Отслабнете в комфорта на вашия дом

калкулатор отслабване

Колко сън наистина ви трябва, за да продължите да отслабвате?

Измиване на зъбите, ефективен начин за предотвратяване на преяждането

Колко трябва да пиете всеки ден, за да насърчите отслабването?

Силата на пикантността в подпомагането на вашите планове за отслабване

Перфектният начин да пазарувате, за да предотвратите купуването на твърде много храна

Вдигане на тежести и кардио, естествените партньори на диетата

Актуални новини

Колко сън наистина ви трябва, за да продължите да отслабвате?

Безтегловни проекти

Цветът и размерът имат значение при хранене, казва проучването

Безтегловни проекти

Защо трябва да получите калкулатор за отслабване за вашия режим?

Безтегловни проекти

Навици

Колко сън наистина ви трябва, за да продължите да отслабвате?

Защо трябва да получите калкулатор за отслабване за вашия режим?

Вдигане на тежести и кардио, естествените партньори на диетата

Перфектният начин да пазарувате, за да предотвратите купуването на твърде много храна

Цветът и размерът имат значение при хранене, казва проучването

Безтегловни проекти

Психологията засяга ежедневието ни по повече начини, отколкото си мислим. Всъщност повечето от изборите ни в живота зависят от това.

Защо трябва да получите калкулатор за отслабване за вашия режим?

Безтегловни проекти

Калкулаторът за отслабване ви предоставя информация като изгорени калории, текущото ви тегло и др. Накратко, вие.

Силата на пикантността в подпомагането на вашите планове за отслабване

Безтегловност на проекта

Всички знаем, че пикантната храна може да бъде по-изкушаваща за ядене за някои. Въпреки това, не може да се отрече, че някои.

5 ползи от питейната вода, за която никой не говори

Безтегловност на проекта

Сигурно сте чували, че пиенето на вода допринася за отслабването, но наистина ли е? След много изследвания беше открито.

скорошни публикации

Колко сън наистина ви трябва, за да продължите да отслабвате?

Сънят е известен с това, че е важна част от цялостното ни здраве. Въпреки това остава въпрос за мнозина колко сън трябва да получаваме редовно.

Разбира се, това наистина се нуждае от много време, за да разберем, като се има предвид, че няма начин да объркаме това, ако искате да продължите програмата си за отслабване.

Въпреки че може да си мислите, че по-малкото сън означава, че ще изтъните по-бързо, тогава грешите.

Не само ще ви накара да изгаряте мазнини по-бързо, но и ще се отървете от други здравословни неща в тялото ви. Така че, не мислете за лишаване от сън.

Тази статия се фокусира върху това колко сън ни е необходим, за да сме здрави, като същевременно отслабваме.

Колко сън ви трябва?

Простите изследвания не могат да определят колко точно е количеството сън, от което се нуждаете на различна възраст. Има обаче само тези, които са „препоръчителни“, което се различава от различните възрасти.

Независимо от това, важно е първо да оцените редовната си дейност, преди да прецените колко сън ви е необходим.

Производителност, здраве и настроение

Разбира се, трябва да помислите колко интензивна е активността ви през деня, за да разберете колко трябва да спите. В допълнение към настроението си трябва да обмислите и всякакви здравословни усложнения.

Проблеми със съня и други здравословни проблеми

Също така вземете под внимание всички здравословни проблеми, които може да имате, които ще усложнят нещата при съня ви. Това включва вашите проблеми със съня и разберете дали сте зависими от кофеина през деня.

Съвети за сън

Няма съмнение, че е важно да настроите най-доброто време за сън и продължителността му. Но също така трябва да запомните, че има много начини за ефективен и здравословен сън.

Както вече споменахме, задаването на график за сън може да доведе до значителни промени в навиците ви за сън. Не забравяйте обаче да се придържате към него дори през почивните дни.

Избягвайте кофеина и алкохола, тъй като това може да обърка режима на съня ви, и изключете всяка електроника до вас преди лягане.Накрая, не забравяйте да спортувате ежедневно, защото може да се окаже полезно за осигуряване на качествен сън.

Направете съня приоритет. Това е правило номер едно, което трябва да имате. По този начин можете да се съсредоточите върху съня, вместо да правите ненужни неща преди лягане.

