Никога няма да повярвате, че тези храни не съдържат зърнени храни.

популярни

От мюсли през хляб до кексчета, те са напълно легални изображения на оригиналните храни и са толкова (или повече) вкусни.

За протокола не казваме, че трябва да отидете срещу зърното. Има много хранителни пълнозърнести храни - като киноа, фаро и елда - които могат да играят важна роля в здравословното хранене.

Напоследък обаче много хора изпробват стилове на хранене, които изхвърлят зърна, като Whole30 или кетогенната диета, или просто намаляват количеството зърнени храни, което ядат пропорционално на други здравословни храни като зеленчуци. Ако попаднете в някой от тези лагери (или просто искате да опитате нова проста, здравословна рецепта!), Тези седем беззърнести рецепти напълно ще ви бъдат полезни.

7 беззърнести версии на популярни храни

Лавандулов мед Гранола

Повечето граноли съдържат зърно - подобно на овес - като основна съставка. Ако ги купите в торби, те също често са заредени със захар и нездравословни масла. Но ако направите сами, можете да изберете хранителни, вкусни съставки, като ядки, мед, кокосово масло и лавандула.

Сладки картофени бисквитки

Тези бисквитки не съдържат зърнени храни и рафинирана захар. И така, по дяволите направете имат, което ги прави толкова сладки, здрави и невероятни? Истински пюре от сладки картофи, здравословна мазнина от кокосово масло, антиоксиданти и затоплящи аромати от джинджифил, индийско орехче и канела, протеини от конопени семена ... Можем да продължим, но вероятно трябва просто да ги изпечете и да разберете сами.

Кифли за утринна слава

Колко плодове и зеленчуци можете да поберете в една кифла? Пет, ако говорите за един от тези подобрени кифли Morning Glory. И това без дори да се вземат предвид другите здравословни растителни съставки, като пекани, канела и семена от чиа. Освен това са напълно без зърнени храни, благодарение на използването на бадемово брашно и са подсладени с кленов сироп вместо бяла захар.

Пухки шоколадови нахутни сладки

Освен очевидните хранителни ползи от неизползването на бяло брашно, заместването на пасиран нахут с брашно в брауни е невероятна техника поради структурата. Добрите брауни са гладки и мръсни (не сладки!), За които гарбанцотата са чудесни. Тези бебета са плътни, декадентски и удовлетворяващи. Те са идеалното съзнателно удоволствие за рожден ден, потлук или петък Netflix вечер (след дълга седмица).

Хляб с ядки и семена

Ще можете да ядете готовия продукт като хляб, въпреки че е напълно без глутен и зърнени култури. И докато печенето на хляб обикновено отнема вечно и е изключително трудоемко, правенето на този хляб предполага смесване на някои ядки и семена и печене. Само си помислете колко красиво ще изглежда, гарнирано с авокадо.

Шоколадови сладки картофени кексчета

Сладките картофи са здравословна храна, които редовно попадат във вашия списък с хранителни стоки. Изпекли сте ги, намачкали и изпекли, но използвали ли сте ги в ... тарталети? Въведете шоколадови сладки картофени кексчета, които са влажна шоколадова торта и богата шоколадова глазура - не са необходими зърна или бяла захар.

Тесто за протеинова бисквитка

Основната причина, поради която не трябва да ядете сурово бисквитено тесто, е салмонела, но има и всичко това брашно. Не се притеснявайте Измислихме начин да направим това хранене полезно за вас (и очакваме благодарствените писма да започнат да се трупат по пощата скоро). Тази версия е без зърнени храни и съдържа много протеини и здравословни мазнини (и определено без сурови яйца).