ДЕН 1: ДЕН 2: ДЕН 3: ДЕН 4: ДЕН 5 Бекон и яйца () Salade Niçoise (R) Тиквеник от тиква и кафяв ориз (R) Печена зеленчукова салата (R) Печено пиле (R) със зеленчуци и салата & Слънчоглед семена Твърдо сварено яйце и/или готварска салата (R) Кафяв ориз и пържени зеленчуци (& Тофу по желание) Кафяв ориз зърнени храни Печен картоф и нискомаслено извара или естествено нискомаслено кисело мляко или рататуй (R) Свинско или агнешко пържоли или пържоли от сьомга със зеленчуци и салата Бъркани яйца (R) (с мляко, ако няма непоносимост към млечни продукти) Печена, паширана, скара, пържена или приготвена на пара риба и зеленчуци Оризова паста в 15 мин доматен сос (R)

безплатно

ДЕН 6 ДЕН 7 Зеленчуци на скара (R) и кафяв ориз Пържола и смесен грил или голяма риба като пъстърва или скумрия Обикновен или омлет от шунка (със сирене, ако няма непоносимост към млечни продукти) Печено агнешко, свинско, говеждо или пилешко. Избор на зеленчуци Вегетариански лют пипер и кафяв ориз (R)

Диета Harcombe фаза 2 за вегетариански плановици Фаза 2 за вегетариански плановици, както фаза 2 за невегетариански плановици, предполага, че имате Candida, пшеница непоносимост към храна и хипогликемия и изключва храните, които трябва да избягвате за всеки от тях. Моля, не забравяйте, че освен посочените парчета плодове, количествата са неограничени. Тази чиста версия на диетата също така изгражда закуски и планира ястия от мазнини и въглехидрати в правилния ред, така че не смесването на мазнини и въглехидрати да бъде сортирано за вас. Идеално е да се опитате да избягвате закуски и да свикнете да ядете три големи хранения на ден, но следното позволява закуски сутрин и следобед. Засенчените линии по-долу са мазни ястия, а незасенчените линии са въглехидратни ястия. Можете да сменяте всяка храна с мазнини или въглехидрати, от списъка на флекси, когато пожелаете, за да добавите разнообразие и да избегнете нещо, което може да не ви хареса. Можете също така да добавите всякакви въглехидратни предястия или десерти от списъка на флекси към въглехидратни ястия и да добавите всякакви мазни предястия или десерти от списъка на флекси към мазни ястия. (R) показва, че рецепта за това е налична, ако искате такава, в Спиране на броенето на калории и започване на отслабване: Диетата на Harcombe.

ДЕН 1: ДЕН 2: ДЕН 3: Пълнени чушки/домати (R) Печене на яйца и аспержи (R) Бъркани яйца (R) Салата от четири сирена (R) Запържени зеленчуци и кафяв ориз Зърнени култури от надут ориз Печен картоф и нискомаслена къща сирене или нискомаслено натурално кисело мляко или рататуй (R) Сирене праз (R)

ДЕН 4: ДЕН 5 ДЕН 6 ДЕН 7 & Слънчогледови семки Твърдо сварено яйце и/или crudités Омлет (R) & Салата Butternut тиква къри и кафяв ориз (R) Зеленчуци на скара (R) и кафяв ориз Патладжани лодки (R) Обикновен омлет (със сирене, ако няма непоносимост към млечни продукти) Сирене карфиол (R) Вегетарианско люти чушки и кафяв ориз (R) Плодово блюдо с ниско съдържание на мазнини и/или извара 2 овесени бисквити (овес, масло и сол без други съставки) Оризови макарони в 15 мин доматен сос (R) Твърдо сварено яйце и/или crudités Салата с четири сирена (R)