безплатни

Независимо дали имате непоносимост към лактоза или просто се опитвате да избягвате млечни продукти, имаме много вкусни и здравословни рецепти, които ще ви харесат! Въпреки че не съдържат декадентско мляко, сирене и масло, тези вечери без млечни продукти все още съдържат много вкус и хранене. Добавете тези ястия към вашата Диета на Саут Бийч меню за вкусни вечери с ниско съдържание на въглехидрати през цялата седмица.

5 причини отслабването е по-лесно с диетата на Саут Бийч

Вижте тези 13 рецепти за вкусна вечеря без млечни продукти:

1. Кето пилешки пръсти>

Калории на порция: 258

Не сме сигурни кое е по-добро; подправеното, крехко пиле или сосът с кинза, магданоз, бадеми, чесън и лют пипер. Ние избираме и двете! Пилето може да се приготви практически навсякъде - на скара, във фурна или на плота. Сосът може да се направи предварително и можете да използвате остатъците от съставките, за да направите страхотно гуакамоле.

2. Свинско месо от 3-стъпка с горчица>

Калории на порция: 250

Ново в готвенето? Ето страхотно въведение в печенето. Просто комбинирайте шест съставки, покрийте свинското си месо, печете и се наслаждавайте! Както при всичко, което правите в кухнята, просто не забравяйте какво правите. Бърлингът може да готви храна при много високи температури, така че е важно да следите месото си.

3. Сьомга с пет подправки>

Калории на порция: 251

Планиране на хранене? Направете това ароматно ястие същата седмица, когато правите пилешките пръсти Keto. Вече имате чесъна и пресните лайми, които са ви необходими за жар и сок. И двете предястия са лесни дела през нощта. Това предястие също е впечатляващо за сервиране през уикенда и отговаря на половината препоръки на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) да се яде сьомга (храна с високо съдържание на омега-3 мастни киселини) два пъти седмично.

4. Говеждо с гъби и аспержи>

Калории на порция: 370

Вдъхновена от това ястие в любимата ви пържола, тази рецепта включва пържола, аспержи, гъби и ароматен лук. Подправката за пържолите е проста смес от чесън и розмарин, която е проста и красиво допълва месото.

15 сърдечни рецепти за любителите на месото

5. Пържено кокосово пиле>

Калории на порция: 360

Кокосовото мляко е идеалният заместител на млякото без млечни продукти. Той добавя богата, кремообразна текстура и сладък вкус към всяко ястие, което също е добавено. Това декадентско кокосово пиле е изпълнено с вкусовете, които обичате и очаквате от класическата индийска кухня; кокосово мляко, куркума, кимион, джинджифил, ядки от макадамия и лук.

6. Традиционен Red Snapper Veracruz>

Калории на порция: 249

Влажен и деликатен с мек, сладникав вкус, червеният скатер става все по-популярен. Това вероятно е така, защото няма „рибен“ вкус. Snapper е основен продукт в кухнята на Южна и Централна Америка и тази рецепта - с домати, маслини, халапеньо и каперси - е знак за неговото испанско наследство.

7. Свински котлети от чесън на скара>

Калории на порция: 70

Не позволявайте на времето навън да ви възпира; можете да приготвите на скара тези свински пържоли във вашата фурна. Мариноването на свинското месо е решаваща стъпка в тази рецепта без млечни продукти. Колкото по-дълго чакате, толкова повече вкус ще има вашето предястие. Чувствайте се свободни да мариновате през нощта, за да спестите време и да задълбочите вкуса. На практика всяко вегетарианско месо ще направи чудесно допълнение, така че бъдете креативни с броколини, брюкселско зеле или артишок на скара!

7 основни грешки при приготвяне на храна, които саботират отслабването ви

8. Лесни скариди Fajitas>

Калории на порция: 286

Понякога имате нужда от малко фантазия - без суетата. Тези скариди fajitas са като купон в чинията ви. Те са цветни, вкусни и проверяват всички вкусови кутии: сладки скариди, солени подправки, хрупкави листа от маруля и горчив сок от лайм. Искате ли да добавите още повече цвят (и вкус)? Сервирайте ги с прясно Пико де Гало или гуакамоле.

9. Пилешка салата на скара>

Калории на порция: 380

Какво кара салатата да изглежда пораснала? Марулята. Айсберг е скучен, скучен и това, което почти всеки ресторант сервира. Предпочитаме ромен, защото съдържа повече вкус и хранителна стойност, но все пак е мек. Чувствайте се свободни да го джазирате с малко пресен спанак, рукола или зеленчуци от глухарче, както е на снимката.

10. Изпечена салата от риба тон>

Калории на порция: 290

Рибата тон често се сервира в луксозни ресторанти. Вие обаче сте квалифицирани да направите това ястие у дома. Единствените ви необходими инструменти включват - изчакайте - масло, сол, черен пипер и голям тиган. Номерът не е преваряване на рибата тон. Уверете се, че използвате средно висока температура и настройте таймера си за 90 секунди от всяка страна. Не оценявайте!

9 прости храни, които трябва да имате в диетата си

11. Салата с печена сьомга>

Калории на порция: 500

Комбинациите от топли и студени храни добавят съвсем ново ниво на интерес и сложност към ястието. Играхме контраста на температурата в тази лесна салата. Както сьомгата, така и хрупкавите аспержи се пекат и се съчетават с меки, охладени месклусови зеленчуци. Ще ви харесат простите вкусове и подготовка!

12. Агнешки котлети от скара Chimichurri>

Калории на порция: 360

Агнешкото е упадъчно, здравословно месо. Според Healthline той съдържа високо съдържание на протеини, витамин В12, селен, цинк, желязо и др. Освен това агнешкото съдържа смес от наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини. По-конкретно, той съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), вид омега-6 мастна киселина, свързана с намалена телесна мастна маса, казва Healthline. Ако сте нов в агнешкото, първо опитайте тази рецепта - комбинацията от подправки тонизира игривия вкус, който може да отнеме малко свикване.

13. Накръг с тапенада в пергамент>

Калории на порция: 270

Облечете шапката си Julia Child и се пригответе да направите най-ароматната риба в живота си. Тази класическа рецепта винаги ще бъде популярна, защото крайният резултат е извън този свят. Докато този камбала се готви, пергаментната хартия помага да се създаде пара и да се придаде вкус, вливайки рибата с вкуса на домати, лимон и маслинова тапенада. Вземете цялото пакетче в чинията си и яжте направо от хартиената торбичка, така че всяка хапка да е покрита с ароматните сокове. След това просто хвърлете хартията в кошчето. Почистването завърши!