От Ирена Макри (автор на книга за готвене Eat Drink Paleo)

безплатен

ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ДА НАБЕРЕТЕ ЕНЕРГИЯ И ДА БЪДЕТЕ ЗАХАРНИЯ ЧУДИСТ?

КАКТО СЕ ВИЖДА

ЗАЩО ОПИТАЙТЕ ДИЕТА НА ПАЛЕО?

Има много причини да опитате палео диета, все пак повечето хора смятат, че е твърде трудно да се следват или се чувстват смазани от цялата противоречива информация там.

Ето защо създадох индивидуално разработен план за рестартиране на палео за да ви помогне да спечелите всички ползи за здравето и благосъстоянието, докато яде вкусна храна и учене за истинска храна, минус стреса!

Работил съм с водещи експерти в областта на здравето и храненето да създадете балансирани планове за хранене и палео ръководства, които да ви помогнат вземете здрави и годни по начин, който работи за ВАС.

НЯКОИ ПРЕДИМСТВА НА PALEO ВКЛЮЧВАТ

  • Отслабване и здравословно поддържане на теглото
  • Повишена енергия и мотивация
  • Намален глад за захар и нездравословна храна
  • Подобрено храносмилане
  • По-силна имунна система
  • Намалена болка и възпаление
  • По-добра връзка с храната
  • По-добър сън, по-чиста кожа, подобрено настроение

4-СЕДМИЧНО ПАЛЕО ВРЪЩАНЕ + 4-СЕДМИЦИ НА ВЪВЕЖДАНЕТО

Независимо дали сте общо палео начинаещ или се опитвате да изградите свой собствен, персонализиран палео протокол, моята програма помага за нулиране и подхранване на тялото с вкусни ястия и истинска храна.

Програмата е разделена на две фази: 4-седмично нулиране и 4-седмично повторно въвеждане. И двете идват с балансиран, одобрени от диетолозите седмични менюта, рецепти, списъци за пазаруване и препоръчително четене за да ви помогне да извлечете максимума от този начин на хранене.

Можете да изберете да направите пълната програма наведнъж или да я приемате седмица след седмица.

  • 4-седмичното нулиране е 100% палео (без зърнени храни, бобови растения, захар или млечни продукти)
  • Седмични планове за хранене, списъци за пазаруване, рецепти и приготвяне на храна.
  • Тонизирайте с прости седмични фитнес предизвикателства.
  • Научете повече за палео хранене и уелнес със седмични ръководства за четене и бонус ресурси.
  • 4-седмичните реинтродукции ще ви помогнат персонализирайте палео диетата за да отговарят на вашите нужди.
  • Реинтродукции: алкохол, млечни продукти, псевдозърна, правилно приготвени бобови растения и ориз. Осигурени са седмични планове за хранене и рецепти.
  • Изтеглете всички планове за хранене и материали за четене, за да ги видите на вашето устройство или да ги разпечатате.

БОНУСНИ РЕСУРСИ И РЪКОВОДСТВА

  • За здравословни черва: Ферментирали храни и желатин
  • Ръководство за суперхрани и как да ги използвате
  • Рецепти без готвене и бързи ястия
  • Вашето ръководство за готвене на партиди
  • Палео ръководство за млечни алтернативи
  • Здравословно готвене с вкусни корени
  • 10 вкусни начина да ядете зелените си
  • Алтернативи на без глутен юфка
  • Плодове и зеленчуци въглехидрати Cheat Sheet

ПАЛЕО ОТЗИВИ И ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ

" Отслабнал съм със 7кг като не можеше да го направи от няколко години, въпреки че опитваше други програми.

Чувствам се по-здрав и щастлив, отколкото отдавна - благодаря. "

„Забелязах физически промени като загуба на тегло и по-изчистена кожа но и психически промени. аз имам толкова повече енергия и сънят ми се подобри толкова много.

Чувствам се по-щастлив и очаквам с нетърпение деня. Плановете за хранене и рецептите са лесни за изпълнение и лесни за приготвяне. "

"Това е злато ! Чисто злато!" Гаранциите ", които казва, че ще направи, са 100% верни, ако се придържате към това, което пише и предлага.

Обичаше общността! Всички бяха честни и насърчителни! Заложените седмици с планове за хранене, списъци за пазаруване, статии. Добре сериозно всичко ми хареса! Храносмилането значително се подобрява. Бях 134 паунда преди програмата и съм на 124 ."

„Планът за нулиране подобри здравето ми по повече начини, отколкото очаквах. Целта ми беше да премахна болките в ставите. Получих много повече; по-добър сън, повече енергия, по-голяма увереност - като цяло по-щастливо тяло.

За всеки, който иска да подобри цялостното си здравословно състояние по начин, който е достъпен и който се вписва лесно в ежедневието, опитайте пълното нулиране и повторното въвеждане.

Сюзън М, Австралия

"Намерих планове за хранене и рецепти, за да бъдат вкусни и питателни. С удоволствие прочетох всички статии за здравето и благосъстоянието, които допълваха седмичните планове за храна и упражнения. Установих, че научих много по пътя и бях насърчен да опитам храни и дейности, които никога преди не бях изпитвал. Чувствате се чудесно и планирате да се придържате към този стил на хранене, упражнения и достатъчно сън. "

„ Загубил съм около 4 кг, което наистина е черешката на тортата. Основната ми причина да направя пълните 8 седмици беше да се вдъхновя и да извадя работата по предположения осигуряване на здравословни ястия за семейството ми, и аз го постигнах. Обядите ни са много по-добри - не просто обмисляне. Дори не е нужно да влагам огромно количество усилия в тях - защото сега имам знанията и вдъхновението да събера нещо здравословно, но лесно, заедно. "

НАУЧЕТЕ ОТ ЕКСПЕРТИТЕ

Ангажирах водещи световни експерти да ви донесе най-добрия учебен материал.