Цветът и размерът имат значение при хранене, казва проучването

Психологията засяга ежедневието ни по повече начини, отколкото си мислим. Всъщност повечето от изборите ни в живота зависят от нагласата ни.

Изборът на храна не е изключение. Говорили сме как гладът влияе върху избора на храна и това всъщност има нещо общо с психологията.

Днес разглеждаме колко можете да промените избора си на храна, като се възползвате от вашата психология.

Размер на чинията и порция храна

Много изследвания доказват отново и отново, че с по-малки чинии хората са склонни да получават по-малки порции. Изследователите са доказали това и много хора също са тествали това и са успели.

Проведени са експерименти с някои хора, които се хранят в чинии с различни размери, а по-малките чинии винаги водят до това, че хората ядат по-малко.

Това е илюзия, която показва, че въпреки че хората знаят за това, те все още са склонни да мислят, че чинията, на която ядат, е с нормален размер и по този начин са склонни да приемат, че ядат нормалното количество храна, което обикновено ядат.

Цвят на чинията и избор на храна

Всички знаем чувството, че не можем да ядем здравословни храни, въпреки че със сигурност знаем, че отчаяно се нуждаем от тях.

Ето защо изследователите са открили, че има ефективен начин за контролиране на това, което ядете. Проучванията казват, че ако искате да ядете зеленчуци, тогава чинията ви трябва да бъде оцветена по този начин.

Същото важи и за яденето на месо, птици и др. Това беше доказано и от много хора, които се опитаха да го направят. Това означава, че най-накрая можете да контролирате начина си на избор на храна, като просто промените цвета на чиниите си.

Ако мислите, че не можете да промените начина, по който мислите за храната, тогава грешите. Има много начини да промените мисленето си с храни и това са само няколко от тях. Ето защо вашата програма за отслабване не трябва да се отнася само до физическа активност и избор на храна. Трябва също да помислите за начина си на мислене.

Защо трябва да получите калкулатор за отслабване за вашия режим?

Калкулаторът за отслабване ви предоставя информация като изгорени калории, текущото ви тегло и др. Накратко, можете да следите напредъка си, ако имате калкулатор за отслабване. В днешно време той се счита за жизненоважна част от фитнес плана на всички, не е изненадващо, че дори сайтове, които преглеждат фитнес уреди, сега биха препоръчали да вземете везна с вграден калкулатор.

Има много видове калкулатори за отслабване, някои се фокусират върху калориите, докато други се фокусират върху вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

Фактът, че предлага начин за проследяване на напредъка ви при отслабване, означава, че това е необходимост за любителите на отслабването.

Тази статия разглежда различните решения за отслабване в интернет и как можете да ги използвате, за да се възползвате максимално от програмата си за отслабване.

Тегло

Най-основният тип калкулатор за отслабване са тези, които измерват теглото ви. Разликата от везната обаче е, че тя съхранява предишните ви данни, така че можете да проверите колко сте променили.

Индекс на телесна маса или ИТМ

В допълнение към теглото, този тип калкулатор взема предвид вашата височина. Той гарантира, че теглото ви е пропорционално на височината ви, така че можете да разберете дали наистина трябва да отслабнете или да спечелите малко.

Брояч на калории

Броячът на калории е важен, ако искате да разберете колко калории има в храната, която ядете. Ако нямате представа от какъв тип храни трябва да се храните, това е за вас.

Калкулатор на калории

Това се различава от брояча на калории, защото вместо калориите в храната, той изчислява колко калории се нуждае от тялото ви. По този начин няма да консумирате твърде много и не твърде малко.

Поради много усложнения с нашето здраве е трудно да разчитате на вашето мнение дали вашата програма за отслабване работи. Ето защо калкулаторите за отслабване са важни, за да могат да предоставят точна информация, която е доказана и тествана.

Вдигане на тежести и кардио, естествените партньори на диетата

Много ентусиасти за отслабване отново и отново си задават един и същ въпрос - какво е по-добро, кардио или вдигане на тежести?

Това са двете най-популярни форми на тренировки, така че е съвсем естествено те да избират от някоя от тях.

Тази статия разглежда разликите между двете, като се има предвид, че те са най-ефективните начини за отслабване в категорията за физическа активност.

