очаквате

Седенето в студен резервоар може да изглежда странен път към здравето. Но тенденцията, която носи името криотерапия, става все по-популярна.

Хората, включително самоописания „Ледения“ Вим Хоф, твърдят, че екстремният студ може да подобри психическото и физическото здраве и дори да удължи живота. И така, какво казва науката?

Изследванията на криотерапията са толкова нови, колкото и тенденцията за лечението. Така че лекарите не разбират напълно всички потенциални ползи и рискове от процеса.

В тази статия разглеждаме някои от възможните ползи от изцелението с криотерапия, както и други факти, които човек може да трябва да знае, преди да го обмисли.

Бързи факти за криотерапията:

  • Криотерапията е всяко лечение, което включва използването на температури на замръзване или на ниски температури.
  • Тъй като криотерапията е нова, някои потенциални ползи все още не са доказани.
  • Криотерапията може да бъде безопасно алтернативно лечение и превантивна за много заболявания.
  • Криотерапията може да бъде неприятна, особено за хора, които не са свикнали със студа.

Споделете в Pinterest Криотерапията е сравнително нова, така че всички ползи тепърва ще бъдат доказани.

Най-популярната форма на криотерапия включва седене в кабина за криотерапия за 3-5 минути.

Някои хора се подлагат на процедури за криотерапия, които прилагат студ само за лицето. Други използват пръчка за криотерапия, за да се насочат към определени области, като болезнена става.

Повечето хора използват термина криотерапия за означаване на криотерапия на цялото тяло.

Това е немедицинско лечение в спа център или подобна обстановка.

Лекарите обаче използват и криотерапия. Например, много ниски температури могат да се използват за замразяване на брадавици или ракови клетки.

Макар и неприятна за начало, криотерапията има тенденция да се подобрява с всяко лечение, тъй като тялото се приспособява към ниската температура.

Като цяло е безопасно, но е важно да говорите с лекар, преди да опитате криотерапия.

Бременни жени, деца, хора с тежко високо кръвно налягане и хора със сърдечни заболявания не трябва да изпробват криотерапия.

Криотерапията за повече от няколко минути може да бъде фатална.

Човек никога не трябва да спи по време на криотерапия и трябва да отделя време за всяка сесия, за да гарантира, че тя не е по-дълга от препоръчаната.

Изследванията в крайна сметка могат да подкопаят други предполагаеми ползи от криотерапията. Предварителните проучвания обаче предполагат, че криотерапията може да предложи следните предимства:

1. Облекчаване на болката и заздравяване на мускулите

Криотерапията може да помогне при мускулни болки, както и при някои ставни и мускулни разстройства, като артрит. Той може също да насърчи по-бързото заздравяване на спортни травми.

Лекарите отдавна препоръчват използването на ледени пакети върху наранени и болезнени мускули. Това може да увеличи кръвообращението след отстраняване на пакета с лед, насърчавайки изцелението и облекчаването на болката.

Изследване, публикувано през 2000 г., установява, че криотерапията предлага временно облекчение от болката при ревматоиден артрит. Изследването установи, че криотерапията с ледени компреси може да намали вредните ефекти от интензивните упражнения. Хората, които са използвали криотерапия, също съобщават за по-малко болка.

Друго проучване от 2017 г. също подкрепя ползите от криотерапията за облекчаване на мускулната болка и ускоряване на заздравяването. Проучването обаче установи, че потапянето в студена вода е по-ефективно от криотерапията на цялото тяло.

Не всички проучвания подкрепят ролята на криотерапията за оздравяване на мускулите. Кокранов преглед от 2015 г. разглежда четири изследвания на криотерапия за облекчаване на мускулната болка и не открива значителни ползи.

2. Отслабване

Криотерапията сама по себе си няма да доведе до загуба на тегло, но би могла да подпомогне процеса. На теория, студеността принуждава тялото да работи по-усилено, за да остане топло.

Някои доставчици на криотерапия твърдят, че няколко минути студ могат да увеличат метаболизма през целия ден. В крайна сметка, твърдят те, хората вече не се чувстват студени, защото техният метаболизъм се е приспособил и се е увеличил в отговор на студената температура.

Малко проучване от 2016 г. не установи значителни промени в телесния състав след 10 сесии на криотерапия.

Тъй като криотерапията помага при мускулни болки, това може да улесни връщането към фитнес рутина след нараняване. Тази потенциална полза от загуба на тегло е ограничена до хора, които не могат или няма да спортуват поради болка.

3. Намалено възпаление

Възпалението е един от начините, по който имунната система се бори с инфекцията. Понякога имунната система става прекалено реактивна. Резултатът е хронично възпаление, което е свързано със здравословни проблеми като рак, диабет, депресия, деменция и артрит.

Като такова, намаляването на възпалението може също да подобри цялостното здраве и да намали риска от многобройни хронични заболявания.

Някои изследвания показват, че криотерапията може да намали възпалението. Повечето изследвания обаче са правени върху плъхове, така че за потвърждаване на данните са необходими повече изследвания върху хората.

4. Предотвратяване на деменция

Ако криотерапията намалява възпалението, това също може да намали риска от развитие на деменция.

Доклад от 2012 г. предлага възможността криотерапията да може да намали възпалението и оксидативния стрес, свързани с деменция, леко когнитивно увреждане и други свързани с възрастта форми на когнитивен спад.

5. Предотвратяване и лечение на рак

Тъй като криотерапията на цялото тяло може да намали възпалението, възможно е тя да намали и риска от развитие на рак.

Засега няма доказателства, че криотерапията може да лекува рак, след като заболяването се е развило. Медицинската криотерапия обаче е добре установено лечение на определени форми на рак.

Лекарят може да използва криотерапия за замразяване на раковите клетки по кожата или шийката на матката и от време на време за отстраняване на други видове рак.

6. Намаляване на тревожността и депресията

Констатации от изследванията, че криотерапията може да намали възпалението, предполагат, че тя може да лекува психични заболявания, свързани с възпаление. Някои предварителни изследвания на криотерапията и психичното здраве също подкрепят това твърдение.

Малко проучване от 2008 г. установи, че при една трета от хората с депресия или тревожност криотерапията намалява симптомите с поне 50 процента. Това е много по-голямо намаление, отколкото при хора, които не са се подлагали на криотерапия.

7. Подобряване на симптомите на екзема

Хроничното възпалително състояние на кожата, известно като екзема, може да причини силно сърбящи петна от суха кожа. Малко проучване от 2008 г. на хора с екзема накара участниците да спрат да използват лекарства за екзема. След това опитаха криотерапия. Много от тях са забелязали подобрения в симптомите на екзема, въпреки че някои се оплакват от измръзване на малки участъци от кожата.

8. Лечение на мигренозно главоболие

Насочената криотерапия, която се фокусира върху шията, може да помогне за предотвратяване на мигренозно главоболие. В проучване от 2013 г. изследователите прилагат криотерапия върху шията на хора, които са имали мигрена. Лечението намалява, но не елиминира болката им.

Анекдотичните данни сочат, че криотерапията може да помогне при редица проблеми, включително забавяне или обръщане на стареенето на кожата, подпомагане загубата на мазнини, предотвратяване на хронични заболявания и други.

Докато допълнителните изследвания не могат да подкрепят тези твърдения, обаче е невъзможно да се определи точно колко ефективна е криотерапията като лечение.

Последен медицински преглед на 19 октомври 2017 г.