калории

По-долу е нашето безплатно 1200 калорично диетично меню - ден 9

30 дневна диета

Когато пазарувате в хранителни стоки и вземате решения какви храни да купувате, помнете това:

Яденето на правилната комбинация от супер здравословни храни, като пресни продукти (плодове и зеленчуци) дава на тялото ви количеството енергия, от което се нуждае, и ще ви помогне да предпазите себе си и тялото си от хронични заболявания, като същевременно намалите линията на талията си. 1200 калорични диети са идеалният начин за повечето хора да отслабнат.

Някои хора предпочитат дори по-малко калории от това, което може да предложи това безплатно 1200 калорично диетично меню, ден 9, за да отслабнете по-бързо. Ако сте от тези хора, може да искате да изпробвате безплатния диетичен план от 1100 калории

Винаги, когато сте гладни, вместо да изядете торба със солен чипс, направете си салата с няколко ядки, семена, стафиди и много листни зелени зеленчуци.

Безплатно меню за калорична диета 1200 ден 9

6 ДЕН - Общи калории 1215/1225

ЗАКУСКА -318 калории общо

  • Багел и сардини
  • 2 сардини в масло (24 g) (50 кал)
  • 1 средно овесени трици с овесени ядки (268 кал)

Можете да ядете сардините на обикновена препечена франзела или да препечете багела, ако предпочитате тост.

Алтернативен избор: ако сте като мен и мразите сардини! Вместо това яжте варено яйце и парче препечен хляб с масло или маргарин.

ЛЕКА ЗАКУСКА -Общо 47 калории

  • Целина пръчи с ягода крема сирене

Нарежете 2 средни стръка целина на тънки парчета (12 кал.) И намажете с 1 супена лъжица намалено маслено ягодово крема сирене (35 кал.)

ОБЯД - общо 417 калории

  • Вземане от метрото
  • 6-инчов сандвич с печено говеждо месо (290 кал.) С пипер джак (80 кал.), Сребърен ябълков резен (47 кал.)

Ако предпочитате, можете вместо това да изберете вегетариански суб и да го натрупате с пресни домати, зелени чушки, маруля (лесно за сиренето и майонезата) и всякакви други зеленчуци, които харесвате. Безплатното меню за диета от 1200 калории ден 9 е за избор, стига да замените същото или подобно количество калории.

ЛЕКА ЗАКУСКА -Общо 38 калории

  • ½ чаша червени череши

ВЕЧЕРЯ -Общо 375/391 калории

  • Чипс и чили
  • 1 чаша домашен чили от пуйка от бял боб (180 кал)

Смесете заедно любимия си избор от чили и 1 1/2 чаши замразени нарязани броколи (46 кал)

След това микровълновото чили за около 5 минути или докато броколите станат доста нежни. Залейте чили сместа с 3 супени лъжици натрошено нискомаслено сирене чедър (40 кал.) И 1/4 чаша счукан царевичен чипс (100 кал.).

  • Пийте по избор - лимонена вода или черно кафе или чай (зеленият чай винаги е добър избор) 6 кал

Насладете се на това безплатно 1200 калорично диетично меню ден 9 и го споделете с приятелите си 🙂

Ден 1 Ден 2, Ден 3, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7 Ден 8, Ден 10, Ден 11, Ден 12, Ден 13, Ден 14, Ден 15, Ден 16, Ден 17, Ден 18, Ден 19 ден 20, ден 21, ден 22, ден 23, ден 24, ден 25, ден 26, ден 27, ден 28, ден 29, ден 30

Снимката е предоставена от [от m_bartosch]/FreeDigitalPhotos.net

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.