Силовите спортове са няколко от случаите, когато телесното тегло на спортиста може да диктува техния успех и неуспех.

като

Обичайно е да се чува за спортисти, които качват тегло извън сезона, след което режат, за да направят тегло за състезание. Това е, за което повечето хора си мислят, когато чуят за борба на спортист, поддържащо тегло, но какво да кажем за някои от по-тежките спортисти като висок шест фута, 360 фунта, канадски силов атлет Кели Брантън?

Някои спортисти, като Брантън, не са естествено изградени да бъдат толкова големи и силни, колкото са. Телата на тези спортисти имат трудно време да поддържат тегло над 300 кг през цялата година, докато консумират огромни количества храни.

[Вижте как изглежда безумната диета от 12 000 калории на Брайън Шоу.]

След като видяхме какво ежедневно консумира професионалният силен човек Брайън Шоу, ние от BarBend искахме да разберем какво е необходимо за най-високо класирания супер тежък тежест. Достигнахме до тазгодишния бронзов медалист от Световното първенство на IPF през 2017 г. Кели Брантън за прозрение.

BarBend: За фон, каква е вашата текуща възраст, тегло и височина?

Брантън: На 30 години съм, тежа около 360 паунда и съм висок 6 фута.

BarBend: Колко калории приемате в нормален ден?

Брантън: Знаете ли, около 10 039 744 души ми задават този въпрос и отговорът е, нямам представа, че никога не съм броил.

BarBend: Задали ли сте макроси, ако да, кои са те? Ако не, имате ли общи макро цели?

Брантън: Не следвам макроси.

BarBend: Колко време ви отне да наберете диетата си? Например колко време ви отне да експериментирате с опити на различни методи, за да консумирате огромен обем храна ежедневно.

Брантън: Постоянна борба е да продължим да качваме качествено тегло, а не само да напълняваме. Никога не съм наистина гладен и това е просто постоянно хранене след хранене. Колкото по-голям станах, толкова повече успях да ям. Виждам големи момчета, които просто ядат три големи хранения на ден и остават големи. Не мога да го направя. Трябва да ям един тон, за да остана голям.

BarBend: Блейн Самнър публикува нещо, казвайки, „няма да можем да задържаме това тегло и клякаме така завинаги“, от гледна точка на вашата диета, как се отразява върху тялото ви?

Брантън: Sumner е 100 процента правилен. Той има същите проблеми с поддържането на теглото и не можете да останете 350 плюс lbs и да клякате 900+ lbs завинаги - това е бомба със закъснител, когато тялото ви се разпада.

[Вижте епичния ден на краката на Съмнър и Брантън, последван от пилешки шейкове.]

Няма нищо здравословно в това да поставите 6-8 огромни ястия в тялото си, след което да помолите тялото да го обработи. Ям доста здравословно за едър човек и ям един тон добри неща. Но за да получите това голямо, трябва да добавите някои висококалорични храни като: пица, двойни подправки, ребра и бургери, за да изброите няколко. Не ги ям на всяко хранене, но те се хвърлят особено преди голям ден на краката.

BarBend: Изхождайки от горния въпрос, как тялото ви поддържа поддържането на състезателната тежест, към която се стремите? Винаги ли сте претегляли едни и същи или сте го тласкали в близкото минало заради конкуренцията?

Брантън: Преместих границите със сигурност. Винаги казвам, че съм фалшива тежка тежест. Изядох се от 270 през 2013 г. до 360 през 2017 г. Исках да се състезавам срещу Рей Уилямс, Самнър и всички останали чудовища в класа 120 кг + тегло.

Ако искате да ме погледнете през 2010 г., аз се състезавах в стария клас с тегло от 242 паунда. Поддържането и поддържането на тази тежест е ужасна задача, която наистина не ми харесва. Сякаш живея в затвор и няма много живот извън салона.

[Брантън ежедневно изтласква своите граници и продължава да доказва защо е топ 3 в света. Вижте част от неговия напредък в клякам от последната година.]

Но честно казано, нямаше да го имам по друг начин. Обичам да страдам, кара ме да работя и да тренирам по-усилено. Всичко ще си заслужава един ден, когато спечеля своето световно първенство по IPF. Имам планини по пътя си, но нямам отпадаща кост в тялото си и тепърва ще се срещна страхотно.

BarBend: За да приключите, бихте ли дали пример за това как изглежда нормалният ден на хранене за вас?

Брантън: Често го сменям, но ето основен пример.

Храна 1: 2 чаши овесени ядки, 10 белтъка, 4 цели яйца, приготвени заедно и разбъркани. Плюс малко плодове

Храна 2: 10 унция говеждо месо с картофи и зеленчуци

Храна 3: 3 лъжички протеин от шоколадов млечен шейк (канадски протеин) и 2 лъжички овесени ядки с PB

Храна 4: Двойно месо пиле подводница от метро

Храна 5: 10 унции риба и сладък картоф със салата

Храна 6: Голяма купа гръцко кисело мляко и плодове със зърнени храни отгоре с малко мед

Храна 7: Голям омлет с зеленчуци или друг шейк с PB

И това не включва моя шейк по време на тренировка и всички барове/закуски, които имам между тях.

Представено изображение от страницата на Instagram @great_white_north_juggernaut.