Актуализация: Бианка загуби още 15 килограма за общо 50 паунда си отиде.

загуби

След два месеца излизане от фитнеса и приспособяване към новото „нормално“ на тази пандемия, напълнях, загубих мускули и се почувствах доста ужасно от това. Развих токсична връзка с храната, защото се чувствах като цялата упорита работа, която бях положил, преди Ковид да не беше за нищо.

За щастие успях да ровя дълбоко, да се държа отговорен и да направя някои толкова необходими промени. СЪВСЕГА, след като спортните зали се отвориха, започнах да тренирам четири дни в седмицата. С помощта на моя треньор успях да възстановя връзката си с храната и да се върна към вдигането на тежки. Започнах последователно да проследявам макросите си и наистина бях умишлен да се върна към здравословен начин на живот.

Чувствам се невероятно, както психически, така и физически, откакто се върнах в разгара на нещата. Не съм съвсем там, където искам да бъда или където се надявах да бъда в този момент преди тази пандемия. Много съм горд обаче колко бързо се отдръпнах от доста трудна ситуация. Очаквам с нетърпение всичко, което очаква бъдещето, включително следващата ми среща по пауърлифтинг. @bia_merc

Трансформация на деня: Бианка отслабна 35 килограма. Преди шест месеца този ветеран от военноморските сили се присъедини към фитнес зала по силов трибой и нае треньор, който й помогна да промени хранителните си навици. Тя ще се състезава в първата си среща по пауърлифтинг през следващия месец. Вижте нейната история.

Аз съм съпруга, ветеран от флота и майка на двегодишен син. След като излязох от флота и родих сина си през 2017 г., бях на окаяно място както психически, така и физически. На 5’7 ″ бях по-тежък от всякога в живота си. Освен това се борех с всички преходи, които изпитвах в живота си по това време. Започнах колеж, използвайки моя GI Bill, и нещата само се влошиха. Използвах факта, че бях толкова зает, като оправдание.

Преди шест месеца най-накрая реших да направя някои сериозни промени в живота си. Наех личен треньор и започнах да тренирам с нея четири пъти седмично във фитнес зала за пауърлифтинг в моя район. Веднъж имах навика просто да стигам до фитнеса всеки ден, което улесни всеки друг аспект от това пътуване.

Промених диетата си, така че цялата упорита работа, която полагах, да не отиде на вятъра, и промених перспективата си за тренировка. Влагам 110% и считам за активна и годна форма за привилегия, защото някои хора имат увреждания, които дори не им позволяват да се движат. Също така реших, че ще направя най-доброто от живота си, тъй като някои хора не са благословени да се събуждат сутрин.

Ето ме шест месеца по-късно, СИЛЕН, с 35 килограма по-лек и се готвя да се състезавам в първата си среща по пауърлифтинг следващия месец.

Хранителни навици: В началото промених хранителните си навици, следвайки различни страници за здравословно готвене/хранене в Instagram, тъй като прекарвам много време в приложението. Също така започнах да изписвам списъци с хранителни стоки въз основа на плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който ми даде треньорът. Не държа нищо в къщата, което да ме изкуши, и си приготвям храната предварително. Нарязвам въглехидрати, сладки напитки, сладки храни и мазни и пържени храни.

След няколко месеца по плана, който ми даде треньорът, реших да отида веган. По мое мнение това прави храненето и приготвянето на храна забавно, защото ви принуждава да свършите някаква работа в кухнята и да ядете прясна, ИСТИНСКА храна.

Рутинна тренировка: Първоначално направих много HIIT, кардио и някои тренировки с тежести. С напредването си реших сериозно да се захвана с пауърлифтинг и съм закачен! Радвам се, че ще се състезавам в първата си среща следващия месец. Моите тренировки през последните няколко седмици бяха подготовка за състезания плюс кардио, с един ден кръгови тренировки седмично.

Най-големият урок: Най-големият урок, който научих по време на това пътуване, е, че вътрешната работа е по-важна от НИЩО, което правите във фитнеса. Повечето от нас, които са се борили с теглото си, може също да се борят със самочувствието, депресията и безпокойството. Докато тренировките определено имат положително въздействие върху тези неща, все пак трябва да вършите работа извън салона, за да се борите с тях. Можете да отслабнете и да промените как изглеждате отвън, но все пак да сте в развалини, така че РАБОТЕТЕ.

Съвет: Моят съвет към жените, които искат да отслабнат, е да не се страхуват да започнат. Спомням си, че изпитвах страх и срам от това колко далеч се бях оставил. Направих скок на вяра, прокарах се и ето ме. Не мога да си представя къде бих бил днес, ако не бях.

Никога не се отказвай. Можете да правите всичко, за което си мислите, ако искате достатъчно зле.