекалено капризно, след като пиете кафе, можете да опитате (разбира се предизвикателен) експеримент. Изключете кофеина от диетата си за една седмица и проверете дали има промяна в поведението на вашето бебе. След това върнете кофеина в диетата си и вижте дали тя отново се връща към раздразнителността. Ако го направи, вие имате своя отговор.

Изводът е, че бебето ви вероятно не се влияе от ежедневното ви взимане. Така че можете да се насладите на чашата си кафе, без да се притеснявате за това.

Март на Dimes. 2016. Поддържане на майчиното мляко в безопасност и здраве. http://www.marchofdimes.org/baby/keeping-breast-milk-safe-and-healthy.aspx [Достъп през декември 2016 г.]

Фондация Немур. 2015. Често задавани въпроси за кърменето: Вашите хранителни и питейни навици. https://kidshealth.org/en/parents/breastfeed-eating.html [Достъп през декември 2016 г.]

Уенди Сю Суонсън е член на изпълнителния комитет на Съвета по комуникации и медии на Американската академия по педиатрия.