КАК ДОСТЪП И ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПЛАНОВЕТЕ

  • Регистрирайте своя имейл адрес за достъп до безплатните планове.
  • Проверете входящата си поща и Потвърдете адреса на електроннат си поща!
  • Получаване на Добре дошли имейл с връзките към плана.
  • Всички материали са БЕЗПЛАТНИ и можете да изтеглите PDF файловете на вашето устройство, да четете на лаптоп или да разпечатвате. Не трябва да плащате за нищо!
  • Вашият имейл ще бъде използван за извършване на редовни проверки по време на програмата. Можете да се свържете [имейл защитен] за да поставите на пауза регистрациите по имейл.
  • Ще получите и редакционния бюлетин на Ирена с най-новите здравословни рецепти и статии. Можете да се отпишете по всяко време.
  • Запазете PDF файловете на вашето устройство, прочетете на лаптоп или разпечатайте.
  • Започнете плана, когато сте готови. Всички планове започват в понеделник, така че дайте си няколко дни преди да се подготвите (прочетете вашия стартов пакет)
  • Присъединяване частната ми група във Facebook за подкрепа и насоки.

често задавани въпроси

Безплатно е? Каква е уловката?

Да! Цялата програма е напълно безплатна. По-рано се плащаше, но след няколко години от пускането му реших, че ВСЕКИ трябва да има достъп до него. Толкова много хора вече са се възползвали от плана и съм благодарен за подкрепата му в закупуването му в миналото.

Винаги обаче чувствах, че е срамно, че не мога да помогна на повече хора. За някои е непосилно да купуват онлайн програми. Други смятат, че могат да получат много подобно съдържание безплатно.

Макар да осъзнавам, че качеството и обемът на съдържанието заслужават да бъдат платени, знам, че ще намеря повече удовлетворение и награда, ако повече хора могат да го използват.

Моите читатели и последователи винаги могат да ме подкрепят по други начини. Публикувах печатни готварски книги и електронни книги с рецепти и пускам реклами на уебсайта си. Продължавайте да идвате в блога и ще съм ви благодарен!

Моля за вашия имейл адрес, но той се използва за изпращане на имейли за програми и моя редакционен бюлетин. Не го споделям с трети страни и не печеля пари от това. Това е обещание!

Каква е вашата хранителна философия?

Хранителните насоки, подкрепящи плановете ми, са вдъхновени от истинската храна, палео и първичните философии. Вярвам в чисти, естествени, богати на хранителни вещества, противовъзпалителни и непреработени храни. По време на плана „Повторно въвеждане“ внасям храни като млечни продукти, бял ориз, псевдозърна и бобови растения. Плановете за хранене са 100% без глутен и ниско съдържание на захар. Всички планове за хранене са прегледани и одобрени от квалифициран експерт по хранене.

Как ще вляза в съдържанието?

Ще получите имейл за добре дошли и връзки за изтегляне на всички ваши планове за хранене и бонус материали за четене. Можете да прегледате всички PDF файлове на вашия лаптоп, телефон, таблет или да ги разпечатате за ваше удобство. Всички планове за хранене и рецепти идват с изображения и ясни инструкции.

За колко души е планът за хранене?

Плановете и списъците за пазаруване са разработени за двама души и вземат предвид остатъците от ястия, които могат да се използват за обяд. Просто увеличете или намалете количеството храна, ако е необходимо.

Подходящи ли са тези палео планове за семейства и деца?

Плановете ми за хранене осигуряват списък за пазаруване, подходящ за двама души. Въпреки че препоръчвам да сервирате на децата си истинска храна, препоръчвам също да се консултирате с педиатър, когато премахвате храни от диетата. Като казаха това, много от миналите участници са изпълнили успешно плановете заедно със своите партньори или семейства.

Живея в [държава x]. Обслужвате ли метрични/имперски мерки?

Абсолютно. Моите читатели и клиенти идват от цял ​​свят (Австралия, САЩ, Канада, Великобритания и т.н.) и аз се грижа за всички видове мерки в рецептите. Имената на храните също могат да бъдат различни в различните държави. Ето защо дори имам речник на съставките. Така че накратко, покрих те!

Разрешени ли са леща и бобови растения (или млечни продукти, масло, ориз)? Справям се добре с тях и ги включвам в модифицираната си диета.

Тези храни се въвеждат отново по време на моя 4-седмичен план за повторно въвеждане. Предлагам да следвате указанията за хранене, за да наблюдавате всякакви потенциални реакции, които може да не знаете за тези храни. Има някои храни, които не въвеждам отново, които препоръчвам да се изрязват по всички планове, а именно пшеница, рафинирана захар и преработена соя.

Постижима ли е целта ми за отслабване?

Препоръчвам да започнете с реалистична цел от 0,5-1 кг на седмица. Можете също така да експериментирате с размерите на порциите и да пуснете закуските, ако е необходимо.

Ще може ли да се регулира планът за хранене, ако аз или моето семейство сме алергични към черупчести или ядки?

Алергиите няма да са проблем. Обикновено предлагам заместители на протеините, тъй като повечето ястия са доста универсални, така че ще можете да заобиколите това. Предоставям опции без ядки.

И да, трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да започнете нов план за хранене.

Мога ли да направя програмата, ако следвам автоимунния протокол (AIP)?

Да! Предоставям заместители за всяко хранене, за да улесня това за тези, които желаят да следват плана за хранене на AIP или да изпробват AIP.