Безопасно ли е да се яде мигновено юфка по време на бременност?

В момента, в който осъзнаете, че сте бременна; всяко малко нещо започва да има значение. От количеството храна, което ядете, до времето, което прекарвате пред телевизора, всичко минава под контрол и с право.

От всички фактори, на които придавате максимално значение, вашата диета през тези девет месеца е тази, която оглавява списъка. Това е така, защото всяка малка хапка храна, която вие като бременна консумирате, достига до вашия плод. В съвременния свят, където всичко е толкова мигновено, добре ли е да ядете юфка с бърза употреба по време на бременност? Нека да разберем вече!

Безопасно ли е да се яде мигновено юфка по време на бременност?

Според медицинските експерти е най-добре да стоите настрана от тях.

• Ако наистина трябва да се отдадете, уверете се, че няма добавена сол.

• Включете зеленчуци, за да го направите хранителен.

• Най-добре консумацията да е минимална.

Хранителна стойност на незабавни юфка

Юфката се прави от пшенично брашно, нишесте, палмово масло и сол. Ароматизиращият прах съдържа мононатриев глутамат, подправки и захар. Съдържат и консерванти. Понякога пшеничното брашно също се заменя с пшенично брашно.

Тъмната страна на мигновените юфка: Какво ги прави вредни?

• Юфката е групирана под нездравословна храна, тъй като съдържа високи нива на въглехидрати и мазнини.

• Те са с много ниско съдържание на витамини, протеини, фибри и минерали.

• Едно от най-големите притеснения при юфката е съдържанието на натрий в нея.

• Настоящият препоръчан от САЩ хранителен прием на натрий за възрастни и деца над 4 години е 1500 mg/ден.

• Типичните микс юфка тип чаша съдържат 2700 mg натрий (на 100 g ядливи порции).

• Бременността вече включва риск от високо кръвно налягане. Допълнителното количество натрий може да повлияе негативно на бебето.

Съвети за по-здравословно приготвяне на юфка

Единственият възможен начин да направите юфка малко по-здравословна е чрез добавяне на пресни зеленчуци и/или твърдо сварени яйца.

Ако трябва да се отдадете на юфка, когато сте бременна, уверете се, че сте включили много пресни зеленчуци като грах, шапчица, домати, картофи и др. Тези зеленчуци също помагат за обогатяване на вкуса на юфката, като същевременно повишават хранителния коефициент.

• Nestle Maggi оглавява списъците с най-продаваната марка за бързо приготвяне на юфка в страните от Южна Азия. Техните юфка и многозърнести юфка са относително по-здравословни.

• Също така Foodles by Horlicks е класиран като най-здравословната от всички юфка за бързо приготвяне, налични в Индия.

• Knorr Soupy Noodles също съдържа прилично количество зеленчуци.

• Друго нещо, което трябва да се вземе предвид, е маслото, което се използва при приготвянето на юфка. Юфката за миг изисква не повече от една супена лъжица масло за гарниране (повечето хора предпочитат това, отколкото просто да го варят във вода.) Уверете се, че маслото е прясно и чисто. Уверете се, че не е гранясало.

• Винаги имайте предвид, че юфката, която съдържа добавени зеленчуци, е заредена с допълнителни консерванти.

Надяваме се, че сега разбирате с какво храните нероденото си, докато ядете тази купа с юфка. Не забравяйте, че в края на деня юфката е незабавна и нездравословна храна и се избягва най-добре за вас и здравето на вашето бебе.

Преди да решите да вземете купа обаче, не забравяйте да говорите за това с Вашия лекар!

Споделете с нас как предпочитате да ядете вашата юфка за бързо приготвяне по време на бременност:

• Безопасно ли е да се пие диетична сода по време на бременност BabyCenter
• Безопасно ли е да се яде суши по време на бременност
• Безопасно ли е да се ядат ябълки по време на бременност
• Безопасно ли е да се яде много шоколад по време на бременност BabyCenter
• Безопасно ли е да се подлагате на диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност BabyCentre UK