За повече изгорени калории всяка сесия

Кардиото е известно с това, че е по-интензивно от тренировките с тежести. Ето защо много строители на мускули предпочитат кардио пред вдигане на тежести, когато тепърва започват тренировката си.

Това е така, защото те имат много енергия, за да спестят и знаят, че с кардио резултатите ще бъдат по-добри. Освен това размерът на тялото им ще повлияе на резултатите от кардио тренировката.

Ако например двама културисти правят кардио, този с по-голям размер на тялото ще има по-добри резултати от този на културиста ще има по-малко тегло.

Това важи и за ентусиастите за отслабване, като резултатът са изгорените калории. Ето защо много начинаещи в техните програми за отслабване се обръщат към кардио, защото тогава те имат най-голяма загуба на тегло.

Това означава само, че това ще бъде и кардио тренировката, където те могат да загубят най-много калории. Тъй като обаче това е интензивна тренировка, уверете се, че не прекалявате, защото последиците ще бъдат по-големи от тези при тренировките с тежести.

За повече изгорени калории всеки ден

Тренировките за тренировки с тежести не са точно най-интензивните тренировки, които има. Освен това няма да виждате кардио по никакъв начин, подобен на вдигането на тежести.

Въпреки това, въпреки че е такъв, вдигането на тежести всъщност е по-добро в сравнение с кардиото, ако говорим за изгорените калории в дългосрочен план.

Това е така, защото тренировките с тежести могат да доведат до няколко ползи за здравето, една от които е подобрен метаболизъм. Установено е също, че тренировките с тежести са по-ефективни за изграждане на мускули.

Тъй като е известно, че мускулите изгарят мазнини, това е ефективен начин за отслабване в дългосрочен план. С повече мускули вашите програми за отслабване ще бъдат много по-лесни, въпреки че това може да е лоша идея за тези, които искат да отслабнат, като същевременно предотвратяват натрупванията на мускулната си система.

Сега знаете кой от двата ще отговаря по-добре на вашите нужди. Уверете се обаче, че ще зависи от вашите нужди, а не от вашите желания. Много хора са склонни да прекаляват с програмата си и в крайна сметка да страдат от последствията.

Перфектният начин да пазарувате, за да предотвратите купуването на твърде много храна

Ако някога сте опитвали да пазарувате, докато сте гладни, сигурно знаете, че това е лоша идея. Всичко, което гледате, ще изглежда така, сякаш е направено от професионален готвач и няма как да не искате да го купите и да го изядете у дома.

Малко знаехте ли, че след като се приберете вкъщи и изядете част от него, ще започнете да се чудите защо изобщо сте го купили. Не е като да се нуждаете от всичко това, за да утолите глада си.

Ето защо подчертаваме, че най-добрият начин за пазаруване на хранителни стоки е с пълен корем и след хранене. Тази статия разглежда този спор от ентусиастите за отслабване и какво можете да направите по въпроса.

Висококалорични храни, проверете!

Независимо дали ви харесва или не, винаги, когато сте гладни, винаги ще предпочитате висококалорични храни от тези с по-малко калории.

Това от своя страна ще доведе до нездравословен избор. Не само ще се забърка с плановете ви за отслабване, но и ще доведе до странични ефекти по-късно, като запек и други.

Така че, ако мислите да пазарувате с празен стомах, забравете за това.

Краткосрочно лишаване от храна

Проведени са проучвания с извода, че краткосрочното лишаване от храна може да доведе до промени в решенията за храна.

Експеримент се увери, че половината от участниците са били в състояние да ядат колкото искат, докато на другата половина не им се дава храна. След това от тях се изискваше да пазаруват.

Установено е, че тези, на които не им се дава храна, са купували повече калорични продукти, отколкото обикновено, както и повече от тези, които са имали храна преди пазаруването.

Това доказва, че гладът не само ще ви накара да предпочитате висококалорични храни, отколкото нискокалорични, но и ще доведе до това, че хората купуват повече продукти, отколкото обикновено.

Следващия път, когато пазарувате по хранителни стоки, уверете се, че ядете и напълнете корема си. Освен това, ако ще го направите, препоръчваме да ядете нискокалорични храни, в противен случай няма смисъл да пълните корема си до краен предел.

Пазаруването на хранителни стоки с празен стомах може да доведе до промени в избора на храна, дори ако първо не планирате да купувате храни.